Ana Kersnik Žvab: Joga za nosečnice

/11 /11

V knjigi Joga za nosečnice: Jogijski priročnik za varno in aktivno nosečnost so nazorno opisane in predstavljene asane – telesni položaji, ki so obogateni s fotografijo, da jih lahko nosečnica izvaja doma. Priložena je legenda zahtevnosti, in sicer kdaj se lahko izvaja določena vaja in komu je namenjena.

Jogijski priročnik dopolnjujejo dihalne tehnike – pranajama, kjer se nosečnica spozna s pravilno izvedbo dihalnih vaj, ter si s tem zbistri um in nauči pravilnega dihanja med porodom. Poleg tega se v priročniku nahaja še teorija manter in čaker, kar dopolnjuje celoto joge za nosečnice. S pomočjo starodavnih dihalnih tehnik, meditacije in različnih telesnih položajev, lahko nosečnice navežete čisto poseben stik z otrokom in vzpostavite močno vez že med nosečnostjo.

Zakaj je joga za nosečnice koristna? 

Vsaka mamica si želi, da bi bil otrok zdrav in se pravilno razvil. V času nosečnosti postane žensko telo dom za novo malo bitje, za katerega postane odgovorna. Poleg vsega pa ne sme pozabiti nase in tudi ne na svoje zdravje.

Skrb za redno telesno aktivnost v nosečnosti je zelo pomembna. Bodoča mamica naj bi bila aktivna vsaj nekajkrat tedensko, vendar ne gre za visoko intenzivne vadbe, temveč za vadbe, s katerimi bodoča mamica poskrbi za svoje zdravje in za zdravje otročka. Vsaka nosečnica mora poskrbeti, da je psihično in fizično pripravljena na nosečnost, porod ter tudi na okrevanje po porodu.

Joga je oblika vadbe, ki združuje vadbo gibljivosti in moči s sprostitvijo telesa. Joga uči, kako vzpostaviti stik s seboj in tudi z otrokom, ki raste in se razvija v trebuščku bodoče mamice. Tovrstno vadbo priporočajo različna strokovna in znanstvena združenja po celem svetu. Joga je vadba, ki je primerna tudi za nosečnice, saj pomaga aktivirati in s tem okrepiti mišice medeničnega dna, pripomore k boljši prekrvavitvi celotnega telesa, poskrbi za razteg in s sprostitvenimi tehnikami psihično pripravi nosečnico na porod.

O avtorici – Ana Devayani Kersnik Žvab

Ana Kersnik Žvab, znana tudi kot Ana Devayani Kersnik Žvab, je mednarodno priznana jogistka z večletnimi izkušnjami v jogi, kot izvajalka, mentorica in kot inštruktorica. Svojo licenco je pridobila v Indiji in se redno udeležuje izobraževanj, delavnic in tečajev v Sloveniji in v tujini, vse od Amerike, Portugalske, Španije, do Avstrije, Zagreba, itd. Joga je njena strast, ni le njen poklic, ampak tudi in še najbolj pomembno, joga je njen način življenja.

Kot vaditeljica aerobike, pilatesa, plesalka in inštruktorica joge, ve, kako pomembno je ohranjati svojo vitalnost, zdravje in postavo. V vlogi mamice pa je ugotovila, da za mlade mamice ni kaj dosti materiala o jogi za nosečnice, zato je iz pisanja člankov sklenila združiti svojo ljubezen do materinstva in joge, ter svoje znanje in izkušnje deliti tudi z drugimi mamicami.

Kot sociologinja kulture in rusistka je preko množične objave člankov prešla na objavo svoje prve knjige, ki jo posveča vsem mamicam.

Za več informacij o knjigi in naročila kliknite na www.jogazanosecnice.si.