|
sonchek -> RE: Novembrske levinje 2007 (7.2.2008 16:03:25)
|
Evo...za une k bodo hujšale:
iz http://www.njena.si/druzina/nosecnost/kilograme_po_porodu_izgubljajte_pocasi/menu_id_79.html
Kilograme po porodu izgubljajte počasi!
[image]http://www.njena.si/images/M_images/printButton.png[/image]
[image]http://www.njena.si/images/M_images/emailButton.png[/image]
Četrtek, 20. december 2007
Tekst: Marijana Mandić Foto: PhotoAlto
Številne ženske po rojstvu otroka spremenijo pogled na svoje bolj polno telo. Žal njihova nova samopodoba pogosto negativno vpliva na odnos s partnerjem, na prvem mestu na spolnost. Poglejmo, zakaj se zaradi odvečnih kilogramov ni vredno obremenjevati in kako lahko maščobne blazinice sčasoma brez posebnih naporov vendarle izgubite.
[image]http://www.njena.si/galerija/albums/userpics/kategorije/Ostalo/normal_zenski_trebuh_photoalto.jpg[/image]
[image]http://www.njena.si/ico/gallery.gif[/image]
Zakaj se namice v svoji koži ne počutijo dobro?
Vzroki nezadovoljstva nad lastnim telesom izhajajo iz družbene propagande lepega telesa; vitkega, prožnega, brez kančka maščobe. V resnici so večini javnosti (tudi moškim!) suhice z modnih panojev vse prej kot privlačne. Posledično so se ravno v zadnjih nekaj letih modne smernice od dekliškega obrnile k bolj naravnemu, polnejšemu, z eno besedo bolj 'ženskemu' telesu. Ne manjka modnih agencij, ki predstavljajo predvsem modo za vsakdanje ljudi, ki ne živijo po posebnih dietah, pa tudi matere, ki jim je nosečnost pustila pet, deset odvečnih kilogramov.
Vseeno se ženske ob prihodu iz porodnišnice ustrašijo, da možje z ohlapnejšim trebuhom, povešenimi dojkami in strijami ne bodo sprejeli, da so se iz spolnega bitja spremenile v nekaj nedoločnega. Resnica pa je ravno obratna! Številne raziskave kažejo, da se zdi moškim ženino telo po porodu mnogo bolj privlačno kot prej. »Konec koncev je ženska ravno zaradi zmožnosti nositi in donositi otroka spolno bitje. Moški si navadno ženo še bolj zaželijo, ko prevzame vlogo matere, še posebej če se v njej dobro znajde, je dobra in skrbna roditeljica,« pravi ameriški psiholog Stephen T. Sinatra, ki svetuje parom pri zakonskih in spolnih težavah. Res je, moški si želijo spolnosti, vsem kilogramom in strijam navkljub. Želijo si, da ženska izžareva iskrice strasti, je dovzetna za moževe pobude in je ob tem samozavestna. Prav za slednje ima mati veliko razlogov.
Kako ohraniti pozitiven odnos do telesa?
- Zaradi tako vznemirljivega čudeža, kot je rojstvo otroka, morate biti svojemu telesu hvaležni. Si predstavljate, skozi kakšne napore in dramatične spremembe je šlo skozi čarobnih devet mesecev in porod? Dovolite mu, da si odpočije, ne kaznujte ga s kritiziranjem in podcenjevanjem.
- Vaš partner odvečnih kilogramov na trebuhu in zadnjici morda niti ne opazi, kaj šele, da bi ga motili. Veliko žensk ob nepotrebni skrbi za svojo zunanjost pozablja, da si možje zelo želijo pozornosti in ženine ljubezni, toliko bolj, ker si jo morajo odslej deliti z otrokom.
- Seks ni edini način izkazovanje ljubezni. Ohranjajte intimnost s čustvenim pristopom do partnerja, z romatničnim pogovorom, dotikom in zgovornim, ljubečim pogledom.
- Vzemite si dovolj časa za počitek. Tako se boste počutili bolje - in bolj privlačno. Ravno utrujenost je najpogostejši vzrok, da ženske spolnost prelagajo oziroma se tako izgovorijo, če se sramujejo svojega telesa.
Izgubite kilograme, ne da bi bili lačni
Namerno hujšati na porodniškem dopustu je težko. Mamice se veliko zadržujejo v kuhinji, kjer ne manjka priložnosti za ta in oni prigrizek. Ravno tako rade 'pospravijo' obroke za otrokom. Takšni zalogaji sicer niso nadvse kalorični, vendar se na tehntici sčasoma pozna prav vsak greh.
Poglejmo, kje vse se skriva sto kalorij:
- v treh polnih žlicah sirovih makaronov,
- desetih koščkih ocvrtega krompirčka,
- treh čokoladnih piškotih,
- preostanku tortice, ki jo pojeste za otrokom,
- dveh ocvrtih piščančjih medaljonih iz restavracije s hitro prehrano,
- treh grižljajih krofa,
- polovici malega hamburgerja,
- nekaj grižljajih pice.
Splača se torej potruditi in opustiti priložnosti, ko smukate po tujem krožniku. Hkrati pa upoštevajte še nekaj preprostih nasvetov in odvečni kilogrami bodo brez posebnega truda izginili.
- Ni nujno, da se odrečete najljubšim jedem, raje prepolovite porcije.
- Ne obremenjujte se vsakodnevno z dietno hrano, sploh pa ne čez vikende. Skupni obroki povezujejo družino v časih, ko smo vse manj skupaj.
- Enkrat tedensko si vzemite čas za telovadbo zunaj doma, čeprav dojite (tudi majhen otroček lahko dve ali tri ure ostane brez mamice). Telesna aktivnost bo dobro dela vašemu psihičnemu in fizičnemu počutju, pa še hujšali boste.
- Izkoristite prosti čas in lepo vreme za sprehode z otrokom. Ob polurni hoji vaše telo pokuri sto kalorij, še več če pred seboj potiskate voziček.
- Ne pozabite na sadje, zelenjavo in kakovostne beljakovine. Nakupite že oprano narezano solato, da bo njena priprava hitra in preprosta. Matere največkrat segajo po sladkarijah, ker si nimajo časa pripraviti zdrave malice ali večerje. Telo ob dojenju in hujšanju potrebuje tudi beljakovine; vsakodnevno zaužijte kos perutnine ali ribe, dober vir so tudi posneti mlečni izdelki.
- Za sleherni obrok si vzemite čas, jedilnica naj bo svetla, prijetno urejena. Vsak, še tako majhen obrok si zasluži mesto na krožniku, tako da hrano vidite in okusite tudi s pogledom.
- Dojite, dojite ... Matere, ki vsaj nekaj mesecev po porodu polno dojijo, hitreje opravijo s kilogrami. Telo namreč potrebuje za laktacijo tudi do petsto kalorij dnevno.
mah...jaz se vsak dan pregrešim z anekaj 100kalorij [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
..bom pa resno začela razmišljat o hujšanju..[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]
|
|
|
|