Katera hrana, primerna za uvajanje vsebuje veliko železa? (Freepik.com)

/11 /11

Več razlogov je, zakaj gosto hrano začnemo uvajati pri 6. mesecu starosti. Eden izmed pomembnejših je ta, da otrok do 6 m porabi zaloge železa, ki jih je v zadnjem trimesečju dobil od mame. Črevesje je dovolj dozorelo, da lahko počasi začne z absorpcijo železa iz črevesja - seveda preko hrane.

Anemija
Kar veliko dojenčkom pri sistematskem pregledu, pri 9. mesecih ugotovijo anemijo oz. znižan hemoglobin v krvi. Meje za dojenčke so postavljene glede na starost in se razlikujejo od tistih pri odraslih. 
Nekako pa velja, da je meja postavljena pri 110 pri dojenčkih od 9. do 12. meseca. Do 98 poskušamo korigirati s hrano, pod 98 pa je potrebno poseći po železovih preparatih. 

Hrana, bogata z železom
Katera hrana je bogata z železom in primerna za vključitev v uvajanje goste prehrane?
V bistvu jo je kar precej.

PREBERITE TUDI: Ta živila kupujte bio oz. ekološka

Pri hčerki sem se zavedala tega in namensko ponujala naslednja živila:

- Od mesa prevladuje rdeče meso: teletina in predvsem jagnjetina. Poiščite ekološko, kvalitetno meso. Meso lahko pripravite na različne načine.

- Polnovredna žita.

- Temnozelena listnata zelenjava, kot je špinača, kodrastolistni ohrovt, blitva, brokoli, ipd.

- Stročnice, čičerika, fižol, grah, leča.

- Rdeča pesa.

- Suho sadje, rozine, brusnice.

- Borovnice, aronija

Kombiniramo z vitaminom C

Železove dodatke vedno dajemo skupaj s C-vitaminom, zato lahko kombiniramo različno zelenjavo in sadje, bogato z vitaminom C. Dajemo lahko tudi sveže stisnjen pomarančni sok, po žličkah, večkrat dnevno. Ob dajanju železovih pripravkov se izogibamo mleku, ker lahko poslabša absorpcijo železa.

Več informacij o tem kako se spopasti s pomanjkanjem železa, pa se marsičem, kar nas lahko doleti v prvem letu uvajanja v prvem spletnem tečaju pri nas Gremo za mizo. S kodo UVAJAMO60 je sedaj 60% ceneje. 

PREBERITE TUDI: Kakšno hrano pripraviti otroku, ko zboli?

Petra Počkaj Rosa je avtorica tečaja 'Gremo za mizo – Uvajanje dojenčka v zdravo družinsko prehrano', sicer pa diplomirana biologinja in mamica sinu Danu in hčerki Ani Emi.

Vse izkušnje iz področja biologije, priprave hrane in uvajanja hrane svojima otrokoma je spravila na papir in nastal je program GREMO ZA MIZO, ki je namenjen vsem mamicam, ki šele iščejo svojo pot v uvajanje.

Od nekdaj je rada kuhala, pekla in ustvarjala, ni pa vedno rada jedla. Kot pravi, je: "Nočna mora vsakega starša neješč otrok." Zato želi s tečajem pomagati mamicam, da bo njihov otrok vzljubil zdravo prehrano.