Koliko sladkarij je ravno prav?
Dobra mešana prehrana vsebuje meso, ribe, jajca, sir, mleko, svežo zelenjavo in sveže sadje. In kje so sladkarije? Čisto pri dnu prehranske piramide – dnevne količine sladkorja naj ne bi presegle 10 % dnevnih potreb po energiji. Sladkor škodi zaradi več razlogov. Spada med neuravnoteženo prehrano, saj imajo sladkarije veliko kalorično vrednost in nizko prehransko vrednost, kar pomeni, da z veliko kalorijami ne vnesemo v telo skoraj nič za telo koristnih snovi.
Otrok lahko pridobi večjo telesno težo (ali pa ravno s sladkarijami »skrbi« za ohranjanje le-te), katera bo lahko čez čas povod za zbadanje vrstnikov ter posledično čustvene težave.

Še en razlog je prebava. Otroci, ki pojedo veliko (oziroma preveč) sladkarij, imajo pogosto težave s prebavo, lahko so tudi dlje časa zaprti. Poleg tega pri sladkarijah trpijo tudi zobje. Najslabše je, če otrok kar naprej liže bonbončke in lizike in so tako zobje v stalnem stiku s sladkorjem. Veliko manj škodljivo je, če naenkrat poje čokolado in si gre nato umit zobe.
Še najbolje bo, če otroke navadite na naravne sladice: suho sadje, sadne solate, polnozrnate piškote, …, največji zgled pa mu boste zagotovo kar sami.
 
Mleko 
Mleko je v prehrani zelo pomembno. Vendar ga nekateri otroci preprosto ne marajo. Lahko smo bolj iznajdljivi od njih in jim tako izboljšamo zdravje.
Če ima otrok za priboljšek rad napitek, kot je vroča čokolada, ga lahko pripravimo z mlekom in ne z vodo, kot piše v navodilih. Lahko mu pripravite tudi mlečni shake s sadjem: v mešalec dajte pol banane, nekaj jagod ali katerega drugega sadja, dodajte mleko in zmešajte. Izvrsten vir mleka so tudi testenine s sirom. Lahko jih pripravite tako, da siru dodate nekaj mleka. Celo sladoledu lahko dodate nekoliko mleka in zmešate. Starši pravijo, da otroci tega sploh ne opazijo, tekne pa jim še bolj kot običajno.

Moj otrok
Razvojni mejniki
Spanje
Zdravje in nega

Igrajmo se
Dobro je vedeti