telovadba po porodu

telovadba po porodu (Polna verzija)

Forum >> [Dojenček] >> Po porodu

Sporočilo

cursa -> telovadba po porodu (25.11.2008 16:45:46)
Ojla Me zanima kdaj ste pričele intenzivneje telovaditi po porodu? Sem 16 dni po porodu in za zdaj delam le vaje za medenično dno in za diastazo trebušnih mišic. Kdaj je pravi čas, da se spravim na orbitrek? Verjetno je pametno počakati vsaj še štiri tedne.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden2.gif[/image] Hvala za odgovore.

Hans -> RE: telovadba po porodu (25.11.2008 18:05:39)
Po enem mesecu sem začela dvakrat tedensko hodit na aerobiko.

principessablu -> RE: telovadba po porodu (25.11.2008 18:28:29)
ma odvisno od počutja,ene prj ene kasneje,je pa fajn ne pretiravat,tko da po 1 mesecu recimo da si ready...

Majuska -> RE: telovadba po porodu (25.11.2008 18:44:16)
Po mojem je fajn počakat, da je čišča mimo ... se pravi, tam ene 6 tednov

pikolina66 -> RE: telovadba po porodu (26.11.2008 9:32:09)
a telovadba kaj vpliva na nastanek mleka?

nia5 -> RE: telovadba po porodu (27.11.2008 20:20:23)
Zate še je to morda prehitro, vendar jaz z mojo 6m staro pupo plešem, ja plešem[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] in to tak da zraven zašvicam, saj je že precej težka, ona pa ful uživa[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

pepa6 -> RE: telovadba po porodu (27.11.2008 20:40:53)
Tukaj je link, če želi katera telovadit, po videu, garantiram da je super. Registrirajte se, downloadajte utorrent in si potegnite ta dva videa:- je pa v hrvaščini, zajema pa naslednja področja: http://www.videoteka.org/details.php?id=5971 01 Mršavljenje - Aerobic (hujšanje-aerobika) 02 Mršavljenje - Aero kick (hujšanje-aero kick) 03 Guma - Ruke i noge (guma-roke in noge) 04 Guma - Stražnjica, ruke, ramena (guma-zadnjica,roke,ramena) 05 Guma - Stomak i leđa (guma-trebuh in hrbet) 06 Iza scene (iza kulis) 07 Relaksacija (sprostitev) 08 Upustva za vežbanja (navodila za vadbo) http://www.videoteka.org/details.php?id=5841 1.PILATES 2.MOČNOSTNE VAJE 3.YOGA 4.STEP AEROBIK 5.VAJE S REKVIZITI 6.KRITIČNE CONE

moyca -> RE: telovadba po porodu (28.11.2008 18:31:02)
jaz sem 14 dni po porodu, delam pa vaje za mišice medeničnega dna pa eno vajo za globoko terbušno mišico. V P smo dobili eno knjižico "fit mama", pa študenti fizioterapije so vsaki pokazal vaje. V tej knjižici piše, da po 6tednih lahko počneš iste stvari kot pred porodom. Kmalu bom začela delat še vaje za druge trebušne mišice, čez nekaj tednov bom pa počasi postala tako aktivna kot sem bila pred porodom (tek, hribi,plezanje...)

Gilo -> RE: telovadba po porodu (28.11.2008 21:09:40)
Jaz sem nekaj časa po porodu počivala (3 mesece) nato pa pričela s tekom, pa mi je ena rekla, da ne smem tečt al pa kako drugače skakat, ker kosti gredo nazaj po porodu dolgo časa (če me razumete kaj mislim). Ali je imela prav, kej veste?

moyca -> RE: telovadba po porodu (28.11.2008 21:25:19)
prvič slišim, da 3 mesece ne bi smela it tečt[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image] Baje da po 6ih tednih lahko nadaljuješ z istimi aktivnostmi, kot si jih mela pred nosečnostjo/porodom

D.anna 76 -> RE: telovadba po porodu (28.11.2008 22:55:26)
Jaz sem skoraj 6 mesecev po porodu pa za enkrat še nič ne telovadim, razlog: Intenzivna telovadba zavira nastajanje mleka. Kljub temu da sem se pred nosečnostjo intenzivno ukvarjala z kolesarstvom sem to sezono čist prekinila, saj bo še drugo leto čas.

Anonimen -> RE: telovadba po porodu (28.11.2008 23:44:20)
Zdaj, ko se ne dojimo več, bomo to morali nujno počet, ker ima m dost komentarjev, kdaj bom rodila..beri trebuh za 6-7 mesec.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image] Čeprav se na to ne oziram. V bistvu bom to naredila zase, da pridem v prejšnja oblačila, ker ne mislim skoz nosit samo trenerke.

pepa6 -> RE: telovadba po porodu (2.12.2008 20:13:30)
Še zadnji DVD Renate Sopek, ki ga najdete tukaj: Fitness za tijelo i um - 1 - Uvod http://rapidshare.com/files/121216892/F ... branac.rar Fitness za tijelo i um - 2 - Disanje http://rapidshare.com/files/121216888/F ... .part1.rar http://rapidshare.com/files/121216890/F ... .part2.rar Fitness za tijelo i um - 3 - Vježbe s mini loptom 1. stupanj http://rapidshare.com/files/121216887/F ... .part1.rar http://rapidshare.com/files/121216891/F ... .part2.rar Fitness za tijelo i um - 4 - Vježbe s mini loptom 2. stupanj http://rapidshare.com/files/121217064/F ... .part1.rar http://rapidshare.com/files/121217158/F ... .part2.rar Fitness za tijelo i um - 5 - Vježbe s mini loptom 3. stupanj http://rapidshare.com/files/121217659/F ... .part1.rar http://rapidshare.com/files/121217817/F ... .part2.rar Fitness za tijelo i um - 6 - Istezanje i opuštanje http://rapidshare.com/files/121217829/F ... .part1.rar http://rapidshare.com/files/121217846/F ... .part2.rar Fitness za tijelo i um - 7 - Iza scene http://rapidshare.com/files/121218014/F ... branac.rar Fitness za tijelo i um - 8 - Pokrovitelji http://rapidshare.com/files/121218329/F ... branac.rar Fitness za tijelo i um - 9 - Trbušni ples http://rapidshare.com/files/121218423/F ... .part1.rar http://rapidshare.com/files/121218506/F ... .part2.rar Vsebuje pa: 1. Vjezbe 1. Disanje 2. Vježbe s mini loptom (1., 2. i 3. stupanj) 3. Istezanje i opuštanje 2. Iza scene 3. Pokrovitelj 4. Bonus: Trbusni ples P.S. Kliknite na vsako povezavo, ko piše npr. http://rapidshare.com/files/121216892/F ... branac.rar in nato free user, malo počakate in downloadate. Ampak vsako rar. datoteko daj shrani preden se ti začne downloadat, in ko boste vse rar datoteke imele v mapi, (jih odrarajte) od recimo: Fitness za tijelo i um - 2 - Disanje http://rapidshare.com/files/121216888/F ... .part1.rar http://rapidshare.com/files/121216890/F ... .part2.rar Če boste imele samo part 1 shranjen in ne še part 2 vam ne bo šlo odrarat, ker oba parta sestavljata en film. Aha, pa še nekaj. Geslo za vsaki del, ki ga odrarate je: padobranac@crostuff.net

Kaja08 -> RE: telovadba po porodu (2.12.2008 21:28:48)
pepa, super super super [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] zdej bo pa treba začet bolj intenzivno migat [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

pepa6 -> RE: telovadba po porodu (2.12.2008 22:52:39)
Jaz sem 4 mesece po porodu in že delam po tem programu-izvajam pa to: 02 Mršavljenje - Aero kick (hujšanje-aero kick) Mislim, da že dobivam mišice na nogah. Je pa tako, ker nisem več v formi, zdržim kakšnih 10 min, pri ostalih 5 min do konca, pa še komaj migam. Drugač pa se fajn znojiš po tistih 15 min. Drugač pa še dojim, in nima vpliva na količino mleka.

glorija007 -> RE: telovadba po porodu (3.12.2008 11:22:53)
IZVIRNO SPOROČILO: D.anna 76 Jaz sem skoraj 6 mesecev po porodu pa za enkrat še nič ne telovadim, razlog: Intenzivna telovadba zavira nastajanje mleka. Kaj ne bi nepreverjeno informacijo raje opustila in se začela gibati? Še nikjer nisem slišala, da bi mamici po porodu odsvetovali gibanje. Vsaj meni niso, pravzaprav daleč od tega. Razen kakšna stara babica, ki pojma nima o novejših raziskavah. Sem namreč mnenja, da te depresija ali pa vsaj negativno razpoloženje prej napade, če ne storiš nič zase.

stunfek -> RE: telovadba po porodu (3.12.2008 17:34:33)
jaz sem 6 tednov po porodu in sem zacela hodit na fitnes. delam kardio in pa samo rocne utezi in stretching...kaksen teden, dva bolj na izi potem bom pa upam cist noter padla :)

Stran: [1]