|      
Želiš odstopiti?
Preden se dokončno odločiš, se seznani s posledicami te odločitve.
V kolikor potrdiš svojo odločitev, da odstopiš, bomo v tvoj spletni brskalnik namestili piškotek, ki nam bo omogočil, da te ob vsakem obisku do vključno 13. novembra 2014 prepoznamo in ti zagotovimo nemoteno uporabo portala, brez prikazovanja Ringarajinih dreves in igralne kontrole ob desnem robu ekrana.

Hkrati ti bodo odštete vse do sedaj zbrane točke in žal izgubiš tudi pravico do morebitnih prisluženih nagrad.

Želiš še vedno odstopiti?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Zdrave, pestre in slastne šolske malice

Uredništvo Ringaraja.net, 7.10.2017
Vam je zmanjkalo idej, kaj otroku pripraviti za šolsko malico, da bo zdravo in okusno ter dovolj pestro, da se jih otrok ne bo naveličal? Preverite odlične ideje prehranske svetovalke Tanje Baća!

image
Šolska malica je lahko več kot sendvič, sadež ali čokoladica.
/11


"Kot običajno ostajam zvesta svoji ideji, da mora prehrana biti preprosta in nam priprava ne sme vzeti preveč časa. Vsekakor je priporočljivo, da obroke za otrokovo šolsko malico pripravimo za par dni vnaprej, vendar ne več kot za tri dni," svetuje prehranska svetovalka Tanja Baća, ki starše opozarja, da pri pripravi šolske malice ne pozabijo, da je poleg vsakodnevnega uživanja uravnotežene prehrane z dovolj sadja in zelenjave, polnovrednimi žitaricami in beljakovinami z visoko biološko vrednostjo za otrokovo zdravje in zdrav odnos do hrane pomembno tudi to, da otroci in mladostniki razvijejo zdrave prehranjevalne navade, kot na primer okus in privlačnost obroka.

"Za vse starše na Ringaraja.net sem zato pripravila nekaj idej za zdrave šolske malice, ki bodo vaše malčke zagotovo prepričale, da je zdrava hrana lahko tudi slastna, pestra in zabavna. Kdo pa pravi, da otroška posoda za šolsko malico ne more skrivati slastnih, zdravih in hranilno bogatih dobrot." 

 

Tortilja s piščancem in bučkin čips

Za tortiljo s piščancem potrebujemo tortiljo (ki jo lahko tudi kupimo), na katero namažemo pretlačen avokado ter dodamo pečene piščančje prsi (ki jih lahko spečemo za dva dni), narezano kislo kumarico in koruzo. Malico s tortiljo s piščancem lahko popestrimo s porcijo bučkinega čipsa za prilogo.

Za bučkin čips bučke najprej narežemo na kolobarje, jih premažemo s oljčnim oljem ter začinimo s soljo, poprom in česnom v prahu. Bučke obrnemo in postopek ponovimo še na drugi strani. Bučke nato spečemo v pečici na peki papirju na temperaturi 200 stopinj Celzija in sicer na vsaki strani 15 minut. In bučkin čips je pripravljen!

 

Riževa solata s tuno in ohrovtov čips

Najprej skuhamo polnozrnat riž, ki mu skuhanemu dodamo kuhan korenček, grah, konzervo tune in dve žlici čičerike. Solato lahko postrežemo samostojno ali jo popestrimo s prilogo ohrovtovega čipsa, ki ga pripravimo tako, da listom ohrovta odstranimo sredico in jih narežemo na večje rezine. Nato vmešamo žlico oljčnega olja ter začimo s soljo, poprom in sladko papriko. Vse skupaj dobro premešamo in položimo na peki papir ter v pečici pečemo na 180 stopinj približno 10 do 15 minut. 

 

Pečene piščančje prsi in korenček "po francosko"

Za otroke, ki ne smejo jesti glutena in izdelkov, ki gluten vsebujejo, bo tale šolska malica odlična popestritev brezglutenskega jedilnika. K pečenim piščančjim prsim se odlično prilega korenček "po francosko", ki ga pripravimo tako, da korenček narežemo na palčke in ga damo v posodo. Nato dodamo žlico oljčnega olja, sol, poper, sesekljan peteršilj in sladko papriko ter vse dobro premešamo. Korenček z začimbami položimo na peki papir in v pečici pečemo na 220 stopinj približno 25 minut. Francoska in brezglutenska šolska malica je pripravljena! 

 

Testeninska solata s pršutom in gobami

Polnozrnate testenine skuhamo al dente. Pršut (lahko tudi kuhan ali pečen) narežemo na manjše trakove, vložene gobe narežemo. Vse sestavine položimo v posodo in dodamo eno žlico kisle smetane ter priljubljene začimbe. Solato lahko postrežemo tudi s cvetačo, kuhano na pari.

 

Kuskus "caprese"

V ponvi na oljčnem olju rahlo popražimo česen in češnjevec. Zelenjavo zmešamo s kuhanim kuskusom, dodamo nekaj bazilike (še najbolje sveže) in koščke mocarele. Če ima otrok rad kuhana jajca, lahko h kuskusu dodamo še kuhano jajce.

 

Tanja Baća je licencirana prehranska svetovalka AFP, ki na svoji spletni strani 360-studio.si ponuja delavnice, izobraževanja in individualna svetovanja o zdravi prehrani. Za več informacij jo kontaktirajte na info@360-studio.si.
Mavrica na vašem krožniku
Naravne barve sadja in zelenjave ne predstavljajo samo pašo za naše oči, temveč tudi blagodejno delujejo na naš organize...
3
Kakšne so naše prehrambene navade?
Slovenci počasi osvajamo načela zdravega prehranjevanja, kar kažejo podatki najnovejše raziskave o naših prehrambenih na...
2
Froothie – sladoledni smoothie
100% sadje na palčki. LEDENO SVEŽA NARAVA! Brez dodanih barvil in arom z 1% mlečnih maščob.
2
Vsak je lahko kuharski mojster!
S paštetami Argeta lahko pripravite izredno okusen in hranljiv zajtrk, malico ali popoldanski prigrizek. Ker jih ni potr...
2


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Ideje za zdrave rojstnodnevne prigrizke
Medtem ko otroci odštevajo dneve do svoje rojstnodnevne zabave, kjer se bodo veselili in praznovali s sovrstniki, se sta...
Prijazni Miklavževi parklji
Namesto, da otroke strašite s strašnimi parklji, ki bodo namesto darila prinesli šibo, se raje skupaj z otroki lotite pe...




Božična smrečica
Admin

Kakšno božično smrečico ste postavili letos?