|
nuala -> RE: Fitnes ali aerobika (11.11.2008 18:04:41)
|
Aerobika je organizirana vadba, fitnes pa individualna. Sama moraš pogruntati, kaj ti najbolje leži. Poleg tega zahteva aerobika vadbo ob točno določenem času in uri, čas za fitnes pa najdeš kadarkoli. Za aerobiko moraš imeti tudi nekaj smisla za ritem in gibanje, če si na tem področju bolj mimo, se boš bolje počutila na fitnesu. Odvisno od vrste aerobike, ampak nekatere vrste zelo obremenjujejo sklepe, kar je za netreniranega človeka, ki ima poleg tega preveč kg lahko nevarno. Pravila vadba v fitnesu je primerna za vsakega. Je pa za nekatere ljudi izredno dolgočasna.
jaz bi ti vseeno priporočila, da začneš s fitnesom. Izberi primeren klub in vprašaj za nasvet vaditelja, ta naj ti pomaga sestaviti primeren program. Jaz bi ti svetovala za začetek vadbo 3x na teden po 1 uro. 10 min ogrevanja, 25 min vadbe na tleh in na orodjih, 20 min kardiovadbe in 5 min raztezanja na koncu. To ni prehodo in ne boš izgubila volje.
S sabo vzemi lahek komplet za vadbo ( ne preohlapne hlače ter majico s kratkimi rokavi ), superge, brisačo in flašo vode. Ne pozabi na primerno perilo ki te ne bo žulilo.
|
|
|
|