Ojla,

malo čudno vprašanje. Kdaj naj bi se začele izvajati vaje  za mišice meden.dna? V prvih tednih mi je kar čudno se nekaj napenjati pa notri vleči, se kar bojim, da ne bi kaj sprožila...

Prosim za vaše nasvete, kdaj ste začele delati vaje?

Lepo nosečnost vsem.

Ti kar začni, nikoli ni prepozno ali preveč . Škodit pa s tem res ne moreš plodu nikakor.

Hvala za odgovor, no sej se mi je zdelo, sam malo preveč me je mogoče strah .

ja res je čimprej tem bolje je

sem bila na tečaju za zgodnjo nosečnost in so nam rekli da naj kar takoj začenmo delat,.. čim večkrat tem bolje je

delaj pa kratke in hitre (torej čimvečkrat stisni mišico na hitro)
ter dolge (to pa tako narediš, da mišico stisneš in potem šteješ.. poskusiš držati čimdlje)
dvigalo (to pomeni da stisneš malo,.. potem malo bolj in najbolj,.. res čutiš kot da bi se dvigalo dvigovalo stisneš 3x-oz 3 nadstropja,.. enako velja za spust oz popuščanje mišice)

rekla nam je da delamo to kadar se spomnimo ko hodimo, ko sedimo ko ležimo, čakamo na dvigalo smo v tgovini,.. pač kadarkoli

aha, pa pomembno je tudi delati vaje za globoko trebušno mišico
upam da nisem preveč zmedeno napisala

LP

_____________________________

Morja ne moreš prečkati, če le zreš v vodo

R. Tagore