RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Vadba po porodu



Sporočilo

2violina -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (29.3.2010 11:04:08)

Spadam k tistem tipu tekačev, ki zvračajo nogo navznoter. Torej moram kupit copate za pronatorije.
Sem kar veliko brala razne forume in članke in ugotovila, da sem neuk človek, kar se teka in vzdrževanja telesne kondicije tiče. A počasi bo bolje ne dam se.
Bom pa šla pogledet v Tomas sport (mislim, da je v Celju v planetu Tuš), da vidim kako bo. Starih copat pa raje nebi nesla zraven, ker so resnično dotrajan. Sploh nisem vedla, da imajo tekaški copati rok trajanja glede na pretečene kilometre.



Mala_Ajda -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (31.3.2010 11:17:15)

[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] 2violina, oprosti, da sem ti po nepotrebnem solila pamet, saj vidim, da veš zakaj gre. Upam, da izbereš prave copate. V Poletu je bil tudi kupon za 20% cenejši nakup, al pa da sprobaš copate, pa potem kupiš enake preko spleta na superge.si



Mala_Ajda -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (31.3.2010 11:19:00)

Včeraj pretekla 14 km, 4 km ogrevanja, potem vaje za tek in še 5x2000 m intervalov. Superca, da bo le zdravje. Jutri pa spomladanski gozd.



2violina -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (31.3.2010 11:48:11)

Mala_Ajda - sploh mi ne soliš pameti, ko te tako berem si zame pravi fenomen. Sama pa popolnoma neuk človek, saj sem popolni začetnik. Ko sem pričela prebirat razne članke na to temo polovico sploh nisem razumela. Tako, da [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image] rada izvem kaj novega - predvsem na ravni razlage laičnemu človeku.
Kdaj bo pa meni uspelo preteči skupaj 14 km ? Mislim, da nikoli. To je ogromna razdalja in kot sem rekla kapo dol pred tvojimi podvigi. Te lahko vprašam kakšne so vaje za tek? Pa še to intervali  - je to tisto, ko tečeš hitro in potem počasi pa spet hitro?



nebo -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (31.3.2010 12:18:29)

Ojla, tudi jaz sem začela s tekom, sedaj vsak drugi dan tečem in pretečem 35 minut v enem in se mi zdi to kar super. Sicer tečem zelo počasi (pulz 130-150, se lahko pogovarjam), moram si nabavit uro, ampak me zanima koliko je to pretečenih km, jaz menim, da okrog 4,5, a je to možno??

Bravo športnice, bravo!![sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]



2violina -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (31.3.2010 12:36:00)

IZVIRNO SPOROČILO: nebo

Ojla, tudi jaz sem začela s tekom, sedaj vsak drugi dan tečem in pretečem 35 minut v enem in se mi zdi to kar super. Sicer tečem zelo počasi (pulz 130-150, se lahko pogovarjam), moram si nabavit uro, ampak me zanima koliko je to pretečenih km, jaz menim, da okrog 4,5, a je to možno??

Bravo športnice, bravo!![sm=bravo.gif] [sm=bravo.gif]


Najlažje boš ugotovila če si razdaljo, ki jo pretečeš izmeriš. Meni jo je hči kar s skutarjem. Lahko pa  s števcem na kolesu.
Za primerjavo jaz sem nekaj več kot 6 km pretekla najprej v 45 minutah, nato 39 minutah sedaj pa že v 30 minutah. Pa se mi sploh ne zdi, da tečem kaj hitreje



Mala_Ajda -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (1.4.2010 14:57:47)

[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] 2violina , 6 km pretečeš v pol ure. Hitra si, ni kaj. tako, da me je kar sram napisat v kakem tempu tečem intervale. Skratka inerval po 2000 m na stadionu smo pretekle v tempu 5:30/km, torej en kilometer v petih minutah in pol. Potem je sledila 3 minutna pavza, potem pa spet 2 km itd. do petih ponovitev.
Nebo razdaljo sem si njega dni izmerila s kolesom, na stadionu, če tečeš po notranji rundi je ponavadi 400m, klasični, normalno veliki stadioni. tempo pa merim z merilcem, na srečo prek satelita. Sem šla v investicijo nakupa dobre ure. Kar se tiče pretečene razdalje in časa, pa je 2violina lepo povedala in se meni dogaja isto.



2violina -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (2.4.2010 9:21:03)

Mala_Ajda teči intervale je zame hudo naporno. Sem probala in po pravici povedano sem bila tako utrujena in prešvicala, da joj. Sem pa delala tako:
Najprej počasen tek in nato hitro kolikor se da in spet počasen tek.
Ja in morda sem res malo prehitra zato več niti ne zdržim. V mislih imam km.
Sem pa teku dodala še kolebnico. S hčero sva kupili tako, ki šteje korake in porabo kalorij in sem jo morala sprobat. Ja kar 1000 preskokov sem naredila v času 10 minut (šteje intenziven čas vadbe in ne počitka vmes [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]) in rezultat danes. Bolijo me stegna na sprednem delu ko sam [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image]. Sem pa preskoke s kolebnico delala pred tekom kao za ogrevanje in sem potem imela v začetku teka kar nekaj problemov, ker me je že takrat vse bolelo.
Ne vem pa kaj bom počela med tem podaljšanem vikendu, kajti vreme nam ne bo naklonjeno?.



Mala_Ajda -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (2.4.2010 11:44:23)

Hm, 2violina mislim, da si opisala fartlek(igra s hitrostjo), intervale pa tečeš tako, da odtečeš določeno razdaljo z enakomernim, sebi primernim tempom, potem pa narediš odmor ali z zelo počasnim, pogovornim tekom, ali pa celo s hojo. Zgoraj opisala.
Glede vikenda, misli, da bo vreme čisto Ok, ju3 grem na smučanje, v nedeljo imam izi trening na 8 km, tako piše v planu, da se mal zregeneriramo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] (po obilici hrane), v ponedeljek pa bo morda dež, jaz, če imam čas grem kar tečt, ker vem, da ga morda čez pol dneva ne bom imela. dež me niti najmanj ne moti. No, kak hud naliv res odpade, v gozdu, kjer tečem doma, pa dež res ni moteč.
Lep podaljšan vikend vsem vsaj malček migajočim.



2violina -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (7.4.2010 9:51:32)

Včeraj sem se prijavila ne tak za zdravo hujšanje šmartinsko jezero. teč grem na 4 km. Sem pa šla teč v prijetni družbi 4 "sotrpink". Mi je zelo všeč in vsaj 1-2 na teden bomo skupni tek ponovile. Tako vidiš kje si s svojimi sposobnostmi.
Po včerajšnjem teku sodeč sem na pravi poti.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]
Mala Ajda -  torej praviš, da je to igra s hitrosto. Sem to igro ponovila še enkrat in po resnici povedano se prešvicaš da je [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image].  Tebi bo pa sneg za tek na smučeh počasi pobralo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image].
Imam pa še eno izkušnjo odkar se nisem javila. V ponedeljek sem šla teč eno novo traso. V bistvu se z avtomobilom večkrat vozim mimo in se mi je zdelo OK. Saj je bilo sam je proga ene 4 km enakomerno čisto malo šla v hrib. Z avtom sploh ne čutiš a tak tek je nov izziv, ki bi ga bilo potrebno prakticirat vsake toliko časa. Trpijo popolnoma druge mišice. 



Luna* -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (9.4.2010 11:17:51)

Zdravo punce. Jaz bi se vam tudi pridružila ;) sem bolj larifari športnica. To pomeni bolj ob vikendih, ker čez teden jaz ne najdem časa in do sedaj so bili moji športi več ali manj pohodništvo ali kolesarjenje. S tekom sva šele začela. Če lahko temu teku po Golovcu v gojzarjih tako rečemo ;)

Tuki se moram zahvaliti mojemu [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/sloncek.gif[/image]ker že tri leta na lep ali grd način skrbi za moje miganje. Je pa moj problem bolj kot šport zdrava prehrana...o tem bi lahko  100 let pisala pa terorizirala, ko pa pride do realizacije pa pogrnem na celi črti :((((

Povejte mi kako sfolgate si vsak dan si uzet 2 uri časa za šport (tolk meni znese, čer greva z mojim na Golovc hodit + malo tečt po vrhu + tuš...). Sej upam, da zdej, k bo daljši dan nam bo bolj zneslo... ampak poleg odgovorne službe oba še študirava...in časa kr zmanjka kljub temu, da bi rada športala, da bo mami prpravljena na nosečnost [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] 

Ker sem jaz zloooo zakrknjena in ob že malo preveč napora začnem jamrat (ker me pol skrbi kako bom domov pršla ;))) se je moj drgai odločil da morva nabavt merilec srčnega utripa, da me bo pol lahko kontroliral kolk sem res zmatrana [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]. Ker na veliko šparava me zanima ali ima katera te merilce iz Hervisa od Xfact in kako je z njimi zadovoljna. Prodajalci nimajo blage veze in kr neki mutijo. Mi dva nisva stručkota za to. Predvsem moj pravi, da bi bilo fino met takga, ki ti piska ko imaš premalo ali preveč utripa... Ampak to so rekli, da tudi garminovi nimajo?!?  Uporabnice garmina a je to res?

No sem se razpisala za prvič. Drugič bom manj obljubim ;)



2violina -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (9.4.2010 12:18:45)

Luna - sem razbrala, da si s celjskega konca. Z daljne okolice Celja sem tudi sama. Lepo, da si se odločila teč. Meni je tek resnično dobra zadeva in sem z njim postala že skoraj obsedena. Si pa vzamem čas, ostane kaj drugega a nič ne de. Raje naredim nekaj zase, kot, da sem suženj stanovanju ali čepim pred TV.
Sama sem si kupila merilec srčnega utrika EVE 9 v Intersportu v Celju. Ta sicer piska ko prekoračiš utrip ali pa ti pade. (osebne nastavitve) Z njo sem pričela in resnično mi je "pomagala". A je po 2 mesecih spustila dušo, zato sem jo reklamirala in dobila dobropis. Tako, da ti neko poceni varianto vsaj v tem primeru ne priporočam kupit. Sedaj imam nagledano uro Polar, sicer je cena zasoljena (kaže tudi pretečene km). Raje dam malo več in stvar funkcionira kot, da za dobiž kupim nekaj kar deluje komaj 2 meseca.



Luna* -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (9.4.2010 14:22:06)

2violina hvala za odgovor. Sama sem tudi vedno bila takega mišljenja pri vseh stvareh - raje nekaj dobrega ko neki poceni, ker nikoli ne veš kako bo delovalo...ampak odkar šparava za stanovanje probam mal "hvatit krivine" ampak saj, če pogledava podrugi strani, ko bom enkrat kupila to uro bo za vedno. Ne bom čez 2 leti spet šla kupit novo... A Polar so boljš kot Garmin?

Drač pa sem mislila Golovec v Ljubljani. Nisem vedela da je tudi v okolici Celja hrib s takim imenom (predvidevam, da si zaradi tega sklepala da sem iz Celja).

Moram povedat, da mene sam tek kot tak še ni potegnil. U bistvu mi je to najbolj mučen šport ampak glede na njegove pozitivne strani se ga trudiva vzljubit. Mi je pa fanj jih najprej v hrib in potem po vrhu al pa za spust v dolino malo tečt. Je pa res da tako noge zelo trpijo...



2violina -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (12.4.2010 6:41:48)

Luna* - gledala sem to uro:
http://www.agp-pro.si/polar/RS300X/RS300x-G1.htm
Malo sem o teh zadevah pri različnih trgovcih spraševala in zaenkrat je v igri ta. A predno grem v nabavo bom še malo čekirala. Želim ti dober nakup za bilo kar se boš odločila, predvsem pa, da čimprej prideta do svojega domeka.



Anonimen -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (12.4.2010 8:53:16)

v četrtek je prvo srečanje za priprave na DM tek. jaz grem na Brdo pri Kranju. pride katera? [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Mala_Ajda -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (12.4.2010 9:36:18)

[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] ideja mizantrop. jaz sem itak pri tekaški skupini in ne bom hodila na omenjene treninge. Na DM tek pa se bom vsekakor prijavila. Čeprav si vsako leto, po komočenju, gužvanju itd rečem, da ne bom več. Tisti klanci navzdol z Rožnika so mi čisto odveč, ker pretiravam. Upam, da bo zopet 15 km trasa. Moram prečekirat razpis.
Mizantrop, si ti že kdaj tekla DM tek?



Anonimen -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (12.4.2010 9:53:27)

IZVIRNO SPOROČILO: Mala_Ajda

[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]  ideja mizantrop. jaz sem itak pri tekaški skupini in ne bom hodila na omenjene treninge. Na DM tek pa se bom vsekakor prijavila. Čeprav si vsako leto, po komočenju, gužvanju itd rečem, da ne bom več. Tisti klanci navzdol z Rožnika so mi čisto odveč, ker pretiravam. Upam, da bo zopet 15 km trasa. Moram prečekirat razpis.
Mizantrop, si ti že kdaj tekla DM tek?


ne, to je moj prvi tekaški cilj v življenju [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] do sedaj sem bila mnenja, da sva jaz in tek, kot krava in sedlo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] pa še pretežka sem [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



2violina -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (12.4.2010 13:52:20)

IZVIRNO SPOROČILO: mizantrop

v četrtek je prvo srečanje za priprave na DM tek. jaz grem na Brdo pri Kranju. pride katera? [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]


Ti bom pomahala s Celja [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
Na koliko boš tekla, če ni skrivnost.
Moje noge bom pognala na 10 km.



Anonimen -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (12.4.2010 15:45:35)

IZVIRNO SPOROČILO: 2violina

IZVIRNO SPOROČILO: mizantrop

v četrtek je prvo srečanje za priprave na DM tek. jaz grem na Brdo pri Kranju. pride katera? [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]


Ti bom pomahala s Celja [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
Na koliko boš tekla, če ni skrivnost.
Moje noge bom pognala na 10 km.


itak, da 5 km [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] več (še) ne spravim iz sebe [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



Luna* -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (13.4.2010 22:20:52)

O punce kako ste pridne [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

A DM organizira tudi priprave na tek? Škoda da je med tednom, ker meni to niti pod razno ne znese. Bova letos bolj sama svoja trenerja oz. moj bo mene ganjal. On pravi, da se komaj premika, jaz pa pravim da na vso moč tekam, potem je pa [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image]  ker se skregava [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]  in pol ima on argument, da reče, da dokler lahko govorim sigurno ne delam (tekam) do konca svojih moči. Ah ta [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image]  moj. Sam tle mu moram priznati da ima verjetno prav. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]

2violina hvala za lepe želje glede domeka.
Uro sem pa kar Hervxxu kupila (k je bil ravno popust), ker jaz rabim samo za to, da me opominja da imam pemajhen ali prevelik pulz. Tisto štetje korakov, poraba kalorij... ok sej je fino, če imaš...samo ne rabim pa tko nujno tega, da bi za to dala 100 evrov več....mogoče enkrat ko bom velika me moj celo s kakšnim darilom preseneti  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Upam, da bose imele lepo vreme v četrtek na uvodnem srečanju. Zase pa upam na sončen vikend, da si naberem malo energije za čez teden. Lahko noč.



Anonimen -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (15.4.2010 19:57:01)

super fajn je bilo na pripravah na DM tek [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] nisem si mislila, da bo tooooliko tekačic. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] in nisem bila ne najpočasnejša in ne najtežja [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]



2violina -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (16.4.2010 6:41:23)

Sama nisem najbolj zadovoljna s skupnimi pripravami na DM. Pretekle smo skupaj 4,7 km. Na pol poti smo delale nekaj vaje in na koncu tudi.
Sem mislila, da nam bo "trener" podal kak napotek o pravilnem teku, o dihanju, nas opozoril na morebitne napake a ni bilo nič od tega. Skupino je pustil, da se je raztegnila in, da je tekela ali hodila, odvisno od predpriprav, vsaka po svoje.  Tako, da bom od nadaljnega sama svoj trener.



2violina -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (16.4.2010 6:44:35)

IZVIRNO SPOROČILO: mizantrop

[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]  in nisem bila ne najpočasnejša in ne najtežja [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]


[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



Anonimen -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (16.4.2010 8:21:04)

IZVIRNO SPOROČILO: 2violina

Sama nisem najbolj zadovoljna s skupnimi pripravami na DM. Pretekle smo skupaj 4,7 km. Na pol poti smo delale nekaj vaje in na koncu tudi.
Sem mislila, da nam bo "trener" podal kak napotek o pravilnem teku, o dihanju, nas opozoril na morebitne napake a ni bilo nič od tega. Skupino je pustil, da se je raztegnila in, da je tekela ali hodila, odvisno od predpriprav, vsaka po svoje.  Tako, da bom od nadaljnega sama svoj trener.


potem je bilo zgleda v KR boljše. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] naredile smo dobrih 6 km. potelovadile. tiste ta boljše so šle na še dodatni 20 minutni tek, me pa smo šle 5 min hitre hoje, 3 min teka x 3. ma, fajn v glavnem. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Anonimen -> RE: Tek, zdrava hrana in dobro počutje (22.4.2010 20:23:27)

evo, danes sem na pripravah naredila 6,66 km [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] vreme pa idealno. ne prevroče in brez dežja [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



Stran: <<   < Prejšnja stran  1 2 3 [4] 5   Naslednja stran >   >>