RE: MI TELOVADIMO (Polna verzija)

Forum >> [Otrok] >> Migajmo skupaj



Sporočilo

Anonimen -> RE: MI TELOVADIMO (22.1.2006 10:15:07)

NR eni je G. na 1. pregledu povedal, da moram poskrbeti za trebušne m., da se ne povesijo dol.

Nejcko, če delaš pravilno vajo za treb. m. jih ne moreš nerediti 50 v enem kosu. Razen, če si profesionalni športnik. Tako da. Ti kar počasi, raje jih naredi 10 pravilnih pa v večih serijah.



niki5 -> RE: MI TELOVADIMO (23.1.2006 16:23:06)

IZVIRNO SPOROČILO: URSKA

Niki 5 en nasvet:

Ta vaja je še bolj učinkovita, če daš stopala malo narazen (širina bokov), in ko dvigneš rito gor, stisneš ritne mišice tako močno, da če želiš potisniti kolena skupaj, le-ta ne grejo. Pa v tem položaju zadržiš 5-10 s in nato spustiš, in takoj dvigneš in spet držiš in stiskaš rito[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]  

Težja varianta ti pa je, da dvigneš in iztegneš eno nogo, vzporedno z drugim kolenom.


2 večera sem špricala [sm=smiley9.gif]
sem pa že danes telovadila [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

tako da zvečer poskusim pa tole težjo.. poročam kako je uspelo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



Urška// -> RE: MI TELOVADIMO (23.1.2006 16:52:53)

ojla

včeraj spet pridna
2x 20 min orbitrek
20 trebušnih (ampak me je ful trtica bolela in sem včeraj samo noge dvigovala[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image], a je to dosti slabše od ta pravih trebušnih??????
20 sklec

[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

pa danes zjutraj sem tudi že migala[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]

upam da bo kaj hitro kakšen rezultat[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

lepo miganje papa



petarda -> RE: MI TELOVADIMO (23.1.2006 20:06:59)

Mi smo pa dva dni tudi zabušaval, danes pa na delo..



arielca -> RE: MI TELOVADIMO (24.1.2006 12:10:48)

Pokorno javljam, da sem včeraj zabušavala [sm=smiley24.gif]. Pa še 2 kremšniti sem pojedla [sm=smiley17.gif]. Danes bom pa spet telovadla. Zdajle grem pa kosilo narest... Pa sem spet pri hrani [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image].



dory -> RE: MI TELOVADIMO (24.1.2006 12:20:31)

Evo se ena...kljub temu,da se ne javljam vsak dan, javljam, da telovadim...tiste dni,ko grem na aerobiko to pocnem okol 6 zvecer, drugace pa se drzim priblizno vaj, ki jih izvajate tukaj...predvsem za trebuh, rit in noge, pa tud bicepse morm mal natrenirat...ce nimam aerobike izvajam vaje doma in to zgodaj zjutraj....takrat sem se najbolj v formi...zvecer se zvrnem samo se v postejo..upam,da mi je to oprosceno[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



arielca -> RE: MI TELOVADIMO (24.1.2006 22:05:00)

teja., važno da migaš [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]! Jaz mojo telovadbo prilagajam moji [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/duda.gif[/image] in mojim napadom lenobe. Ampak zaenkrat mi kar uspeva. A mogoče katera ve, kje je URSKA? Da slučajno ne zabušava [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image].



dory -> RE: MI TELOVADIMO (25.1.2006 9:31:12)

Evo jst sem dones cist fuc in sem zjutri nardila le neki trebusnjakov...vcer smo mel aerobiko in oblikovali telo..predvsem rit in stegna...ne bom o tem, da dones komi hodm...smo pa delal z elastiko in je blo res na hard...jutr mamo pa intervalnega, tko da bom pomoje petek sam pocivala...


Kako kej napredujete druge? Jest sem pri zgornjih trebusnih misicah ze zacela dobivat tisto pravo obliko, pri spodnjih se bo treba se potrudit, obseg pasu se mi manjsa, rit mi je mal skocila gor ( ni vec na kolenih ), stegna se oblikujejo ampak se bodo mogla se zmanjsat :)...dela je se ogrnomno, a do poletja ma da bo :)



Anonimen -> RE: MI TELOVADIMO (25.1.2006 10:49:59)

Arielca tukaj sem. kdo zabušava? Jaz? [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
Sem mislila, da sem še edina, ki telovadi, da ste mi vse ušle[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image].
No pa vidim, da smo zelooooooooo pridne.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



Anonimen -> RE: MI TELOVADIMO (25.1.2006 10:57:17)

Teja, ko delaš trubušnjake, probaj še dodatno stisniti spodnje trebušne m., pa bo. Lahko pa pri trebušnjakih prekrižaš stopala in jih dvigneš gor. Ta varianta je bolj težka. Predvsem se aktvirajo spodnje treb.m., ker le te še morajo držati noge gor. Čim bolj imaš noge v luftu iztegnjene, tem težja vaja je [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Pa križ obvezno na tla pritisniti, drugače, te bo bolel.

Upam, da vse, ki delate trebušnjake, da se ne dvigate s telesom dokonca gor, kot smo to delali v OŠ, pa da nimate stopal za čim zahaklana. To je zelooooooo narobe.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



arielca -> RE: MI TELOVADIMO (25.1.2006 12:13:38)

URSKA, te trapaste trebusnjake pri nas v šoli še vedno na veliko prakticirajo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image].



dory -> RE: MI TELOVADIMO (25.1.2006 13:34:30)

Zame hude vaje za spodnje trebusne misice so: lepo se usedes na tla, roke das lepo zadaj, da mas dobro oporo in pol noge stegujes in krcis...tako cca 50x, potem pa se vstran, na vsako po 25x...pri tej vaji mam jest po 21m po CR obcutek, da mi bo notranja stran trebuha popokala :)



Anonimen -> RE: MI TELOVADIMO (25.1.2006 15:11:26)

IZVIRNO SPOROČILO: arielca

URSKA, te trapaste trebusnjake pri nas v šoli še vedno na veliko prakticirajo [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] .


arielca otroci jih lahko oz. jih morajo delati, za elastičnost hbtenice. Pri odraslem so pa ti trebušnjaki prav zaradi prevelike obremenitve hrbnice prepovedani[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image].

Teja tudi dobra vaja. Samo daj roke raje na tla ob telesu in obvezno pritisni križ na tla.



Anonimen -> RE: MI TELOVADIMO (25.1.2006 15:33:46)

ŠE ena vaja za treb. m. , ki vam pomagajo pri kihanju in ki vam potisnejo trebuh noter - to so notranje treb. mišice.

Začetni položaj: greš na vse štiri z oporo na podlahteh (ne dlaneh). Komolci morajo biti pod rameni.

Nato najprej iztegneš eno nogo in nato še drugo. Pazi, da riti ne dvigneš previsoko gor. Rit ne sme štrleti gor. Telo in noge so skoraj vodoravno.
V tem položaju stisneš treb. m. in držiš 15 s in nato sputi eno koleno na tla in nato še drugo.

Vajo parkat ponoviš.

Pazi, da ko končaš vajo, da ne spustiš bokov na tla - se vležeš. Prepovedano! Vedno najprej eno koleno in nato še drugo.



dory -> RE: MI TELOVADIMO (25.1.2006 15:48:25)

ja urska....pozabla povedat...roke so pri vaji, ki sem jo opisala za trebusne misice ob telesu...ce ni pravega efekta...

Se ena vaja,ki jo mam pa naceloma kar rada...ko lezis na trebuhu se dvigni na komolce...noge naj bodo iztegnjene in se dvigni se na prste ( nog )...pri tej vaji dvigujes tazadnjo in ko se spuscas nikoli cisto do tal...obvezno je mocno stiskanje trebuha, ki ti daje oporo pri tej vaji....osnovno dvigovanje ponovis 30x, potem pa po 3x20 pocasi dvigujes na tri in na eno spustis :)

In pa se ena v tem polozaju..namesto,da tazadnjo dvigujes se samo potegujes naprej in nazaj...50x...obvezno je stiskanje trebuha :)



petarda -> RE: MI TELOVADIMO (26.1.2006 21:49:45)

Evo še mene. Nisem tako pridna kot ve, ampak se trudim. Če že ne telovadim vsak dan imam pa slabo vest.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] Šalo na stran. Se trudim in izvajam vaje, si kar sprintam in potem sprot berem in telovadim. Je moj lubči danes prišel v sobo in je crknil od smeha. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]




nejcko -> RE: MI TELOVADIMO (26.1.2006 23:19:22)

Ojla, jaz sem tudi še tu, čeprav sem tri dni cajtala moj hrbet. Sem se ali pretegnila ali zaležala, ne vem, fasala sem tak heksenšus, kot še nikoli do zdaj. Sploh me ni vrat bolel, ampak od vratu dol v predelu med hrbtenico in lopatico. Matr, se nisem mogla premikat sploh. No, danes sem pa že pridno potelovadila. Aj em bek tu d stejđ.



Anonimen -> RE: MI TELOVADIMO (28.1.2006 20:30:01)

no, a še kaj telovadite? Ali ste že odnehale?



ori -> RE: MI TELOVADIMO (29.1.2006 22:22:21)

Evo, še ena nova!!!! Ja točno vas sem rabla da me mal v rit brcnete... Rabim kar nekaj vaj za moje polenjeno telo in seveda še več vzpodbude. Sem vas ravnokar odkrila in se vam z veseljem pridružujem! Bom pridna obljubim. Do sedaj sem samo mal moj orbitrek gonila pa sem pa tja kak trebušnjak pa ni nič boljš. se bo treba lotit telesa bolj na vaš način. No pa od besed k dejenjem- za začetek 30 trebušnjakov, 10 sklec in 30 počepov! čav do naslednjih dni![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



dory -> RE: MI TELOVADIMO (30.1.2006 8:02:17)

pokorno javljam,da se vedno pridno migam[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



baguSka -> RE: MI TELOVADIMO (30.1.2006 8:08:22)

Matr kok ste ene pridne.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]
Jst pa dons začnem hodt na orginizirano vadbo!!![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



Urška// -> RE: MI TELOVADIMO (30.1.2006 8:50:34)

jaz tudi še migam pridno, evo ravno zdaj grem na orbitrek, če mi bo naša mala princeska dovolila[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]



ori -> RE: MI TELOVADIMO (31.1.2006 22:06:53)

javljam da vsak dan pridno izvršujem domačao nalogo( trebušnjaki, sklece-te so bljak, in počepi). Orbitrk pa kar čaka, da bo čas še zanj.....



petarda -> RE: MI TELOVADIMO (4.2.2006 18:28:31)

Še kera miga? Men ne rata vsak dan. Se potrudim, da je vsaj trikrat na teden. Najprej sem bila ful zagnana, zdaj pa čedalje manj.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley13.gif[/image] Saj ko bo treva v kopalke, se bom pa po glavi tolkla.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



Anonimen -> RE: MI TELOVADIMO (7.2.2006 11:36:58)

sanja te bomo po riti, če boš švinglala. No pol se ti oprosti, ker itak gvihtaš, ko dviguješ [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/duda.gif[/image].[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



Stran: <<   < Prejšnja stran  1 2 [3] 4 5   Naslednja stran >   >>