|      
Želiš odstopiti?
Preden se dokončno odločiš, se seznani s posledicami te odločitve.
V kolikor potrdiš svojo odločitev, da odstopiš, bomo v tvoj spletni brskalnik namestili piškotek, ki nam bo omogočil, da te ob vsakem obisku do vključno 13. novembra 2014 prepoznamo in ti zagotovimo nemoteno uporabo portala, brez prikazovanja Ringarajinih dreves in igralne kontrole ob desnem robu ekrana.

Hkrati ti bodo odštete vse do sedaj zbrane točke in žal izgubiš tudi pravico do morebitnih prisluženih nagrad.

Želiš še vedno odstopiti?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Nasveti za prehrano doječe mamice

Helena Mlakar, 14.5.2018
Nekoč je veljalo, da doječa mamica ne sme jesti surovega sadja, kisle zelenjave, stročnic, čebule in podobnega. Danes smernice kažejo drugače. Vseeno pa se lahko držite določenih pravil in preberete nekaj nasvetov, ki smo jih zbrali.

image
Prehrana doječe mamice mora biti pestra. (F. pixabay)
/11


Prehrana doječe mamice naj se ne bi bistveno razlikovala od prehrane ostalih. Nekoč je veljalo, da ne bi smela jesti določene vrste hrane, ker bi zaradi nje dojenček lahko imel težave. Najnovejše raziskave pa kažejo, da temu ni tako. Sveže sadje ne vpliva na materino mleko, ga ne spreminja, zato dojenček po njemu (preko mleka, seveda) naj ne bi imel težav, krčev in bolečin. Ravno nasprotno, strokovnjaki svetujejo, da doječe matere jedo čim več sadja, saj potrebujejo vitamin C.

 

Vse lahko, vendar pazljivo

Enako kot za sveže sadje, trdijo poznavalci za stročnice. Te naj ne bi neugodno vplivale na dojenčka, naj ne bi povzročale napenjanja. Vseeno pa je pametno, da živila, ki so nekoč veljala za »prepovedana« mamice uživajo pazljivo. Če imajo občutek, da dojenčka po določeni hrani napenja, ima težave, opečeno ritko, potem naj s tisto hrano za nekaj časa prekinejo in jo poskusijo uvesti na svoj jedilnik čez kak dober teden. Če bo rezultat spet neugoden, naj jo spet ukinejo.

 

Pijte!

Za uspešno dojenje pa mamica potrebuje veliko količino tekočine. Del jo dobi že s prehrano. Del pa s tekočino. Priporočljiva je navadna pitna voda, nesladkan čaj, razredčen sok. Kava in črni čaj sta dovoljena v majhnih količinah. Kavo lahko nadomestite s pripravkom iz ječmena ali proje.


Če se vam zdi, da imate premalo mleka, potem si lahko pripravite čaj iz janeža, kumine in koromača. Ta pospešuje tvorbo mleka in ugodno vpliva na prebavo. Popijete ga lahko več kozarcev dnevno, naj ne bo sladkan.

 

Pozabite na hujšanje

Med dojenjem velja, da ima mamica uravnoteženo in zdravo prehrano. Več majhnih obrokov dnevno, veliko tekočine. Zadosti počitka in gibanja na svežem zraku. V tem času se je pametno odpovedati tudi shujševalnim dietam. Če boste jedle zdravo in uravnovešeno, pile dovolj tekočine, bodo odvečni kilogrami izpuhteli sami od sebe. Nikar pa ne posegajte preveč po slanih in sladkih prigrizkih ter maščobah.

 

Ustvarite božičnega duha
Smo pod stresom ali sproščeni? Se Božiča veselimo ali v resnici komaj čakamo, da mine? Si želimo obiskov ali nas je že z...
47
10-tedenski program za mame
Program Starševstvo kot pot samospoznavanja je namenjen vsem mamam, ki čutijo, da pri svojem materinstvu potrebujejo dod...
47
Stike lahko omejuje izključno sodišče!
Varuh človekovih pravic starše opozarja, da lahko stike med starši in otroki omejuje izključno sodišče, četudi jih je ce...
47
Starševski Valentin
Namesto, da nergate, kako se vam partner nič več ne posveča, organizirajte čas samo za vaju in povabite partnerja, da se...
47


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Nasveti za prehrano doječe mamice
Nekoč je veljalo, da doječa mamica ne sme jesti surovega sadja, kisle zelenjave, stročnic, čebule in podobnega. Danes sm...
Mangova kašica s špinačo in hruško
photo
Ko boste svojemu malčku ponudili špinačo v tej okusni sadni kombinaciji, je malo verjetnosti, da jo bo zavrnil. Zelo ver...




Diastaza
kokos4 RR

Ali ste imele po porodu tezave z diastazo recti?