Koliko kilogramov je priporočljivo pridobiti v določenem trimesečju nosečnosti in zakaj teža tako različno narašča?
Če boste v nosečnosti jedli uravnoteženo in zdravo - ne pa količinsko za dva - ne boste imeli težav s prekomernim pridobivanjem telesne teže v nosečnosti.
(Freepik.com)
Za vsako nosečnico je na prvem mestu, da je z otrokom vse v redu, takoj za tem pa se pojavijo številna vprašanja, povezana s spremembo fizičnega izgleda nosečnice, povečanjem telesne teže med nosečnostjo in ugotavljanjem, za koliko je normalno, da se zredimo v nosečnosti.
V resnici je od nosečnice do nosečnice odvisno, koliko telesne mase bo pridobilav tem obdobju, saj smo si ženske različne že pred nosečnostjo, razlike pa so tudi v tem, kako "prenašamo" nosečnost. Nekatere ženske v prvih treh mesecih bruhajo, zato običajno najprej izgubijo kilograme, spet druge mislijo, da lahko kot noseče jedo več in tako že v zgodnji nosečnosti pridobivajo kilograme, ki v resnici niso potrebni.
Številke pridobivanja telesne mase po posameznih mesecih nosečnosti, predstavljene v nadaljevanju, so približne ocene povečanja telesne mase pri nosečnicah, ki imajo normalno nosečnost, brez bruhanja in ostalih nevšečnosti v zgodnji nosečnosti.
PREBERITE ŠE: Koliko se lahko zredim med nosečnostjo?
Prvo trimesečje
Če niste imeli težav z bruhanjem na začetku nosečnosti, bi se v obdobju do 12. tedna lahko zredili za približno 1,5 kilograma, torej približno 15 odstotkov celotne pričakovane telesne teže, pridobljene v nosečnosti. Idealno povečanje telesne teže je do dveh kilogramov.
Drugo trimesečje
V naslednjih treh mesecih lahko pričakujte povečanje telesne teže za 25 odstotkov skupne telesne teže, pridobljene med nosečnostjo. Idealna skupna teža v 16. tednu je približno 2,5 kilograma večja od začetne.
Od 20. do 24. tedna se zgodi največja rast otroka in s tem tudi največje povečanje telesne teže. V tem obdobju lahko pridobite kar 0,5 kilograma na teden.
Idealna skupna teža v 20. tednu nosečnosti je 3 kilograme, v 24. tednu pa 4,5 kilograma več kot ste je imeli na začetku.
Tretje trimesečje
V tretjem trimesečju boste verjetno pridobili še 60 % celotnega povečanja teže v nosečnosti. Idealna skupna teža v 28. tednu je približno 9 kilogramov večja od začetne.
V 32. tednu bi morali pridobiti manj teže, čeprav otrok še vedno intenzivno raste. Idealno povečanje telesne mase v tem obdobju je približno 11 kilogramov.
Do 36. tedna bi se moralo povečanje telesne mase zmanjšati, morda celo ostati na istem. Idealno povečanje telesne mase v tem obdobju je približno 12 kilogramov.
V 40. tednu boste morda nekoliko izgubili težo, kar je znak, da je vaš otrok pripravljen na porod. Idealna telesna teža je enaka kot v 36. tednu, približno 12 kilogramov več od začetne.
PREBERITE ŠE: Lahko hujšam, če dojim?
TEDEN NOSEČNOSTI | POVEČANJE TELESNE MASE DO TEGA TEDNA |
12 | 1,5 - 2 kg |
16 | 2,5 kg |
20 | 3 kg |
24 | 4,5 kg |
28 | 9 kg |
32 | 11 kg |
36 | 12 kg |
40 | 12 kg |
Skupna pridobljena teža v nosečnosti je sestavljena iz:
9 % posteljica
38 % otrok
22 % kri, druge tekočine
20 % maternica, prsi, zadnjica, noge
11 % plodovnice
Če ste se med nosečnostjo zredili za približno 13 kg, ne bi smeli imeti težav, da se po porodu »spravite na staro«, torej z izgubo odvečnih kilogramov po porodu. Če boste v nosečnosti jedli uravnoteženo in zdravo - ne pa količinsko za dva - ne boste imeli težav s telesno težo v nosečnosti niti kasneje po porodu, ko boste želeli izgubiti pridobljene kilograme.
VIR: Ringeraja.rs
Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:
Želela bi, da moja zgodba v vas prebudi ra...
Rodila se je zdrava in v snu. Čudovita. Popolna. Verjemite mi na besedo. Držala sem jo v naročju ..... Tako speča in pop...
30
Zunanji obrat v nosečnosti
Zunanji obrat v nosečnosti se izvaja, kadar plod ni v glavični vstavi. Izvaja se ga s prijemom na plod skozi trebušno st...
26
5 nasvetov proti zgagi v nosečnosti
Pekoča zgaga v nosečnosti je posledica hormonskih sprememb, vse večjega dojenčka v maternici, ki pritiska na želodec in ...
8
Kako v službi povedati za nosečnost?
Kako v službi povedati za nosečnost? V resnici ni tako težko ali neprijetno, če slediš tem korakom.
6