Prijateljici, ki je zanosila in je trenutno doma na bolniški, pripravljam en paketek "dobrih želja", v katerega bi rada priložila tudi živila, ki so koristna za nosečnico.

V paketek bom dala kakšen zabaven film, eno dobro knjigo, kakšno žensko revijo in podobne reči. Za več železa bom v paketek priložila doma vloženo rdečo peso, nekaj sadja za vitaminčke in kakšno živilo, ki vsebuje veliko folne kisline.

Katera živila so to?

vem za brokoli

_____________________________

največje veselje in užitek do sedaj je moj patrik (6.1.2010). bom dočakala še kakšno tako veselje??

Glavni viri folne kisline v hrani so zelenolistna zelenjava, sadje, žita in stročnice. Veliko tega vitamina vsebuje špinača, brokoli, pomarančni sok, fižol, soja.
200g brstičnega ohrovta 0,050
200g kuhanih špargljev 0,050
200g brokolija 0,048
200g kuhanega ohrovta 0,048
200g banane 0,030
50g arašidov 0,028
4 kosi polnozrnatega kruha 0,026
200g kuhane špinače 0,024
100g glavnate solate 0,023
100g motovilca 0,022
200g pomaranče 0,014
1 lonček jogurta 0,014