Med gibanjem se poveča število belih krvničk in njihova sposobnost boja proti tujkom, ki napadajo telo, zato naj bo otrok tudi pozimi čim več v gibanju na svežem zraku. (Foto: Freepik)

/11 /11

"Prepričana sem, da že s petimi enostavnimi pravili za boljši imunski sistem, ki jih dosledno upoštevamo v vrtcih, naredimo veliko za preventivo pri krepitvi otrokovega imunske odpornosti.

Ta pravila so: zdrava prehrana, rutina, dovolj gibanja, redna higiena in dobra čistoča. Na vzgojiteljih in starših pa je, da v času viroz, gripe in drugih prehladnih obolenj otroke spodbujamo k pravilnemu in doslednemu umivanju rok," je povedala vzgojiteljica predšolskih otrok Katja Vidmar, ki v vrtcu dela že 11 let.

Kot nam je zaupala sogovornica, se v vrtcu z otroki veliko pogovarjajo o zdravju, ki ga spoznavajo skozi različne teme - sadje in zelenjava, zdrava prehrana, človeško telo in ustrezna higiena. "Vse to se seveda učimo tudi sproti pri vsakodnevnih opravilih, kot so umivanje, brisanje nosov in kihanje v rokav," dodaja Vidmarjeva, ki je zaposlena v vrtcu, ki ima na igrišču zeliščni vrt, občasno pa na visokih gredah tudi zelenjavnega.

"Na naših čutnih poteh najdemo tudi maline. Pestrost zelišč nam tako ponuja možnost učenja na prostem, prav tako pa lahko pri otrocih razvijamo uporabo različnih zelišč pri ohranjanju zdravja. Z otroki se namreč pogovarjamo o rastlinah in zeliščih, jih skupaj nabiramo in sušimo ter si skuhamo čaj (bezgov, metin ...), poleti pa si z njimi pripravimo osvežilne napitke," je dobro vrtčevsko prakso predstavila sogovornica.

Bolni otroci ne sodijo v vrtec 

Vrtec pa vendar ni prostor za bolne otroke. Pa se pogosto zgodi, da starši v vrtec pripeljejo (na pol) bolnega otroka?

"Skoraj se še ni zgodilo, da bi bil otrok zjutraj ob prihodu v vrtec tako bolan, da bi ga zavrnili. Žal pa se še vedno prevečkrat dogaja, da otrok pride v vrtec zelo smrkav, neješč in slabše razpoložen.

Včasih nam tudi zaupa, da je zjutraj dobil "roza sokec", ki seveda čez nekaj ur popusti, tako da je v času kosila otrok že ves vročičen. Takrat seveda starše takoj obvestimo o otrokovem počutju, žal pa se vsi starši ne odzovejo enako hitro," nam je zaupala Vidmarjeva, ki starše vsako leto na prvem roditeljskem sestanku posebej opozori, da bolni otroci ne sodijo v vrtec.

Kaj pa lahko starši storimo preventivno že doma?

Kot je povedala sogovornica, otroci v vrtcu najpogosteje obolevajo ob spremembah letnih časov, še posebej pa jeseni, ko ob (ponovnem) vstopu v vrtec hkrati doživljajo tudi spremembo okolja, kar za otroke in pogosto tudi starše predstavlja stres.

"Prav zato sama kot mama dveh otrok pred vsakim novim vrtčevskim letom preventivno poskrbim za imunski sistem svojih sinov. In sicer tako, da naredimo eno kuro vitaminov z Vitamixom in Omega kapljicami iz naravne lekarne Fitobimbi.

Če jesen prebrodimo brez ležanja v postelji, pa seveda pride še zima, ko so virusna obolenja prav tako na udaru. Dnevi so krajši in bolj mrzli, zato nas večina preživi manj časa na prostem. Takrat si v naši družini pri dihalnih nelagodjih pomagamo z naravnimi pripravki Fitobimbi - Fitobalm in Bronhamil. S preventivnim delovanjem lahko namreč dolgoročno okrepimo otrokov imunski sistem ter tako celi družini prihranimo marsikatero neprespano noč in bolniško odsotnost," nam je svoj recept za otrokov močan imunski sistem zaupala mamica petletnega Nika in dveletnega Roka.

Ko boste iskali najboljšo preventivo, dajte prednost naravnemu in tradicionalnemu pristopu z zdravilnimi rastlinami, ki od starša res zahteva večjo angažiranost, več časa in potrpljenja, toda ne povzroča pa nobenih nezaželenih stranskih učinkov.

V prehodnem obdobju zato otroku kot dodatek k prehrani ponudite učinkovit naravni izdelek, ki združuje naravne izvlečke ter vitamine in minerale, ki dokazano naravno spodbujajo imunski sistem, kot je npr. Fitobimbi Imuno.

In ne pozabite: sinergistična kombinacija rastlinskih izvlečkov iz rastlin (kot so na primer ameriški slamnik, opnasti grahovec in propolis), ter sadežev, bogatih z naravnim vitaminom C ter drugimi vitamini in minerali (kot sta baker in cink), še močneje podpre imunski sistem kot samo ena sestavina!

Da pa ne boste kupovali mačka v žaklju, temveč zares naraven, učinkovit in laboratorijsko preizkušen izdelek, ga poiščite v lekarni.  

6 zlatih pravil za močan imunski sistem

Pri krepitvi otrokovega imunskega sistema pa je dobro upoštevati tudi naslednja zlata pravila: 

1) 5 kosov svežega sadja in/ali zelenjave različnih barv na dan. Za dober imunski sistem otrok potrebuje reden vnos vitamina A, C, D in E ter antioksidantov. V kolikor je otrok neješč (ali pa le zelo izbirčen) ter ne mara zelenjave in sadja, mu lahko vitamine dodajate s pomočjo kakovostnih naravnih pripravkov, ki bodo pokrili otrokove potrebe za rast in razvoj.

2) Jajca, oreščki, meso in ribe. Ali otrok redno je jajca, oreščke (mandlje, orehe in brazilske oreščke), meso in ribe? Ta hrana je namreč bogat vir vitamina B6, vitamina E, cinka in bakra, ki so nujno potrebni gradniki imunskega sistema.

3) Polnozrnati izdelki in kaše. Ali so na družinskem jedilniku pogosto polnozrnate testenine ter otroku redno ponudite polnozrnat kruh in kaše? Nepredelani kosmiči in polnozrnati izdelki so bogat vir vlaknin, vitamina A in vitaminov B skupine, železa, fosforja, cinka, magnezija in kalcija - vsi ti pa imajo pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema.

4) Čim manj sladkarij! Ali zares veste, koliko sladkarij na dan poje vaš otrok? Ste vedeli, da sto gramov sladkorja na dan zmanjša zmožnost imunske obrambe telesa za kar 50 odstotkov? Sto gramov se morda sliši veliko, toda prav toliko ga je v le enem ledenem čaju in nekaj piškotih!

5) Večerni spanec najkasneje ob 20.30 uri. Otroci so zaradi pomanjkanja spanja bolj dovzetni za okužbe, saj se zmanjša število aktivnih imunskih celic. Zato ne pozabite, da novorojenčki potrebujejo okrog 18 ur spanja, kobacalčki med 9 in 14 ur, predšolski otroci okrog 12 ur, otroci med 7. in 12. letom pa še vedno od 10 do 11 ur spanja dnevno. Zato nočno lučko ugasnite najkasneje ob 20.30 uri.

6) Vsakodnevno gibanje tudi pozimi. Sodobni otroci veliko ur presedijo - tako v šoli in vrtcu, kot doma pred televizorji, računalniškimi ekrani, tablicami in mobilnimi telefoni. Vse več otrok zato pestijo posledice slabe telesne drže, prevelike telesne teže in obolenja dihal. Zato je ključno, da se otroci čim več gibljejo. Tudi pozimi! Z gibanjem se namreč poveča število belih krvničk in njihova sposobnost boja proti tujkom, ki napadajo telo.

Če otrok ne mara zelenjave in sadja, mu lahko vitamine dodajate s pomočjo kakovostnih naravnih pripravkov, ki bodo pokrili otrokove potrebe za rast in razvoj.