Nosečnost je za marsikatero bodočo mamico najlepši čas, čas pričakovanja, čas ko se ženska zaveda pomembnosti svojega telesa za svoje in za otrokovo življenje. Zato je izrednega pomena, da telo ohranja gibčnost in vzdržljivost ves čas nosečnosti.
Aerobika za nosečnice je oblika telesne dejavnosti primerna za vse zdrave nosečnice, ki želijo ohranjati splošno dobro počutje, telesno in duševno, saj so telovadne vaje prilagojene nosečemu telesu, prav tako pa samo druženje pripomore k medsebojni podpori in tkanju novih pozitivnih poznanstev.
Telovadni načrt, ki ga sproti prilagajamo potrebam in zahtevam obiskovalk je: - ogrevanje, kjer poskrbimo za hitrejši krvni obtok in segretje mišic - skupinska koreografija (aerobnih vaj na plesno glasbo) - ples s trebuščkom - vaje na in z žogami - vaje določenih miši nog in rok - streching - sprostitev ob vizualizaciji