|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

VIDEO: Položaji za spanje v nosečnosti

Uredništvo Ringaraja.net, 19.1.2017
Vam vedno večji nosečniški trebušček že pošteno nagaja pri nočnem spancu? Nikakor ne najdete udobnega položaja za spanje? Poskusite s temi nasveti.

/11


Kateri je najbolj udoben položaj za spanje v nosečnosti?

Spanje na enem boku s pokrčenimi koleni je verjetno za večino nosečnic najboljša poza za spanje in tudi najbolj udobna. Če potrebujete še več udobja, si lahko pomagate z blazinami, ki jih položite pod trebuh, med noge in za hrbet. Nekatere nosečnice udoben spanec najdejo v polsedečem položaju, podprte z blazinami. Takšen položaj je še posebej priljubljen pri nosečkah, ki imajo težave z zgago.


Ležanje na hrbtu ni priporočljivo

Napete prsi in vedno večji trebuh vam bodo hitro začeli nagajati pri spanju na trebuhu. V kasnejši nosečnosti pa se poskušajte izogibati spanju na hrbtu, saj v tem položaju teža maternice z otrokom pritiska na hrbtenico, hrbtne mišice in glavne žile, kar zmanjšuje prekrvavljenost vašega telesa in s tem tudi otrokovega.

V povezavi s slabšo prekrvavljenostjo, spanje na hrbtu v nosečnosti povzroča tudi:

- Bolečine in krče v mišicah, hemeroide in otekanje.

- Znižan krvni tlak, zaradi česar se pojavlja omotičnost, še posebej ko se usedete ali ustanete. Pri nekaterih ženskah se lahko zgodi, da zaradi tega krvni tlak naraste.

- Smrčanje, kar lahko ob povečevanju teže vodi v spalno apnejo, nevarno bolezensko stanje, kjer pride med spanjem do številnih prenehanj dihanja v spanju.


Levi ali desni bok?

Nekateri strokovnjaki svetujejo, da je boljše spati na levem boku, vendar zaenkrat ne obstaja nobena potrditev, da je levi bok boljši od desnega. Zato se brez skrbi premaknite na tisti bok, ki vam omogoča najboljši spanec in nič ni narobe, če boste tekom noči položaj zamenjali. Tudi če se zbudite na hrbtu, ne paničarite. Preprosto se prevalite na bok in mirno spite dalje.


Nasvet za boljši spanec

Če sami še niste odkrili položaja, ki vam najbolj ustreza in ob katerem bi se naspali, si poglejte namig v videu zgoraj. Sladke sanje vam želimo.

 

VIR: babycenter.com

 

Najpogostejša otroška imena za leto 2020
Odkrili smo seznam najpogostejših imen, ki bodo »kraljevala« v letu 2020. Med imeni je veliko zanimivih in lepih, zato p...
16
Ali lahko vadba pomaga pri lažjem porodu?
Stereotip, da je nosečnost obdobje "krhkosti" in "šibkosti", in da je v tem obdobju nujno potrebna neaktivnost, ne d...
12
Koliko se lahko zredim med nosečnostjo?
Telesna teža med nosečnostjo ne narašča enkomerno. Koliko kilogramov je ravno prav, koliko preveč in koliko premalo?
6
Sedem razlik med nosečnostjo in PMS
Simptome, kot so povečan apetit, občutljive dojke in razdražljivost pogosto povezujemo s PMS, a zelo podobni simptomi se...
6


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


9 znakov, ki razkrivajo spol otroka
Nekateri si ne želijo izvedeti, kakšnega spola je otrok v trebuščku, kljub temu je v vsakemu malce radovednosti, da bi š...
Tri glavne zmote bodočih staršev
Starši se pogosto nekritično zanašajo na informacije, pridobljene na spletu ali od znancev, in si ne vzamejo časa, da bi...




Energijske pijače
Michonne RR

Ali svojim otrokom do 10 let dovolite piti energijske pijače?