Pozdravljeni, tudi zdrava hrana ima kalorije in svojo funkcijo, kar pomeni, da če je pojeste preveč ali napačno vrsto ob napačnem času, potem ne morate hujšati. Najprej omejite kalorični vnos na 1300 kcal na dan. To pomeni, da ima vsak obrok okoli 250 kcal. Kakšen obrok ima lahko malo več, kakšen malo manj kalorij , naj pa jih bo 5 in noben ne sme imeti več kot 500 kcal. Sadje jejte samo dopoldan saj so to ogljikovi hidrati, ki vam dajo energijo, ki se, če je ne porabite nalaga v maščobne zaloge. To kar jeste za kosilo, pa je odlična večerja. Za primer: za zajtrk pojejte 3 žlice kosmičev, jabolko in 1 dcl kefirja, za malico eno hruško, za kosilo zelenjavno juho, testenine (50g) s paradižnikom in popečenimi malencani in solato, za 2. malico 10 lešnikov in za večerjo solato s piščancem(100g). Če se boste držali tega, predvsem pa, če boste pojedli vso zelenjavo, se vam bi moralo na tehtnici pokazati okoli - 0,5 do -1kg.