|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Otroci kljub svoji majhnosti potrebujejo veliko

Kaja Perme, mag. inž. prehrane, 6.3.2020
Za otrokovo presnovo niso dovolj le dnevno potrebne kalorije iz maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin, ampak so potrebne tudi zadostne količine vitaminov, mineralov ter esencialnih maščobnih kislin omega-3.

image
Otroci potrebujejo več vitaminov in mineralov kot odrasli.
/11


Vitamini in minerali so sestavni del encimskih sistemov, maščobne kisline omega-3 pa so gradniki celičnih membran in vsi skupaj spodbujajo presnovo ter tako otrokom zagotavljajo energijo, ki jo potrebujejo za vsakodnevne napore.

Nepopolna otrokova prehrana zato lahko resno ogrozi otrokovo zdravje. 

 

Premalo vitaminov in mineralov 

V vrtcih in šolah, kjer se prehranjuje večina naših otrok, prehrana ni tako idealna kot bi si želeli. Ni namreč dovolj, da otrok s hrano dobi dovolj dnevno potrebnih kalorij, maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Za njegovo zdravo presnovo so potrebne tudi zadostne količine vitaminov in mineralov.

Pomanjkanje vitaminov in mineralov se kaže predvsem v slabši koncentraciji, utrujenosti, razdražjivosti, slabšem spominu, pomankanju apetita...

Raziskave kažejo, da je prenizek vnos posameznih esencialnih hranil dobesedno dejavnik tveganja za zdravje. Ta med drugim vključuje vitamine B, C, E, D in B12, minerale kot so magnezij, selen, kalcij, kalij in železo ter tudi antioksidante. 

 

Dodajanje mikronutrientov zapolni vrzeli v prehrani 

Tudi Svetovna zveza za izboljšanje prehrane (Global Alliance for Improved Nutrition) je naznanila, da dodajanje mikronutrientov kot so vitamin A, vitamin D, cink in železo tako prehrani otrok kot mater omogoča vnos ključnih hranil, ki jih otroci potrebujejo za optimalno rast in razvoj. 

Vitamini in minerali imajo pri delovanju imunskega sistema pomembno vlogo, saj prispevajo k delovanju živčnega sistema, potrebni so za normalno rast ter razvoj kosti, ohranjanju zdravih las, nohtov, sluznic in kože. 


Vitamini in minerali

 

Pomembni maščobni kislini EPK in DHK

Maščobni kislini EPK in DHK, katerih glavni vir so ribe in morska hrana, povezujejo predvsem z ugodnimi učinki na zdravje.

EPK vpliva bolj na krvožilni sistem in telesne maščobe, DHK pa je gradnica možganskega tkiva, največ pa je je v možganskih sivih celicah in očesni mrežnici, tako da pomembno prispeva k vzdrževanju delovanja možganov in ohranjanju vida.

Maščobne kisline omega-3 izboljšajo govorne in motorične sposobnosti pri otroku. Otroci se lažje učijo, imajo boljši spomin, izboljšano pisavo in branje, zmanjšana je možnost težav s pozornostjo oziroma hiperaktivnostjo, disleksijo, agresivnostjo, strahom in avtizmom. 

 

Ko večkrat zapored zbolijo, nimajo teka in se težko zberejo

Čeprav so priporočeni dnevni odmerki vitaminov in mineralov za otroke manjši kot za odrasle, otroci glede na svojo velikost in težo potrebujejo več vitaminov in mineralov kot odrasli.

Na žalost pa nekateri otroci odklanjajo sveže sadje in zelenjavo, zato bi morali starši poskrbeti, da bodo njihovi otroci kljub temu vsak dan zaužili dovolj vitaminov in mineralov.

Res je, z vitaminskimi dopolnili ne moremo nadomestiti zdrave prehrane, lahko pa zagotovimo zadosten vnos dnevno potrebnih vitaminov in mineralov. Otrokom bi jih morali ponuditi predvsem takrat, kadar večkrat zaporedoma zbolijo, nimajo teka in se težko zberejo.


Vitamini in minerali

Promocijsko sporočilo

Pravice iz naslova krajšega delovnega časa
Eden od staršev, ki neguje in varuje otroka do tretjega leta starosti, ima pravico delati krajši delovni čas, ki pa mora...
4
Trmast otrok
Čeprav ste šokirani, na otrokovo trmo nikakor ne odgovarjajte z jezo in kričanjem. Najbolje je, da otroku poskušate mirn...
4
Kdaj je čas za kahlico?
Tako kot na skoraj vseh področjih otrokove vzgoje se tudi pri navajanju na kahlico teorija in praksa skozi čas spreminja...
4
Prehlad, gripa ali angina?
Smrkav nosek, pordele oči, kašelj, kihanje, razbolelo grlo in splošno slabo počutje – vam je znano? Kako prepoznati, ali...
4


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Ko rastejo prvi mlečni zobki ...
photo
Izraščanje zob je normalen fiziološki proces, vendar veliko staršev pove, da so otroci med izraščanjem zob nemirni, se b...
Alergije pri otrocih in z njimi povezane t...
Alergije so vse pogostejši ter zelo aktualen problem. Obkroženi smo s številnimi alergeni, ki jih bodisi zaužijemo (živi...




ime
Lelly28 RR

kaj vam je oz. vam je bilo najbolj pomembno pri izbiri otrokovega imena?