|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

ČLANKI

Redna gibalna aktivnost

Avtor: Tanja Želj, prof. športne vzgoje www.tanergija.si | 24.10.2011
image

Redna gibalna aktivnost pozitivno vpliva na dobro zdravstveno stanje in počutje. Enako velja tudi v času nosečnosti. Tokrat predstavljamo tri vaje, ki jih lahko izvajate kjer koli. Pred vajami rahlo ogrejte svoje sklepe.

Preprečite bolečine v križu z vadbo

Avtor: Tanja Želj, prof. športne vzgoje www.tanergija.si | 13.9.2011
image

Dobro je, da nosečnica vzdržuje svojo telesno pripravljenost skozi vso nosečnost. Obstajajo pilates vaje, ki preprečujejo ali omilijo prav bolečine v ledvenem predelu, torej v križu.

3 vaje za dobro držo v nosečnosti

Avtor: Tanja Želj, prof. športne vzgoje www.tanergija.si | 7.9.2011
image

Slaba drža povzroči grbo na hrbtu, krajša vezi v prsnih mišicah, tako da se telo prične krčiti skupaj. Povzroča tudi bolečine v vratu in med ter pod lopaticami. Kaj lahko naredite, da do tega ne pride?

Razlogi ZA vadbo v času nosečnosti

Avtor: Tanja Želj, prof. športne vzgoje www.tanergija.si | 10.5.2011
image

Nosečnica lahko, če se dobro počuti in če ima »zeleno luč« ginekologa, prvih 12 tednov nosečnosti počne vse tako kot prej. Zaradi slabosti sicer veliko nosečnic počiva, vendar pa je gibanje priporočljivo. Preverite kakšno in koliko.

Pilates za krepitev nog

Avtor: Tanja Želj, prof. športne vzgoje www.tanergija.si | 3.3.2011
image

Pri vseh pilates vajah je zelo pomembno, da pred izvedbo vaje potegnete popek proti hrbtenici , dihate pravilno (vdih skozi nos in izdih skozi usta ter da je dihanje usklajeno z gibanjem).

Povečajte gibljivost

Avtor: Tanja Želj, prof. športne vzgoje www.tanergija.si | 8.2.2011
image

Pomembno je, da raztezne vaje izvajate pravilno. Če želite povečati gibljivost določene mišice, je pravilno sproščeno vztrajanje v določenem položaju, pozornost pa je usmerjena k mišici, ki jo raztezate.

Vaje za nosečnice 4. del

Avtor: Tanja Želj, prof. športne vzgoje www.tanergija.si | 17.11.2010
image

Aktivnost v nosečnosti je prilagojena višini nosečnosti. Posebno pozornost bi morala vsaka nosečnica nameniti krepitvi mišic medeničnega dna in krepitvi hrbtnih mišic, ki lahko povzročajo največ bolečin med samo nosečnostjo.

Vaje za nosečnice 3.del

Avtor: Tanja Želj, prof. športne vzgoje www.tanergija.si | 8.11.2010
image

Krepitev mišic medeničnega dna je v nosečnosti še posebej pomembno. Krepiti jih je potrebno samostojno v kombinaciji dolgih in kratkih stiskov.

Video: Krepitev prsnih mišic ter rok

Avtor: Uredništvo Fit.ringaraja.net | 25.10.2010
image

Vaje za hrbet, prsa in roke lahko izvajate varno in skozi celotno nosečnost in po njej. Zelo učinkovite vaje za krepitev zgornjega dela telesa, za nošenje otroka brez bolečin.

Vaje za nosečnice 2.del

Avtor: Tanja Želj, prof. športne vzgoje www.tanergija.si | 18.10.2010
image

Vadba med nosečnostjo je zdrava, če je izvajana pravilno in zmerno. V prvi vrsti morajo nosečnice poslušati svoje telo.

STRAN 4 OD 7

Vadba za nosečnice – 1. del
photo
Ženska, ki nadaljuje z vadbo tudi v obdobju nosečnosti, ima več energije za vsakodnevne dejavnosti. In tudi če ste že ve...
Začetne nosečniške vaje
Četudi pred nosečnostjo niste redno telovadili, lahko sedaj začnete. Če ste bili fizično neaktivni in ste veliko sedeli,...




spanje
Lelly28 RR

kdaj je vaš otrok opustil popoldansko spanje?