Preverite nekaj nasvetov lahke prehrane, ki pomagajo in so v podporo pri in po cepljenju, ko so otroci bolj nemirni, pogosto sitni, včasih vročični in bolj zahtevni.
Kako s prehrano pomagati cepljenemu otroku?
Kako lahko otrokom, ki že uživajo gosto hrano (po 12. mesecu), s hrano pomagamo prebroditi tistih nekaj dni ob in po cepljenju, ko se lahko pojavijo takšne in drugačne reakcije?
Lahke sadne malice
Pripravite mu vitaminske bombe iz sadja – razni zmešančki, ki so podpora imunskemu sistemu s koktejlom vitaminčkov; sadje naj bo sezonsko, domače in lokalnega izvora. Zadnje, kar želimo dajati, so razna plastična, trgovinska, tuja, kilometre oddaljena živila.
Skombinirajte jabolko, ščep cimeta, kurkume, popra in ingverja, sveže stisnjen pomarančni sok, nekaj listkov peteršilja in eko banano. Naredite zdravilen smuti.
Bistre zelenjavne juhe
So hitro pripravljene in izvrstno okrepčajo, dajo pravo energijo in pomirijo razdražene otroke. Pozimi kombinirajte korenovke, spomladi in poleti pa svežo zelenjavo. Korenček s pastinakom, kolerabo, cvetačo, ajdovo kašo in timijanom, baziliko (pozimi žličko več) za krepitev odpornosti, kurkumo, ščepcem popra in toplo kumino pozimi ter sveža špinača z rižem in grahom, koriandrom, peteršiljem in rdečo papriko poleti. Obvezni so kvasni kosmiči, ki so polni vitamina B, kar pomaga k mirnim živčkom in je proti utrujenosti.
Hranljivi zajtrki
Kuhana ovsena kaša (ovseni kosmiči so bogati s cinkom, železom in vitaminom B) z drobljenimi navadnimi orehi (za dobre maščobe), žlička rožičeve moke ali pa pravega kakava in žlička javorjevega sirupa – zajtrk, ki bo okrepil, nabil s pravo energijo in hkrati zaradi počasneje se prebavljivih sladkorjev iz otroka ne bo napravil nemirnega razgrajača.
Več tekočine
Po cepljenju se povečajo potrebe po tekočini, predvsem če je stranski učinek povišana temperatura, zato otroku ponudite vodo, nesladkan zeliščni čaj (komarček, janež, kumina, grško seno, melisin, kamilični ali različne mešanice, tudi planinski, ipd.). Pripravite lahko zelenjavne sokove, sok rdeče pese s korenčkom in žličko medu je super izbira!
Otroku v tem času nudite vso podporo, kolikor je možno, bodite z njim. Ustvarjajta iz različnih materialov, skuhajta domači plastelin, objemajte se, lubčkajte, stiskajte, božajte in uživajte v njegovi družbi. <3
VIR: www.boobeefoodee.si
Klavdijo Kosič, najdete tudi med Ringarajinimi strokovnjaki. Če imate kakšno vprašanje glede prehrane, ji ga lahko zastavite TUKAJ.
Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:
Kako pripraviti slanico za pitje?
Za pripravo slanice potrebujete kristale himalajske soli, ki jih položite v kozarec ali stekleničko in jih raztopite v č...
3
Izbirčen otrok: nasveti, ki delujejo
Z neješčostjo se sreča večina otrok, le da je pri nekaterih izrazitejša kot pri drugih in v teh primerih je prehranjevan...
3
Domača ribezova marmelada
Ribez varuje celice pred prostimi radikali, pomirja živčevje in izboljšuje razpoloženje ter spodbuja delovanje srca in m...
3
Recepti tedna za dojenčke in otroke
Kako pripraviti zajtrke, malice in kosila za majhne in malo starejše otroke bomo ugotavljali v tedenskih receptih s Petr...
3