|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Jana Czerny: Edina inštruktorica Wim Hof metode v Sloveniji

Petra Znoj, 17.9.2023
Kopanje v mrzli vodi dvigne nivo dopamina in endorfinov ter noradrenalina. Pomanjkanje noradrenalina vodi v depresijo in zdravila proti depresiji temeljijo na nadomestku za noradrenalin.

image
/11


Na Jano sem naletela povsem po naključju, nekoč je bila gostja v isti oddaji, kot jaz. Spomnila sem se nanjo, saj je skok v mrzlo vodo vedno bolj popularen, zato sem jo kontaktirala, če bi mi želela kaj več povedati o vsem skupaj. »Super, kar na delavnico pridi,« mi je rekla. Naj samo omenim, da sem največji zagovornik poletja, vročine in da, ko me zebe (vedno), se smilim sama sebi nekje v kotu, zavita v štiri deke. »Zmenjeno. Pridem na bolj na konec delavnice, da vidim, kako zgleda, pa bova potem intervju naredili,« sem se upajoče poskušala izogniti vedru ledu. »Ne, ne, kar pridi na celo delavnico, da boš poskusila,« je smeje rekla Jana.

Tako sem se v soboto, po dveh neprespanih nočeh zaradi živcev, odpravila na delavnico. Jana Czerny je edina inštruktorica Wim Hof metode v Sloveniji. Po poklicu je vzgojiteljica, v šoli in vrtcu je delala 18 let, potem pa se je odločila, da svoj poklic spremeni, saj se njeni pogledi na to, kaj naj bi šola in vrtec bila, niso skladali s sistemom. »Ne bom spreminjala sistema, izstopila bom iz njega,« je povedala. Nekaj let je bila brez dela, medtem je pomagala možu, potem pa je pri 43-tih naredila licenco za pilates inštruktorico. Ima dva hčerki, ena najstnica, druga bo kmalu, za kar pravi, da je poseben izziv. Kmalu za tem, ko je naredila licenco, je slišala za Wim Hof metodo in jo preizkusila doma.

»Do takrat sem mislila, da sem zares srečna. Vse je bilo v redu, otroci so zdravi, ravno sem izpolnila življenjski cilj – postala sem inštruktorica pilatesa. Potem pa sem naredila eno samo serijo dihanja po tej metodi. Ko sem zaključila, sem prišla v kopalnico, pogledala sama sebe v oči v ogledalu in si priznala, da nisem tako srečna, kot mislim, da sem. Ugotovila sem, da imam določene strahove, anksioznost, da sem depresivna. Dihanje je odprlo nov svet moje notranjosti,« opisuje Jana. Mrzle vode se nikoli ni bala, zato zanjo to ni bil pretežek izziv. 3 leta je potem metodo izvajala sama doma: »Veliko stvari je odpadlo. Veliko težav se je samih razrešilo. Videla sem, da je tudi precej mojih problemov namišljenih. Tudi drugi so začeli opažati razlike in me spraševali: a se ti vedno tako smejiš?«

 

PREBERITE TUDI: VIDEO: Starševstvo na družabnih medijih in v resničnem življenju

 

Na vsak način je želela narediti licenco za inštruktorico Wim Hof metode. »Malo me je oviral denarni zalogaj – stane namreč kar 3500 evrov, pa še majhne otroke sem imela doma. Vendar sem se odločila, sem si sposodila denar in licenco naredila,« pove Jana.

 

Dihanje je postalo samoumevno

Dihanje je za nas postalo nekaj samoumevnega, s čimer se ne ubadamo, čeprav je to izjemno pomembno. Le redki ljudje znajo pravilno dihati: »Ne zavedamo se, da je naše telo ves čas v stresu. Ker plitvo dihamo, ga postavljamo v stres, ni res, kot nekateri mislijo, da stres povzroča plitvo dihanje. V stresu naši sistemi ne delujejo pravilno, telo je polno kortizola, ustavi se prebava, trpijo vsi procesi. Pomembno je, da se umirimo in povežemo s seboj, predvsem pa, da se spet naučimo dihati.«

 

Wim Hof metoda

Razlika med ostalimi »alternativnimi« metodami in Wim Hofom je to, da pri Wim Hof metodi vse temelji na znanstvenih dokazih. Ker je sam Wim Hof tako neverjeten, so se znanstveniki odločili, da ga začnejo preiskovati. Pred njim je več kot 100 ljudi trdilo, da zmorejo z umom pozdraviti bolezen, le njemu pa je uspelo to dokazati. Ko so mu vbrizgali bakterijo E.Coli, namreč ni zbolel, ampak z dihanjem in ledeno vodo preprečil bolezen. Njegova metoda je že del znanstvene literature, temelji pa na treh stebrih: dihanju, mrzli vodi ter načinu razmišljanja. Raziskave so pokazale, da se po dihanju dvigne nivo adrenalina, telo preplaviš s protivnetnimi procesi, saj adrenalin aktivira bele krvničke, tako pozdraviš in zmanjšaš obstoječa vnetja v telesu, izboljšaš imunski sistem. Hkrati alkaliziraš kri, s čimer spereš strupe iz telesa. Vmes se zaradi prekinitve dihanja zgodi hipoksija (ni novega kisika) in takrat telo tvori nove rdeče krvničke, kisik se prerazporedi po telesu in oksidira tudi dele, ki ponavadi niso napolnjeni s kisikom. Tako aktiviramo tudi del možganov, ki te postavi v ta trenutek, tukaj in zdaj. Potem sledi kopanje v mrzli vodi, kar dvigne nivo dopamina in endorfinov ter noradrenalina. Pomanjkanje noradrenalina vodi v depresijo in zdravila proti depresiji temeljijo na nadomestku za noradrenalin.

Vsi procesi se v telesu izvajajo še 6 dni, zato ni potrebe po tem, da bi šli v mrzlo vodo vsak dan.

 

JANA CZERNY

 

Zmaga v tebi

Ko sem po osvojeni tehniki dihanja gledala čeber ledu pred seboj, nisem bila povsem prepričana, da mi bo uspelo. Vdih, ena noga notri, izdih, druga noga, vdih in potop do ramen. V trenutku me je zagrabila panika in začela sem hitro in plitvo dihati. »Glej me,« mi je prigovarjala Jana in me vodila: »Vdih, izdih, vdih, izdih,« vedno počasneje, dokler se ni moje dihanje umirilo. Pozirala sem za sliko (seveda!) in potem navdušeno ugotovila, da je minuta in pol že minila. Ostala sem v ledeni vodi, ki je imela eno stopinjo dve minuti, kolikor je tudi priporočljivo za prvič.

»Pomembno je, da je potop v ledeno vodo zmaga zate. Mentalno zmagaš. Zavestno greš v stres in se umiriš. Tako se telo navadi, da ko pride v stresne situacije v življenju, zna mirno odreagirati, znaš zadihati in se sprostiti. Spremeni se način razmišljanja, spremenijo se prioritete, narediš stvari, o katerih si prej samo razmišljal. In zjutraj se zbudiš in se ničesar ne bojiš,« pove Jana.

 

ČEBER LEDU

 

Ko sem vstala iz čebra in se pravilno ogrela (tudi to je del tehnike), sem se res počutila, kot da bi lahko letela. Če lahko preživim 2 minuti v ledeni vodi, ki ima 1 stopinjo, zmorem vse!

 

PREBERITE TUDI: BLOG: Kako "nastane preveč zaščitniška in panična mama?

 

Za koga je priporočljivo

K Jani navadno pridejo ljudje, ki se spopadajo z anksioznostjo, depresijo, pa tudi težjimi boleznimi, kot je rak ali multipla skleroza. Ljudje, ki pridejo, to metodo vidijo kot dodatek k zdravljenju. Metoda naj bi pomagala tudi pri bolečih menstruacijah.

Seveda obstajajo tudi razlogi, zaradi katerih ta metoda ni priporočljiva, kot na primer visok pritisk. Mrzla voda je šok za telo, zato ni priporočljivo za ljudi z visokim pritiskom, za ljudi s srčnimi težavami, epilepsijo ali za nosečnice. Pri otrocih je tako, da se metode dihanja ne izvaja pred 16tim letom starosti.

 

JANA CZERNY

 

Več si lahko preberete TUKAJ.

Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:

Zakaj se z otroci pregovarjamo o njihovi v...
Otrok noče imeti čelade, ne posluša me in podobni izgovori staršev. Pediatrinja.si je na Facebooku zapisala odlično spor...
8
Starši kot zgled: Uporaba zaslonov doma
Pomembno je, da se starši zavedamo, kako naš način uporabe tehnologije vpliva na naše otroke in družinske odnose.
6
Kožica na lulčku: kaj morajo vedeti starši...
Skoraj vsi dečki se rodijo z ozko kožico, ki je pritrjena na glavico penisa. Nekatere starše po nepotrebnem skrbi, da od...
6
BLOG: Kako spakirati za poletne počitnice?
Letos se na počitnice prvič odpravljam z dvojčkoma, ki že hodita. In tako 8 ur pred odhodom še vedno nimam spakirano, se...
6



Ponovna vloga za otroški dodatek
Odločba za otroški dodatek velja eno leto od prejema in ne več do konca koledarskega leta. Zato je dobro biti pozoren na...
Ta vikend bomo indijanska družina
Dodelite si indijanska imena, v knjigah in na spletu zberite čim več podatkov o ameriških staroselcih, postavite tipi in...




Odvajanje od plenic.
пеперутка16

S čim si pomagate?