RE: hujšanje na dolgi rok 2011

RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje

Sporočilo

Lili28 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (11.10.2011 9:22:31)
Dobro jutro še od mene! Zgoraj sem na hitro prebrala, da je tekla debata o trebušnjakih. Bi samo malo popametovala [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/ocala.gif[/image] tu zraven. Pri trebušnjakih je zelooo pomembno to, kako ji delate. Vedno morate vleči popek noter in skrbeti za to, da je križ na podlagi. Če ne, vam hrbet ne bo prav nič hvaležen in trebuh bo sicer trd, ne bo pa izgubil ''sodčaste oblike'' - če malo zapretiravam pri opisu. Pestrost vaj je sicer pomembna, ne pa toliko, kot je pomembno pravilno izvajanje le-teh. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/ocala.gif[/image] No, lep in uspešen hujšarski dan želim vsem pa ne zamerite za teženje [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley2.gif[/image]

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (11.10.2011 9:30:52)
IZVIRNO SPOROČILO: Lili28 Zgoraj sem na hitro prebrala, da je tekla debata o trebušnjakih. Bi samo malo popametovala [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/ocala.gif[/image] tu zraven. Pri trebušnjakih je zelooo pomembno to, kako ji delate. Vedno morate vleči popek noter in skrbeti za to, da je križ na podlagi. Če ne, vam hrbet ne bo prav nič hvaležen in trebuh bo sicer trd, ne bo pa izgubil ''sodčaste oblike'' - če malo zapretiravam pri opisu. Pestrost vaj je sicer pomembna, ne pa toliko, kot je pomembno pravilno izvajanje le-teh. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/ocala.gif[/image] Se strinjam s tabo. Pravilno izvajanje je zelo pomembno.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

happy85 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (11.10.2011 11:45:01)
malce z zamudo: začetno: 67kg tedensko: -0,5kg skupaj: -8 kg željena: 55kg trenutna: 59kg Je pa prav lepo vidit kazalec pod 60kg. Upam, da mi tako ostane do naslednje nosečnosti [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Najbolj sem ponosna na to, da mi je prvič dejansko uspelo shujšati. Je bila nosečnost in teža tik pred porodom dovolj velik razlog, da sem se zamislila nad seboj. Pred nosečnostjo sem namreč mislila, da sem čisto povprečna, ampak sedaj imam kar nekaj kg manj kot pred nosečnostjo pa še vedno nisem ravno za prehvaliti [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] . Namreč nisem ravno visoko v višave zrasla, se je rast ustavila le kak cm nad 160.

vila -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (11.10.2011 13:30:14)
Lili 28, hvala za informacijo, jaz sem ti zelo hvaležna, pa verjetno še katera, a hočeš opisat še različne trebušnjake, pa kako se diha zraven, hvala ti

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (11.10.2011 13:48:44)
vila če si gledala video, ki sem posredovala, so zajete vse trebušne mišice. Vdahneš pred izvedbo vaje v mirovanu in izdahneš, ko izvedeš vajo ( beri ko se dvigneš s trupom in končaš dvig). Upam da sem razumljiva.

neika -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (11.10.2011 14:22:09)
[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image]seveda je bil tiskarski škrat - miška, prosim, če napišem 79. Če bi bilo že 70, bi skakala od sreče! moj jedilnik danes - zjutraj jogurt, potem 3 km hitre hoje in teka, za kosilo kislo zelje in 3 koščke pečenice, malica oreščki. Za večerjo ne vem, kaj bo, po moje nekaj lahkega! Happy, tudi jaz sem tvoje velikosti, in sem iz 55 prilezla do sem, kjer sem trenutno. A verjamem, da mi bo uspelo prilesti najprej do 65, v drugi rundi pa tudi do petke spredaj. Ni hudič.

Lili28 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (11.10.2011 15:30:26)
IZVIRNO SPOROČILO: miška17 Vdahneš pred izvedbo vaje v mirovanu in izdahneš, ko izvedeš vajo ( beri ko se dvigneš s trupom in končaš dvig). Tako ja. Med krčenjem mišice (dvigom) poteka izdih, med sproščanjem pa vdih.

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (12.10.2011 7:34:52)
TABELA Ime: Tedensko: Skupaj: Začetna: Želena: Trenutna: miška17 -0,6kg -8,8kg 87,0kg 68kg 78,2kg sramežljiva -0,2kg -6,1kg 72,5kg 65kg 66,8kg nova_tukaj -1,8kg -14,3kg 78,7kg 60kg 64,4kg bambixxx -0,5kg -14,7kg 84,8kg 65kg 70,1kg malabiba30 -0,5 kg -18,5kg 82kg 65kg 63,5kg urshak +0,8 kg -2,2kg 104,2kg 80kg 102,0kg janapan -0,7 kg -5,7kg 70,0kg 57kg 64,3kg Lili28 +0,2kg -1,6kg 71kg 60kg 69,4kg Vilma -0,8 kg -10,2kg 78kg 65kg 67,8kg RAKICA1 -0,0 kg -2,8kg 70kg 60kg 67,2kg taly -1,6kg -1,6kg 64,2kg 60kg 62,6kg zvoncki -0,5 kg -1,5kg 82kg 60kg 80,5kg HuAnita -2,1 kg -2,1kg 65kg 58kg 62,9kg neika - 1,0kg -1,0kg 80kg 65kg 79,0kg pricakujeva -1,0kg -5,1kg 84kg 63kg 78,9kg tejci1981 [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley25.gif[/image] kg -2,1kg 98kg 70kg 95,9kg happy85 -0,5kg -8,0kg 67kg 55kg 59,0kg sesil -0,0 kg -2,5kg 84,0kg 70kg 81,5kg Niso javili kg, ponedeljek 10.10.2011: 1.teden loremi -[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley25.gif[/image] kg -8,6kg 83,6kg 65kg 74,5kg valči -2,6kg -2,6kg 69,8kg 59,9kg 67,2kg karmy85 -0,0kg -5,0kg 71,8kg 60kg 66,0kg vila [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley25.gif[/image] kg -37,0kg 125kg 73kg 88,0kg 2.teden mercii -1,4kg -0,5kg 90,8kg 85kg 90,3kg vijolica22 -0,3kg -1,3kg 103kg 80kg 101,7kg NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,17.10.2011 Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila. Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma. Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas. [/quote]

Lili28 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (12.10.2011 9:16:56)
Zdravo, sohujšačice [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Ponoči je tako sijala luna, da sem rekla, da vas moram vprašat, če katera hujša po luni oz. z luno, ne vem, kako bi rekla [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden2.gif[/image] ? Me zanima, kakšen je kaj učinek. Sama ne vem, če sem tip za tako hujšanje [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Pridne bodite pa lep dan vsem [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

nova_tukaj -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (12.10.2011 9:44:28)
Jaz sem že pred časom hujšala samo s "polno" luno in tisti dan (oz. od ... do ...) pila samo vodo. Saj je bilo uspešno in kakšen kg do dva sta šla v minus. Samo kaj ko se nisem drugače prav prehranjevala in ni bilo iz tega nič dolgotrajnega. Zdaj z ločevalno in temi vodnimi dnevi pa je čisto druga pesem.

neika -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (12.10.2011 18:14:36)
meni je taka "luna", ko sem hujšala z njo, samo zbrkala rutino, prebavo, in je ne prakticiram več. Itak imam okoli te lune probleme s svojim temperamentom, me meče, vse me jezi, takoj se razburim... pa še par dni prej in potem slabo spim. drugače pa sem pridna, še hrana me nekot ne mika... zajtrk sem kar preskočila, za kosilo sta bila 2 fileta (velikosti dlani) osliča, in pire iz cvetače, za večerjo pa s sinom (on še ima zraven tople sendviče), jeva solato iz preostalih filetov, s paradižnikom, mozzarello, čebulo. lp

neika -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (14.10.2011 16:40:33)
spet ste poniknile, punce...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image]

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (14.10.2011 16:54:58)
nejka jaz imam slab teden za gibanje. Minulo nedeljo sem padla in se poškodovala. Ma ne bo hudega. Poskušala sem teči in hitro hodit , ampak se mi je sprožla vsakič bolečina v boku in sem prenehala. Zdaj pa potpežljivo čakam, da se tudi to uredi in neha bolet. Komaj čakam, da zopet hitro hodim in tečem. . Ampak kljup moji nezgodi, mi zaenkrat tehnica dobro kaže.

sramežljiva -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (14.10.2011 16:55:07)
Ojla,punce! Imam malo popoldanskega počitka po napornih delovnih dneh.Ta polna luna pa je delovala na polno[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image].Drugače sem pa pridna pri trebušnjakih,sobno kolo pa malo počiva.Upam,da bodo rezultati temu primerni.Sem vesela,da se obseg trebuha,bokov in stegen zmanjšuje,čeprav gredo kile zelo počasi dol. Kako pa kaj ostale soborke?

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (14.10.2011 17:24:05)
Kako vam gre? Imate kaj v načrtu za vikend? Lp, si tipkamo

bambixxx -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (14.10.2011 17:37:35)
danes krasno, ker sem spet zagledala 6 na tehtnici [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]. ampak kaj, ko ne vzdrži do ponedeljka [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image]. sem pa včeraj malo šopingirala in sem prav zadovoljna, da spravim hlače št. 38 na rit brez problema [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image].

neika -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (14.10.2011 18:58:26)
jaz po kilah nisem veliko dala dol, kilco..navkljub strogi dieti...a se prepričujem, da telo najprej vse skupaj zmede, pa špara, nato padejo deke dol. Pa še včeraj je ta rdeča prišla, ki jo imam zmeraj nekje ob polni luni. Potem vam je jasno, kako je pri meni potekala ta debelitev lune ponavadi - žretje, obenem pa še pms, še enkrat žretje! je pa res, da sem danes dala eno službeno obleko gor, ki sem jo še prejšnji teden na silo zapirala, pa se mi sedaj lepo zapre..verjemite, nič mi ni blo jasno, potem me je pa prešinilo, baba, pa saj hujšaš![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] poskušam se rešiti, al pa vsaj omiliti to odvisnost od enostavnih oh, zaenkrat deluje, in ne čutim nobene potrebe, jejo le oči, ki pa jih takoj prepričam. Ker sem na že zgoraj omenjeni dieti, imaš še do torka "prepoved" sadja, no, potem ga začnem uvajat...kak sadež dnevno, al dva. zanimivo se mi pa ne luštajo niti špageti, ki jih drugače obožujem, pa tud brez krompirja in riža bi še lahko en čas zdržala. Bolj me matra polenta, taka fajn popečena, to mi gre po glavi. Kruha že prej načeloma nisem jedla, razen, ko sem imela napade, takrat pa je bil kruh v vseh oblikah, na debelo namazan z raznoraznimi stvarmi[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image] . res pa je, da sem tudi na začetku leta fajn vztrajala dva meseca, ampak zdaj si pa res neskončno želim imet šestko spredaj, huh, do tja je še 10 kg. moj prvi cilj ni velik, 75 kg. Raje jemljem manjše korake, ki so bolj realni. miška, tudi jaz sem štor, upam, da ne boli preveč. Bambixxx, kako ti zavidam šestko..pa saj jo boš ulovila! sramežljiva, tudi mene luna matra, če ne drugega, par dni okoli nje ne spim, in sem tečna ko sam vrag...

happy85 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (14.10.2011 19:50:23)
No pa bo treba počasi najditi kakšno vadbo za v hiši. Do sedaj sem dokaj redno hodila na sprehode, sedaj pa vreme ne dopušča [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image] Malček takoj smrka, jaz pa tudi [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image] Imam kolebnico in nekaj ala orbitrek, ampak po porodu še nisem nič kaj bolj aktivne vadbe imela. Imela sem carski rez in sem res dobro okrevala. Problem imam edino pri kavbojkah, ker me začne vedno vse ščipati. No bom danes začela malce s trebušnjaki in kolebnico pa jutri poročam kako se je telo strinjalo s tem [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Bom še jaz poskusila malce javljati glede gibanja in prehrane - čeprav moji jedilniki res niso za objavljat - vsak dan kakšen bonbon, ali pa smokiji, rogljički... Ni čudno, da se teža tako počasi premika. No upam, da je tale veter danes odpihnil lunin vpliv in da bo glavobol odšel in da bo mali lepo spal. Hujšala še nisem nikoli z njo, vpliv ima pa kar velik name. Niti ne vem, če bi uspela dan brez hrane. Neika čestitam za spremembe, včasih tehtnica ne dohiteva sprememb na telesu [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] pa dobra tale ideja s postopnimi cilji - jaz sem tudi tako začela, zdaj sem na proti k tretjemu, ampak bo očitno treba še kakšnega vmesnega določiti [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

neika -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (14.10.2011 19:55:55)
ja, happy, sem pogledala, ti si pa ja fejst lepo shujšala! mogoče, če bi jaz bolj vklopila telovadbo, tako pa spim na lovorikah. Obljubim, da bom ob gledanju Kmetije orbitrekala (od jutri naprej, hehe). me jezi, da je že skoraj tema, ko pridm domov, pa ne morem nič okol bajte prklat. Samo spat se pride domov, pa kolko se pač s sinom za šolo ukvarjam, so se jim začele kontrolke. Moža pa ne bo še 14 dni domov, smrk...

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (14.10.2011 21:31:45)
IZVIRNO SPOROČILO: bambixxx ...sem prav zadovoljna, da spravim hlače št. 38 na rit brez problema [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] . bambixxx[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]. Moram omenit spomladi sem kupila motivacijske hlače. Niti obleč jih nisem mogla. Zdaj so mi v pasu že prevelike za eno konfekcijsko številko. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Prav vesela sem.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Moj današnji jedilnik: zajtrk: -navdni tekoči jogurt 1,3%, košček sira s plemenito plesenijo, pol rezine domačega polbelega kruha dopoldanska malica: -grozdje, pol rezina kruha, navadni tekoči jogurt 1,3% kosilo: -testenine z omako, grozdje, 2 žlici evrokrema popoldanska malica: -malo testenin z omako, grozdje večirja: -ribe, grozdje, pol rezine kruha Res pa je, pričela sem uporabljati tehtnico pri obrokih. Gramska tehnica je moje zadnje orožje proti kg. Do prejšnega tedna sem vse približno ocenjevala količine. Lp

neika -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (15.10.2011 8:34:38)
joj, miška, da jaz toliko pojem v enem dnevu oh-jev, imam še kilo gor in trebuh kot lubenico od napihnjenosti. najraje bi se dala pregledati, zakaj ob tako minimalni hrani tako minimalno hujšam, pa tako je že od nekdaj. Prebava dela super, presnova pa na nulo. Osnovni tesati za ščitnico niso pokazali nič, me mika, da bi šla delat one ta podrobne...da najdem kak fajn razlog za to nepadanje kil.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley14.gif[/image]

karmy85 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (15.10.2011 14:48:48)
Ojla! Jaz se tudi javlam.Pri meni še vedno ista kilaža,sem pa zjutraj probala dvoje kavbojke,ene nisem mogla oblečt ene 4,5 let zdaj jih pa brez problema vržem nase. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley14.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley4.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley4.gif[/image] Sem full vesela,da se mi pozna pa včeraj sem bila v šopingu in je moja konfekcijska št. zdaj 38 za hlače. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/sloncek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/sloncek.gif[/image] Meni je šlo zdele največ dol v cm,kokr pa kg,prav obroča nimam več okoli trebuha.

tinca35 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (15.10.2011 14:58:55)
Pozdravljene. Rada bi se vam pridružila v borbi z kilogrami. Pred 10 leti mi je že uspelo izgubit 15kg. Od maja do zdaj sem pridobila ogromno kg. Imela sem težko čustveno obdobje in posledično sem se tolažila z hrano. Danes pa sem se trdno odločila, da se rešim odvečnih kg. Cilj imam, da do konc marca pridem na željene kg oziroma vsaj na 67 kg. Vem da bo težko predvsem ko se noče tehnica premakniti a z voljo in z vašo podporo se bo dalo vse. začetna teža:83,5 kg / željena teža: 65 kg

miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (15.10.2011 15:07:22)
IZVIRNO SPOROČILO: karmy85 Ojla! Jaz se tudi javlam.Pri meni še vedno ista kilaža,sem pa zjutraj probala dvoje kavbojke,ene nisem mogla oblečt ene 4,5 let zdaj jih pa brez problema vržem nase. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley14.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley4.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley4.gif[/image] Sem full vesela,da se mi pozna pa včeraj sem bila v šopingu in je moja konfekcijska št. zdaj 38 za hlače. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/sloncek.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/sloncek.gif[/image] Meni je šlo zdele največ dol v cm,kokr pa kg,prav obroča nimam več okoli trebuha. karmy65[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Moj današnji jedilnik: zajtrk: -navdni tekoči jogurt 1,3%, košček sira s plemenito plesenijo, pol rezine domačega polbelega kruha dopoldanska malica: -grozdje, pol rezina kruha, navadni tekoči jogurt 1,3% kosilo: -grozdje, kruh, salama,sir popoldanska malica: -grozdje, polenta večirja: -golaževa juha, pol rezine kruha, grozdje Lp, si pišemo

neika -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (15.10.2011 15:08:38)
tinca, dobrodošla. Če ni skrivnost, koliko pa si visoka? Drugače pa imaš štart skoraj pri istih kilah kot jaz, jaz sem zdaj na 79, tudi enkrat želima nazaj 5-ko spredaj, a bo zaenkrat dovolj 6-ka.

Stran: << < Prejšnja stran 172 173 [174] 175 176 Naslednja stran > >>