Pozdravljene!


Ali katera pozna kakšne vaje za trebuh (razen trebušnjakov seveda), noge (razen teka) in zadnjico. Vsepovsod imam malo maščobe in predvsem bi rada da bi le-ta izginila in da bi si tudi okrepila mišice! Nimam pa časa za fitnes in aerobiko. Pilatesa pa ne maram . Kakšne vaje, katere bi lahko delala doma.


Tudi kakšni linki o kjer so vaje prikazane je zelo dobrodošel.



Se vam zahvaljujem za odgovore!

Trebuh-ležiš na hrbtu in malo(10cm) dvigneš noge in držiš, oz. jih izmenično dviguješ

Za noge in rit si pa kupi orbitrek, kolo al pa steper.

Tibetantske vaje.

_____________________________

Nič ni težjega od iskrenosti in nič ni lažjega od laskanja(Dostojevski).

HVALA ZA ODGOVORE! 

Pilates je zakon.

za trebuh: brez trebušnih ne gre , je pa veliko različnih vaj, za zg. del in sp. del , stranski del trebušnih mišic. za mene je ena, ki je zelo zoprna, pa učinkovita tista, ko sediš z iztegnjenimi nogami, se opreš na roke in dvigneš noge največ 10 cm od tal in držiš, držiš, držiš,...dokler ne omagaš in to ponoviš parkrat
za stranski del pa, da se uležeš na bok, pokrčiš roko v komolcu tako, da daš komolec pod ramo, se opreš na stranski del noge in dvigneš bok od tal tako visoko, da dobiš ravno linijo in spet držiš, držiš, držiš,...dokler ne omagaš in ponoviš še na drugi strani.
pa seveda trebušnjaki, kjer se opreš z nogami v tla in dviguješ zg. ledveni del od tal in se ne uležeš nazaj, tik pred tlemi se spet dvigneš.
pa zapiranje knjige,...

za noge je fina vaja izpadni korak, ki zgleda zelo enostavno, ampak naslednji dan sigurno čutiš rit in bedra, pa hoja po stopnicah recimo...pa smukaška preža, ta je tudi za živčke kravžljat ampak dela

pa meni je tudi lepo videt, če ima ženska malo oblikovane roke, samo toliko, da se slutijo mišice, za to pa so fini skleci, kjer pa v bistvu spet delajo še trebušne, rit in noge...

samo malo za ideje...

lp,
tinka


_____________________________

May be I'm not an angel, but I can still fly...

Mogoce bos na tej temi dobila tudi kaksen odgovor:

http://www.ringaraja.net/forum/tm.asp?m=2210858



_____________________________

Vse kar smo, je posledica našega dosedanjega mišljenja (Buda)