Spoštovani!

Zadosten počitek je za zdrav razvoj otroka prav tako pomemben kot hrana, zato je nujno, da mu počitek omogočimo. Ljudje se rodimo z različno potrebo po spanju in različno zmožnostjo zaspati. Otroke, ki imajo težave s spanjem, je običajno strah ločitve. Zato je potrebno zagotoviti, da se počutijo varne. Varnost otroku zagotavlja rutina, to je ponavljanje istih stvari ob istih časih na isti način. Oblikujte rutino, ki naj bo taka, da bo odhod v posteljo prijeten. Otroci zvečer potrebujejo umirjanje, ne pa razburjenje v kakršnikoli obliki. Nisem pristaš gledanja risank, predvsem ne zvečer, čeprav je zaslon lahko trenutno kar uporabna varuška. Svetloba iz zaslona očem »sporoča«, da je dan, kar sproži v telesu niz fizioloških rekcij, ki vnašajo zmedo v organizem, ki se po naravnem redu pripravlja na počitek. Dodaten stres v organizem lahko vnese tudi vsebina, ki jo vidi in podoživlja. Starši podcenjujemo vpliv vsebin, ki jih otroci gledajo. Istočasno pozabljamo, kako pomembna sta osebni stik in fizična prisotnost. Ko starši poskušamo sestaviti dan z dnevom in uskladiti svoje delovne in družinske obveznosti, se zgodi, da TV uporabimo kot varuško. Otrok sicer to sprejme, vendar pa mu še vedno manjka osebni stik, kar potem nadomešča pozno v noč.

Ker je vsaka težava vedno tudi priložnost, da jo rešimo na ustvarjalen način, se vprašajte, če si morda ne nalagate preveč in oblikujte rutino tudi zase. Z oblikovanjem svoje rutine istočasno trenirate tudi otroka. V miru in po premisleku si naredite načrt, ki se ga potem držite. Pozorni bodite na to, kaj vam je dolgoročno v življenju resnično pomembno tako zase kot za vašega otroka in črtajte stvari, ki vam povzročajo stres in občutek, da se vam mudi. Vztrajajte, čeprav se vam bo zdelo težko. Spremembe ne boste dosegli »čez noč«, pač pa z vztrajanjem in umiritvijo. In ne pozabite otroka (pa tudi sebe) za uspeh(ce) in pogum pohvaliti. Kdaj pa kdaj pa tudi nagraditi.

Raziščite, katere besede boste uporabili (gremo v Mižale..., lepe sanje sanjaj, mojstri sanjalci čakajo, da ti pomagajo zaspati..., lahko noč, pa eno miško za pomoč, ...), ki bodo dale otroku vedeti, da se boste poslovili in da bo ostal sam. Vabim vas, da se pridružite programu Čuječe materinstvo (www.cujecematerinstvo.si), kjer se boste praktično naučili, kako upravljati s svojo tesnobo, ko veste da otroku ni lahko in se naučite uporabnih prijemov za različne vedenjske probleme otrok.

Želim vam mirne in dolge večere in noči, Janja.