intenzivnost vadbe

intenzivnost vadbe (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje

Sporočilo

deja01 -> intenzivnost vadbe (30.5.2007 9:09:26)
Pozdravljene, [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/nosecka.gif[/image] sem 6 tednov in imam prvi pregled pri G 19.6. Ker sem se pred nosečnostjo precej intenzivjo ukvarjala s telovadbo (tek, kolesarjenje, planinarjenje - cca 5x tedensko po 1,5 h), me zanima, kako je s tem v zgodnji nosečnosti. Počutim se odlično, tako da bi z veseljem sedla na kolo, samo sem malo zaskrbljena, ker berem, da je treba na začetku bolj počivati, da se zarodek dobro vgnezdi, ker drugače lahko pride do SS. Me pa malo boli trebuh in je malo napet, samo se mi zdi, da gre bolj za prebavne težave, pa na vsake 5-6 dni imam malo rozast izcedek (izcedka imam itak ful), ampak predvidevam, da je to od vnetja (me glivice matrajo kot [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image], pa niti ne vem, če lahko kanesten uporabljam). Hvala za pomoč in srečno vsem

papica -> RE: intenzivnost vadbe (30.5.2007 12:53:29)
Če se dobro počutiš ni nobenega razloga, da ne bi nadaljevala s telovadba, raje pa ne pretiravaj. Saj boš sama videla, če se boš slabo počutila, pač prekineš. Canesten (vaginalete) pa mi je ginekologinja predpisala šele sedaj, v četrtem mesecu, baje da v prvih treh mesecih nosečnosti ni priporočljiv (za kremo ne vem).

deja01 -> RE: intenzivnost vadbe (30.5.2007 13:13:13)
Papica hvala za odgovor. Zdaj komaj cakam, da grem domov iz sluzbe in skocim na kolo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]. Glede glivic bo pa zgleda treba se mal potrpet [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley29.gif[/image]. Ampak če bo samo to, tud ni panike [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Lp

ronja -> RE: intenzivnost vadbe (30.5.2007 21:36:45)
deja, canesten mazilo mislim, da ti dajo tudi prej, vendar vseeno rajši vprašaj strokovnjake. Za silo si lahko pomagaš tudi z jogurtom, da se ti obnovi prava flora (lactobacilus), ta ne more škodit otročku. Če imaš rozast izcedek, potem malo pazi, da ne nabiješ pulza tja nekam v višave, da res ne bi kaj sprožila, sicer pa se midno vozi s kolesom in vse ostalo, samo pulz naj ne bo več kot 140, okidoki?;) Pa ni treba zdaj merit, toliko, da se lahko pogovarjaš zraven, ko športaš, pa bo vse ok.

deja01 -> RE: intenzivnost vadbe (31.5.2007 8:27:42)
Ronja, hvala za odgovor. Sem tud že sama pomislila na jogurt ... Samo, kako to zgleda - tampon namočiš v jogur, al kaj? Glede pulza pa vem, ja - izbiram proge brez klancev [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image], pa kepo na izi. lp

deja01 -> RE: intenzivnost vadbe (31.5.2007 8:28:12)
ups, lepo na izi [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

ronja -> RE: intenzivnost vadbe (14.6.2007 16:04:54)
Ja, tampon namočiš v jogurt, zato je lažje, če je tekoči[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image], kak LCA ali Ego, da ma veliko lactobacilusa, skratka. Pulz pa samo da se lahko lepo pogovarjaš, klanci pa rajši bolj na izi;) Mene vedno bolj čudno gledajo na biciklu, ne vem zakaj[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]

Ronja33 -> RE: intenzivnost vadbe (19.7.2007 14:10:51)
hmmm, tole glede intenzivnosti me še malo zanima. Sama namreč tečem že leta, zadnje leto in pol pa zelo intenzivno tudi treniram in moram reči, da nisem zgolj rekreativka. Zato me tale meja 140bpm malo bolj zanima. Vajena sem namreč pulza 160 - 185 (185 max), seveda pa vem, da to v nosečnosti ne bo več mogoče. Ampak vseeno mi je 140 nekam malo (še posebej glede na to, da se nosečnici že sicer zviša pulz). Kako je določena ta številka? Pulz je namreč zelo odvisen od posameznika, že starost je velik faktor... hvaležna za vsako info [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

birdy -> RE: intenzivnost vadbe (19.7.2007 14:22:19)
Ronja33, sicer nimam pojma, bi pa na tvojem mestu vprašala ali G ali navadnega zdravnika. Pomoje tud navaden zdravnik ve kako in kaj

loncica -> RE: intenzivnost vadbe (19.7.2007 21:19:44)
Ronja33, tudi jaz sem navajena podobnih pulzov kot ti. Pri takem pulzu sem zdržala več ur kolesarjenja, planinarjenja... . Sedaj pa se kar držim tega da ga čez 140 ne nabijam. Mi je rekla G, ko sva se o tem pogovarjale, da je bila v devetdesetih v ZDA moda, da so vse nosečnice trimčkale, potem pa jih je veliko rodilo zahirančke. Fora je namreč, da pri višjem pulzu kisik gre v mišice in ne do otročka. Jaz na tvojem mestu ne bi pretiravala. Saj se, da veš. Jaz se še vedno športam, ampak pa bolj na izi. Lp

Ronja33 -> RE: intenzivnost vadbe (20.7.2007 13:46:29)
Hvala loncica! Sem namreč še čisto na začetku, edina ovira trenutno so visoke temperature in malo boleče prsi [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smajl.gif[/image]. Še eno vprašanje imam (mogoče malo neumno, ampak mislim, da je to za prvo nosečnost opravičljivo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smajl.gif[/image]) - ali je možno z vadbo spodbuditi SS??? Pa ne mislim hudih treningov, ampak normalen tek, kjer mogoče pulz naraste čez 140... (pa ne mi rečt, da naj vprašam G, ker ga bom videla šele čez en teden, jaz pa hočem vedeti že zdaaaaaaj [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]) (malo nepotrpežljiva...)

loncica -> RE: intenzivnost vadbe (20.7.2007 14:30:03)
To je zdaj dobro vprašanje. Pojma nimam. Jaz sem imela v 8t rjavkast izcedek in ko sem vprašala G, od česa to pride je rekla, da ne vejo. Jaz sem šla v torek na Veliko planino (je bilo nekaj več kot 5 uzr hoje vsega skupaj), v petek pa rjavkast izcedek, zaradi počene žile v maternici. Zdaj ali je bilo to zaradi tega ne bom nikoli vedela. Eni pravijo, da živi normalno, drugi pa da se je treba prve tri mesece pazit. Tako, da jaz pametnega nasveta nimam. Bom pa v naslednji nosečnosti jaz na začetku bolj pazila. Srečno!

birdy -> RE: intenzivnost vadbe (20.7.2007 14:57:17)
Jaz sem bila tudi na Velki planini, ko sem bila približno dva meseca noseča (pa sem totalno brez kondicije) pa ni bilo nobenega izcedka ali kaj podobnega. Tako da Loncica, pomoje to ni bilo od tega. Ampak, saj vem, dvom vedno ostaja. In to pri vsaki nosečki.

tamala156 -> RE: intenzivnost vadbe (23.7.2007 7:54:06)
Kar se treninga v nosečnosti tiče je odvisno od vaše pripravljenosti že preden ste zanosile. Gre za aerobno anaerobni prag. Anaerobni je tam, kjer vaše telo deluje brez kisika. Aerobni pa kisik in ponavadi znaša okoli 80 % maksimalnega srčnega utripa. Maksimalni pomeni tistega , ki je bil najvišji v času treninga. NPR ko narediš šprint - prideš tudi do 198 udarcev / minuto. To je maximalni in zračunaš 80 % od tega in dobiš aerobni prag. Ta je pa različen od posameznice. Moje osebno mnenje je, da moraš nadaljevati z vadbo tako kot pred tem paziti je treba le na višino srčnega utripa, ker ne sme iti v anaerobno območje - to za otročička pomeni, da ostane brez kiska. kar se treningov tiče pa odsvetujejo vse vadbe , kjer lahko pride do padca in mehanskih poškodb , ne zaradi intenzivnosti ampak zaradi padcev. Sama osebno priporočam hojo lahko tudi v hrib , kolesarjenje na stacionarnem kolesu, plavanje, pilates.. seveda pa ob uporabi merilca srčnega utripa...

Ronja33 -> RE: intenzivnost vadbe (26.7.2007 21:13:28)
Hvala vsem za vaše nasvete in izkušnje. Žal sem zadnji teden zaradi rjavega izcedka na bolniški, tako da tudi z mojim tekom ni nič. Sicer dvomim, da je do tega prišlo zaradi teka, saj sem nekaj časa (ko še nisem vedela, da sem noseča) normalno trenirala in celo tekla na dveh tekmah. Ampak vseeno bom za nekaj časa močno zmanjšala intenzivnost, saj ni vredno tvegati... Ronja

Stran: [1]