Zdrava prehrana je v nosečnosti ključnega pomena. Jedilnik naj bo uravnotežen in sestavljen iz več manjših obrokov. S pestrim jedilnikom naj nosečnica sebi in svojemu otročičku zagotovit vse potrebne hranilne snovi, vitamine in minerale.
Izbira živil in raznovrstnih jedilnikov je ogromna. Malo morje teorij o zdravi prehrani pa lahko nosečnici vse prej kot olajša izbiro. Zato naj se ne drži samo sestavljenih jedilnikov, ampak tudi prisluhne lastnemu občutku.
Dober primer uravnovešenega prehranjevanja je mediteranski jedilnik. Vsebuje 60 odstotkov ogljikovih hidratov, 15–20 odstotkov beljakovin in 25–30 odstotkov maščob. Prevladujejo testenine in zelenjava, vir beljakovin in maščob pa so pogosto ribe in rastlinska olja.
Nosečnost ni pravi čas za diete, saj lahko ta ogrozi zdravje mamice in otroka. Pozorne morajo biti predvsem mame vegetarijanke, da poskrbijo za zadosten vnos beljakovin.
OBJAVI NA: