Po raziskavah, opravljenih v Kanadi, ima en od treh otrok težave z nočnim spanjem. Med vzroki strokovnjaki navajajo tudi vztrajanje staršev, da mora otrok obvezno spati popoldne.

Zakaj popoldanski spanec ni vedno koristen?

»Čeprav je popoldanski spanec koristen za otrokove duševne sposobnosti, ga nekateri malčki ne prenesejo dobro. Prav zaradi tega potem ne morejo spati ponoči, nočni spanec pa je pomembnejši. Zato otrok ne silite k popoldanskemu spancu, še posebej, če je starejši od treh let,« svetuje psiholog Richard Styles.

Zaradi popoldanskega počitka se uspavanje triletnikov zvečer pogosto spremeni v nemogočo nalogo.

Spanje naj bo prednost, ne večerja v poznih urah

»V restavracijah in kavarnah vse pogosteje vidimo družine z majhnimi otroki pozno zvečer. Toda triletniki bi morali biti ob desetih zvečer v postelji, ne pa na večerji s starši,« opozarja dr. Richard Kravitz z univerze Duke za portal WebMD.

Otroci med tretjim in petim letom potrebujejo med 11 in 13 ur spanca ponoči, mnogi pa čez dan še vedno odspijo. V predšolskem obdobju se te navade običajno začnejo spreminjati.

»Petletniki pogosto odspijo kratek počitek v zgodnjih popoldanskih urah, lahko pa se zgodi, da otrok te starosti sploh ne želi več spati čez dan. Če je otrok čez dan dobre volje, ni razdražljiv ali jokav, potem ni potrebe, da vztrajate pri popoldanskem spanju,« pojasnjuje dr. Kristina Bricetti, pediatrinja na otroški bolnišnici Johns Hopkins v Baltimoru.

Ko se otroci čez dan preveč utrudijo, se zvečer težje umirijo in zaspijo. Zato jim je treba čez dan načrtovati čas za počitek, a če ne želijo spati, je dovolj, da jim živahne igre zamenjate z mirnejšimi dejavnostmi.

Koliko spanja otrok potrebuje?

Vsak otrok je drugačen, pediatri pa so pripravili okvirno tabelo potrebnih ur spanja glede na starost:

• 12 mesecev
  čez dan: 2,5 ure
  ponoči: 11,5 ure

• 2 leti
  čez dan: 1,25 ure
  ponoči: 11,25 ure

• 3 leta
  čez dan: 1 ura
  ponoči: 11 ur

• 4 leta
  ponoči: 11,5 ur

• 5 let
  ponoči: 11 ur

• 6 let
  ponoči: 10,75 ur

• 7 let
  ponoči: 10,5 ur

Vir: Blic.rs