RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

ajna12 -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (18.2.2010 11:45:34)

Lep pozdrav!
Jaz tudi nadaljujem z tehtanjem vsak teden, ker je res treba spremljati težo. Upam, da nas vsaj nekaj- seveda z menoj - ostane še nekaj časa na ločevalni. Bomo skupaj navijal, da pridemo do konca[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]. Zdaj smo že na sredini, pa bo kmalu april tukaj- da gremo naprej[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image].

Jaz imam danes sadni dan, pa sem tako odsotna od doma do 18.30, s seboj imam pa samo sadje[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image], tako da še grešit ne morem.
Punce, gremo dalje.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] 



aleži -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (18.2.2010 12:25:16)

prielpila sem vam članek v 24 ur:
 
Krvna skupina “0“
Je najstarejša krvna skupina, ki so jo imeli ljudje, ki so za preživetje lovili živali. Zaradi tega krvna skupina “0“ velja za mesno, kar pomeni, da morajo ti ljudje uživati veliko pustega rdečega mesa in perutnine in se izogibati mlečnim izdelkom, žitu (predvsem pšenici) in stročnicam. Pšenica in mlečni izdelki namreč spodbujajo nastanek vnetij in lahko sprožijo neravnovesje v imunskem sistemu. Ker prehrana tipa “0“ vsebuje veliko živalskih beljakovin, tip “0“ zahteva veliko intenzivne telesne vadbe, ki bo pomagala prebaviti meso. Osebe s to krvno skupino so poleg tega zaradi prekomerno aktivnega imunskega sistema nagnjene k prebavnim motnjam in bolj dovzetne za nastanek artritisa in bolezni ščitnice.
Krvna skupina “A“
Krvna skupina “A“ je po nastanku druga krvna skupina, temeljila pa naj bi na vegetarijanski prehrani. Nastala je namreč v obdobju, ko so se ljudje ukvarjali z nabiralništvom in poledeljstvom. Osebam s to krvno skupino strokovnjaki priporočajo uživanje stročnic, fižola, žitaric, sadja in zelenjave ter majhnih količin mlečnih izdelkov, popolnoma pa naj bi se izogibali mesu. Ti ljudje namreč slabo proizvajajo solno kislino in zato težje presnavljajo meso in mlečne izdelke.
Osebe, ki imajo krvno skupino “A“, naj se ne ukvarjajo s težjo vadbo, temveč raje z jogo, meditacijo in lažjo vadbo, saj “nemesna“ prehrana vsebuje manj kalorij. V krvni skupini “A“ so strokovnjaki poleg tega našli gen za alkoholizem, so pa ti ljudje hkrati tudi bolj dovzetni za raka, diabetes in bolezni srca.Krvna skupina “B“Krvna skupina “B“ se je razvila v času nomadov, ko je bil izbor hrane že pestrejši. Ta krvna skupina naj bi uživala veliko mesa (ne piščanca), mlečnih izdelkov, vse sadje, večino zelenjave in malo fižola. Za to krvno skupino je najbolje, če se s telovadbo ukvarja zmerno do intenzivno. Tip “B“ je močno nagnjen k vnetju mehurja in infekcijam urinarnega trakta, če imajo te osebe oslabljen imunski sistem, pa so bolj dovzetne za virusne bolezni, kot sta na primer pljučnica in multipla skleroza.
Krvna skupina “AB“
“AB“ je nastala kot zadnja krvna skupina, združuje pa tip “A“ in “B“. Je redka in najnovejša krvna skupina, za katero je najprimernejša zmerna prehrana. Osebe s to krvno skupino lahko jedo vse, kar jesta skupini “A“ in “B“, a v zmernih količinah. Uživajo naj meso in mlečne izdelke, v omejenih količinah pa pšenične izdelke, sadje in zelenjavo. V primerjavi z mesom, veliko lažje prebavljajo ribe in sojine mlečne izdelke. Osebe “AB“ naj se ukvarjajo z jogo, meditacijo in duhovnimi vajami, za poživljanje telesa pa se lahko ukvarjajo tudi z aerobno vadbo, vendar zmerno. Bolezni, h katerim so nagnjeni ti ljudje, so mešanica krvnih skupin “A“ in “B“.




aleži -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (18.2.2010 12:27:51)

Jaz sem krvna skupina B  in se ne strinjam [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]. Ne maram preveč mesa (piščanca božujem), telovadba [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley29.gif[/image]
(laufanje za otrokoma), mehur [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley29.gif[/image] (nikoli problemov)....

Kaj pa ostale, a so vam napisali prav ali ne??



nincika -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (18.2.2010 18:50:15)

Hej punce,

da vas še jaz malo pozdravim...naša dieta se je prevesila v drugo polovico[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Lep dosežek, ni kaj...sama si nisem mislila, da bom zdržala tako dolgo, zdaj se mi pa zdi, da še nikoli nisem bila tako zagrižena. Upam, da me ta močna volja ne zapusti prekmalu...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Še ena, ki se bo tehtala ob ponedeljkih, kot doslej. Jaz sem preveč firbčna, kako se dekice poslavljajo od mojega telesa [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

In kaj boste jutri jedle? Tokrat pa res nimam idej...

Zdaj grem pa iskat mojo krvno skupino, nimam pojma kam spadam[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden2.gif[/image]



becca -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (18.2.2010 19:56:36)

pozdrav vsem skupaj! tudi jaz ločujem že od 4.1. in tudi meni gre lepo dol. spremljam vas skozi in ste mi bile v veliko pomoč in motivacijo![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] zdaj sem se odločila da se tudi jaz javim. za tabelo: začetni kg 89,8, željeni kg 69kg, sedaj 81,9[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]



lunca14 -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (18.2.2010 20:03:53)

Ja jaz sem skupina 0,in je res jaz moram jest meso,pa sem bla vegi skor dve leti zaradi tamalega ker sem ga dojila-alergije,sem komot zdržala brez,ampak,mi pa paše meso,ga moram mal pojest na vsake toliko časa.
In danes sem se mal pregrešila,sem pojedla tri čokoladne bombone,sem pred menzusom, in takrat mi cuker orenk pade,in moram mal kakava dobit,to je doza.ki jo moram vase spravit,potem sem za en mesec dobra,tako,da tud nimam slabe vesti.Je kar pač je.Tako,da sporočim tudi vse svoje grehe.[sm=smiley36.gif]



becca -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (18.2.2010 20:31:12)

IZVIRNO SPOROČILO: nincika

Hej punce,

da vas še jaz malo pozdravim...naša dieta se je prevesila v drugo polovico[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]  Lep dosežek, ni kaj...sama si nisem mislila, da bom zdržala tako dolgo, zdaj se mi pa zdi, da še nikoli nisem bila tako zagrižena. Upam, da me ta močna volja ne zapusti prekmalu...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Še ena, ki se bo tehtala ob ponedeljkih, kot doslej. Jaz sem preveč firbčna, kako se dekice poslavljajo od mojega telesa [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

In kaj boste jutri jedle? Tokrat pa res nimam idej...

Zdaj grem pa iskat mojo krvno skupino, nimam pojma kam spadam[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden2.gif[/image]
nincika jaz bom skuhala krompirjev golaž.  Ena ideja pač. Glede volje pa, če ti je do zdaj uspelo, ti bo tudi naprej uspevalo.



Pigy -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (18.2.2010 21:14:07)

Ja kmalu bo april [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image], ve ste pa načvekale full strani, si morem res mal več cajta uzet da vas bolj podrobno preberem. Sem full zaposlena, pa pridem domov, mal se spočijem, učim se matematiko, sem dobila spet navdih za šolo, upam da mi končno rata tole ekonomsko končat[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]. Danes sem v službi sama delala celo popoldne, ampak je šlo full fajn, si nisem mislila da bom zmogla[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]. Sem si pa kupila flašo 1 liter in jo spijem med delovnim časom. Marsikom pa ni jasno kako mi uspe da si ne kupim kak čips, smoki, bonbone, al čokolado in da bi grickala[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image], Sej nisem jaz kriva če same suhice delajo z mano, pa lahko svašta pojejo, pa se jim ne pozna.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

becca- dobrodošla med nami,[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Vidim da se ti kg lepo topijo kot nam[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image].

Tudi jaz se bom še naprej vsak ponedeljek tehtala, kr sedaj vidim, če mi kg stojijo se maščoba topi[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]. Sem na sebi opazila da se mi čist počasi lepo koža na stegnih oblikuje (ni več tok celulitastih luknjic[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]).
JAz pa ne vem katero krvno skupino imam[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image], enkrat sem moje spraševala pa se niso spomnili, zdravnik pa je rekel da mi v kartonu ne piše[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]? Enkrat bom zvedla.

Evo vam recept za jutri[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image], to velikokrat poleti naredim,

pisan krompir
http://www.kulinarika.net/recept.asp?ID=10686


stročji fižol s krompirjem
http://www.kulinarika.net/recept.asp?ID=6943

jaz bom tole zelenjavna mineštra, moj bo pa itak na dieti[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]
http://www.kulinarika.net/recept.asp?ID=10380






2violina -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (19.2.2010 9:23:58)

IZVIRNO SPOROČILO: becca

pozdrav vsem skupaj! tudi jaz ločujem že od 4.1. in tudi meni gre lepo dol. spremljam vas skozi in ste mi bile v veliko pomoč in motivacijo![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] zdaj sem se odločila da se tudi jaz javim. za tabelo: začetni kg 89,8, željeni kg 69kg, sedaj 81,9[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]


Lep pozdravljena in lepo, da si se nam pridružila. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



becca -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (19.2.2010 11:21:37)

zdravo shujšane! Za vse, ki ne veste svoje krvne skupine lahko pogledate v materinsko knjižico, tam bi moralo biti zabeleženo.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] Imejte se!



nincika -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (19.2.2010 12:32:59)

becca, dobrodošla sotrpinka[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Pigy, super recepti so tile...naslednjič bo definitivno na jedilniku pisan krompir, izgleda božansko... Oprosti, če si že govorila o tem, ampak me res zanima kaj delaš v službi?

Pri nas pa danes pripravjamo kar pečen krompir v pečici, zraven pa pečena zelenjava, predhodno prepražena v voku (korenček, bučke, čebula, česen). Pa seveda skleda zelene solate. Diši noro dobro, komaj čakam, mi že pošteno kruli v želodcu[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Jutri pa spet moj OH dan[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Po vsej verjetnosti bodo zeljne krpice... za sladko grem pa zdaj iskat kak dober recept

Dober tek želim vsem, ki jeste ali se odpravljate jest..



lunca14 -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (19.2.2010 12:45:31)

[sm=zmeden.gif]mojedva tamaledva sta danes dobila koze-norice,tako,da bo pester vikend,pa še drugi teden ma satrejši počitnice,tako,da bodo vsi trije doma,jaz pa z menzusom-kok bo pestro,pa še dež bo-jeeeeeeeeeeeeejjjjjjjjjj,bom mogla vso čokoladno skrit,al pa si dat v glavo da mam cel teden post[sm=smiley36.gif].
Tako,da verjetno bo šla kaka kilca dol,glede na tempo,pa javljanje z moje strani bo bočj švoh,ker me bodo okupirali,tako,da mejte se lepo,pa pazite kaj jeste,ne se preveč grešit,pa bo[sm=bravo.gif][sm=bravo.gif],mejte se lepo[sm=smiley1.gif]



Pigy -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (19.2.2010 13:26:08)

Pri nas sprememba, moj ni hotel da naredim mineštro, sem morala pa rižoto in še kruh doma spečt- diši [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

nincika- delam v trgovini- sem prodajalka. Sej morde sploh nisem videla da si me to že uprašala, sorry[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

lunca14- mate a res smolo, pa še vse tri doma, to bo pestro, saj ne bo časa mislit na čokolado[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image].

Se grem počasi oblečt, kr grem v službo.

lepo se mejte



4pikice -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (19.2.2010 18:38:31)





START 4. JANUAR  2010   CILJ 3. APRIL 2010   




[image]http://www4.slikomat.com/09/0112/sab-zdravo_thumb.jpg[/image]



4. TEHTANJE: 9. 2 . 2010




          Nick:   Zač.teža: Željeni kg: -KG/teden:Teža sedaj: Shujšale:
1.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] 4pikice  75,8kg   60-63kg        1,2kg         68,5kg        7,3kg
2.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Lilita      76,7kg    60kg               ?               ?                    ?
3.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] 2violina   80kg      65kg          0,9kg        72,1kg          7,9kg
4.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] lunca14                65kg              ?                ?                    ?
5.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Pigy      82kg        60kg            1,4kg          74,5kg        7,5kg
6.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] aleži     66kg        60kg             0,5kg           62kg           4kg                           
7.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] bella02  88,5kg     75kg            +1kg          82,5kg          6kg
8.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] bibyzan   96kg      75kg               ?                  ?                 ?
9 . [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] majar.    76,6kg    65kg               0              72kg           4,4kg
10.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] mlinčka     [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley3.gif[/image]        70kg               [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/darilo.gif[/image]          [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/darilo.gif[/image]          [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/darilo.gif[/image]
11.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] nincika                 70kg             1,7kg          65,9kg        10,7kg
12.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] tea        72,3kg     62kg            1,1kg          67kg            6,4kg
13.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] jer.za                    65kg         1,3kg          66,7kg            7,3kg
14.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Sunny M.  70kg    62-65kg        ?                ?                    ?       
15.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]   mižek      61,5kg    55kg       2kg              59,5kg             2kg
16.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Bojana82  78,1kg     65kg      1,7kg          67,6kg           10,5kg
17.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] ajna12      98kg       75kg        1,2kg         86,3kg           11,7kg
18.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Dorianna    92,5kg                   0,5kg                                2,5kg
19.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Julija08      80,6kg    65-70kg     ?                ?                     ?
20.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] deja777     80,4kg    60kg        0,8kg         75,4kg            5kg
21.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Nov imidž   79kg       69kg         ?                ?                     ?
22.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] srecana_z  69kg       56kg         ?                ?                     ?
23.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Koprivicaa   98kg      60kg                       88,5kg               9,5kg
24.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] becca        89,8kg     69kg                       81,9kg               7,9kg









4pikice -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (19.2.2010 20:51:37)




Zgornja tabela je za

5. TEHTANJE: 16.2.2010

(pozabila popravit)




Pigy -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (19.2.2010 21:38:26)

vidim da ste full čvekale popoldne[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image].

4pikice- super za seznamček, sej bo kmalu novi. A boš še vedno vsak ponedeljek ga delala, al bomo sam tko pisale brez seznamčka?

Sedaj pa počasi spat , jutri mam spet celodnevno.

lepo soboto



4pikice -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (19.2.2010 22:11:54)

Če že omenjate krvne skupine, bom pa še sama dodala nekaj o konstituciji telesa, ki tudi pripomore k razumevanju zakaj nekateri jedo in se sploh ne zredijo in obratno.



Morfološka zgradba telesa predstavlja del konstitucije, imenujemo jo SOMATOTIP. Osnovni trije somatotipi (po Sheldonu) so: endomorfija, mezomorfija in ektomorfija. Čisti tipi večinoma ne obstajajo, somatotip lahko vsebuje elemente vseh treh.

EKTOMORF
Je suhljat z nežnim okostjem. Ima ploščat prsni koš, ozke rame in malo mišic. Mišice težko pridobiva in težko se zredi. Značilna je tudi slaba regeneracija po naporu. Večinoma ima mladosten videz. Ektomorf naj zaužije dovolj kalorij v 5-6 obrokih dnevno. Izogiba naj se junk-fooda in fat burnerjev. V prehrano naj vključi zdrave maščobe (losos), suho sadje ter oreščke. Beljakovin naj vnese do 1,5 g na kg telesne teže na dan.

MEZOMORF
Ima atletsko, mišičasto telo, drži se pokončno. Ženske imajo telo v obliki peščene ure, moški pa kvadratno obliko telesa. V splošnem daje starejši videz, ima debelo kožo. Zelo hitro pridobi ali izgubi težo in zlahka pridobi mišice. Značilna je tudi dobra regeneracija po vadbi. Mezomorf naj bo previden pri prehrani, jesti mora raznoliko in uravnoteženo, 4-6 obrokov na dan, lahko poveča vnos beljakovin, manj ogljikovih hidratov, zelo malo pa maščob.



ENDOMORF
Ima bolj zalito, okroglo telo. Postava je »mehka«, mišice niso izražene, ima močno grajeno okostje. Težko hujša, mišice pa ob treningu pridobiva razmeroma hitro. Ima predimenzionirana prebavila in počasen metabolizem, ki je kriv za kopičenje odvečnih energijskih rezerv v obliki maščobnega tkiva. Endomorf naj uživa zelo lahko hrano, čimvečkrat na dan, do 7 obrokov. Teh naj ne izpušča in naj ne je pozno zvečer. Izogiba naj se maščob in sladkorja, uživa lahko kofein in zeleni čaj za pospešitev delovanja metabolizma.


DRUGE OBLIKE ŽENSKEGA TELESA

Žensko telo ima lahko tudi več oblik. Majerle navaja naslednje: »A« ali hruška, »V«, »H«, ravnilo, »8«, jabolko. »A« oblika postave je običajno endomorfna. Ima močneše spodnje okončine (boki, stegna, zadnjica), Taka ženska naj hodi na kardio vadbo, dodatno naj razvija rame, hrbet in prsa, izogiba naj se step vadbi. »V« oblika postave ima rame širše od bokov in zelo širok hrbet. Boki so ozki, manjša zadnjica in suhe noge. Priporočljiva je step vadba in dodatne vaje za noge in zadnjico. »H« oblika postave je atletska. Razmeroma širok hrbet, ramena in tudi širok pas. Priporočljivo je vizualno zožati pas. Oblika postave »ravnilo« je navadno ektomorfna. Prsa, pas in boki so navadno enakega obsega. Taka oseba naj vadi visoko intenzivno vadbo, ki ni nujno aerobna (npr. body pump, taebo). Postava v obliki »osmice« je tipična mezomorfna, s širokimi rameni in ozkim pasom. Ustrezajo večinoma vse vadbe. Elipsasta postava ali postava v obliki jabolka je navadno nižje rasti. Ima močnejše prsi in pas ter izrazito suhe noge. Odvečna teža se nabira večinoma okoli pasu. Za močnejše in bolj mišičaste noge se priporoča step vadba.


Ja, zagotovo bi se našlo še kar nekaj drugih dejavnikov, ki vplivajo na našo telesno težo, zanimivo branje ni kaj. A zaenkrat zame ostaja najbolj pomembno to, da ločujem in da mi grejo kilce lepo počasi dol.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/wink.gif[/image]






4pikice -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (19.2.2010 22:18:02)

IZVIRNO SPOROČILO: Pigy


4pikice- super za seznamček, sej bo kmalu novi. A boš še vedno vsak ponedeljek ga delala, al bomo sam tko pisale brez seznamčka?




Seznamček JE PA TAKOOOO LEP, da še naprej ostaja! [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]



nincika -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (20.2.2010 9:30:14)

4pikice[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] in HVALA verjetno v imenu vseh, da tako lepo skrbiš za naš seznamček... Ko boš kaj popravljala, pa lahko meni na začetni teži in teži sedaj narediš [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/darilo.gif[/image]...Si mi pa kr jutro polepšala, ko sem prebrala, trenutna teža 65,9kg. Ko bi le bilo res...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Jaz sem danes že popila liter tekočine, zdaj grem pa jest pomaranče...
Za sladico bo danes borovničeva torta[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



4pikice -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (20.2.2010 10:11:36)

IZVIRNO SPOROČILO: nincika

4pikice[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]  in HVALA verjetno v imenu vseh, da tako lepo skrbiš za naš seznamček... Ko boš kaj popravljala, pa lahko meni na začetni teži in teži sedaj narediš [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/darilo.gif[/image] ...Si mi pa kr jutro polepšala, ko sem prebrala, trenutna teža 65,9kg. Ko bi le bilo res...[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]





Ja, ja tebi sem ga polepšala[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image], tea pa upam, da ga še ni videla, ker sem njene kg tebi napisala, njene sem ji pa stare pustila. Grem kar lepo popravit!



4pikice -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (20.2.2010 10:15:05)





START 4. JANUAR  2010   CILJ 3. APRIL 2010   




[image]http://www4.slikomat.com/09/0112/sab-zdravo_thumb.jpg[/image]



5. TEHTANJE: 16. 2 . 2010




          Nick:   Zač.teža: Željeni kg: -KG/teden:Teža sedaj: Shujšale:
1.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] 4pikice  75,8kg   60-63kg        1,2kg         68,5kg        7,3kg
2.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Lilita      76,7kg    60kg               ?               ?                    ?
3.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] 2violina   80kg      65kg          0,9kg        72,1kg          7,9kg
4.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] lunca14                65kg              ?                ?                    ?
5.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Pigy      82kg        60kg            1,4kg          74,5kg        7,5kg
6.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] aleži     66kg        60kg             0,5kg           62kg           4kg                           
7.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] bella02  88,5kg     75kg            +1kg          82,5kg          6kg
8.  [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] bibyzan   96kg      75kg               ?                  ?                 ?
9 . [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] majar.    76,6kg    65kg               0              72kg           4,4kg
10.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] mlinčka     [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley3.gif[/image]        70kg               [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/darilo.gif[/image]            [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/darilo.gif[/image]             
11.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] nincika     [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley29.gif[/image]             70kg             1,7kg       [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/darilo.gif[/image]        10,7kg
12.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] tea        72,3kg     62kg            1,1kg        65,9kg            6,4kg
13.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] jer.za                    65kg         1,3kg          66,7kg            7,3kg
14.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Sunny M.  70kg    62-65kg        ?                ?                    ?       
15.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]   mižek      61,5kg    55kg       2kg              59,5kg             2kg
16.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Bojana82  78,1kg     65kg      1,7kg          67,6kg           10,5kg
17.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] ajna12      98kg       75kg        1,2kg         86,3kg           11,7kg
18.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Dorianna    92,5kg                   0,5kg                                2,5kg
19.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Julija08      80,6kg    65-70kg     ?                ?                     ?
20.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] deja777     80,4kg    60kg        0,8kg         75,4kg            5kg
21.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Nov imidž   79kg       69kg         ?                ?                     ?
22.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] srecana_z  69kg       56kg         ?                ?                     ?
23.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Koprivicaa   98kg      60kg                       88,5kg               9,5kg
24.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] becca        89,8kg     69kg                       81,9kg               7,9kg




becca -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (20.2.2010 12:19:36)

4pikice- res se trudiš in hvala tudi iz moje strani. Malo mi pada volja sem včeraj zvečer kar skoraj obupala, ker mi je vse kar sta moja dva jedla tako dišalo, še čokolada ko je drugače nimam preveč rada[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley6.gif[/image] pa bo že! Dnes OH in sem vesela ker si bom zvečer privoščla[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/torta.gif[/image] komaj čakam. nincika- ti pa si kar pridna, kr skoz nekaj pečeš[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]. Sedaj pa letim kosilo za moje do konca skuhat-PA - PA[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/kuza.gif[/image]



4pikice -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (20.2.2010 20:48:23)

IZVIRNO SPOROČILO: becca

Malo mi pada volja sem včeraj zvečer kar skoraj obupala, ker mi je vse kar sta moja dva jedla tako dišalo, še čokolada ko je drugače nimam preveč rada[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley6.gif[/image] pa bo že!


Dej nehi no, ti pa obupala[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley2.gif[/image] 8kg si dol spravila, toliko časa in volje  si že vložila, da se ti že zaradi tega ni vredno ustavljati na polovici poti. Bi rada spet vse nazaj dobila in še več???!!!

Saj vem, da ne[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]

Tudi ostale, pridne bit!



Pigy -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (20.2.2010 22:17:14)

Seznamček JE PA TAKOOOO LEP, da še naprej ostaja! user posted image
IZVIRNO SPOROČILO: 4pikice

[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]

Današnji dan je zamano, delavno- na full, vzela sem si čas in pojedla celo kos pice iz špara, matr neka napolitana pica, gor pa full paradižnika, pa rukola, pa še full ene trave[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image], matr sm se kr u skladišče skrila, da nebi vidli, je blo pa mal tud sira gor. Ampak itak neki sem mogla jest, sem pa za večerjo ko sem prišla domov eno jabolko pojedla.
Upam da mi bo v ponedeljeko pokazalo vsaj 5 kg manj, kr ta teden sm skori vsak dan samo enkrat jedla. Drgač pa si litrško flašo vsak dan naštimam in med šihtom spijem- dons sm skor 2 litra spila med službo, dobr da tista ki je z mano delala razumela zakaj skoz na wc hodim, ona je pred leti isto hujšala po tej dieti.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

IZVIRNO SPOROČILO: becca

Malo mi pada volja sem včeraj zvečer kar skoraj obupala, ker mi je vse kar sta moja dva jedla tako dišalo, še čokolada ko je drugače nimam preveč rada pa bo že!

Če do sedaj nisi obupala, sedaj pa sploh ne smeš, hallo sej si tko kot mi daleč prišla,...... pomoje se ne splača.[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

Tudi ostale, pridne bit!

Yes 4pikice- mislim da nas bo večina pridnih, saj jutri je sadni dan[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/jezicek.gif[/image]
Vsaki neki malega
[img]http://www.shrani.si/f/1y/nx/9uq2OEW/fruitstandard.jpg[/img]





4pikice -> RE: Ločevalna od 4. 1. 2010 ;) (21.2.2010 9:58:25)

Ja, danes pa sadje in zelenjava. Mi prav paše, sem se včeraj kar prenajedla pizze. Kaj morem, bila je pač odlična. Moj[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/love.gif[/image] je pripravil testo, ker on to obvlada, na pizzi pa sem imela naslednje: pelate, bučke, svež paradižnik, svežo papriko,malo sem posolila in dodala majčkeno vegete(za boljši okus), nato sem 10 min preden je bila pečena dodala še na kolobarje narezano čebulo (če jo daš na začetku gor se zažge). Ko je bila pizza pečena, sem nanjo dala še veliko sveže rukole, ki sem jo polila s česnom in olivnim oljem (česen sem na olivnem olju prepražila le toliko, da je česen zadišal). In ko sem jo jedla, sem ves čas govorila"oh kok je dobra", naslednjič na OH dan zagotovo ponovim. Večerja je bila pa skromna. Par piškotov Domačica in čokolada, pa še s tem sem se matrala.

Jutri se ne pozabite stehtati! Še dobro, da je danes sadni dan, bodo jutri še lepše številke!



Stran: <<   < Prejšnja stran  47 48 [49] 50 51   Naslednja stran >   >>