ČUDEŽNE DIETE
V enem dnevu 2kg manj
-JOGURTOV POST:
Jogurt vsebuje veliko dietnih snovi, zato je idealno živilo za hitro in zdravo hujšanje.Kalcij v mleku pospešuje razkrajanje maščobnih celic, aktivira prebavne encime in iz telesa odvaja vodo, mlečnokislinske bakterije blagodejno učinkujejo na črevesno floro ter krepijo imunski sistem, beljakovine pa nase vežejo maščobe in pospešijo njihovo izgorevanje. Med shujševalno kuro uživajte le jogurte iz posnetega mleka z 1,5 odstotka maščobe.
Zajtrk:
SADNI JOGURT 230kalorij
Sestavine : 1 banana, 150g dietnega jogurta okusom jabolka in hruške, 20g koruznih kosmičev.
Priprava: Banano olupite in narežite na kolobarje. Prelijte jo z jogurtom, dodajte kosmiče in vse skupaj premešajte v globoki posodi.
Malica:
JAGODE Z MLEKOM 70 kalorij
V skodelici zmešajte 150g jagod in 75 ml posnetega mleka.
Kosilo:
PURANOV ZREZEK Z ZELENJAVO 325 kalorij
Sestavine: 30g riža, 75ml vode, 75g paprike, 100g brokolija, 125g puranjega mesa, 1 čajna žlička olja ( če je možno olivnega ), sol, poper, 2 jedilni žlici pustega jogurta, 1 čajna žlička sesekljane bazilike, 1 čajna žlička limoninega soka.
Priprava: Riž prelijte z vodo in ga na zmernem ognju kuhajte 20 minut. Očistite in narežite papriko in brokoli ter ju po približno 10 minutah dodajte k rižu. Začinjeno meso popecite na olju ( 3 minute na vsaki strani), dodajte jogurt, baziliko,sol, poper in limonin sok. Meso v jogurtovi omaki skupaj z rižem in zelenjavo.
Malica:
150g pustega jogurta. 75 kalorij
Večerja:
JOGURTOVA JUHA Z REDKVICAMI 300 kalorij
Sestavine: 40g redkvic,malo drobnjaka, 200g pustega jogurta, 100g kisle smetane, sok 1 limone, sol, poper,ščepec sladkorja, rezina polnozrnatega kruha.
Priprava: očiščene redkvice narežite na tanke lističe ter jih skupaj s sesekljanim drobnjakom dodajte gladki mešanici jogurta in kisle smetane. Juho začinite z limoninim sokom, solite in popoprajte. Poleg juhe zaužijte še rezino polnozrnatega kruha.
OSNOVNI NAPOTKI PRI HUJŠANJU:
- uživajte tri glavne obroke in ne izpuščajte zajtrka
- večino kalorij zaužijte do večerje
- po požirkih spijte 1 do 3 litre vode na dan in ne več kot 2 do 3 decilitre v 15 minutah
- izogibajte se pijačam z mehurčki
ker je poleti pred vrati ena poceni in lahka dieta. Obstajajo pa še dieta z lubenico,ki jo lahko nadomestimo z melono, pa solate za lepo postavo ali pa dan sadnih sokov in špargljeva dieta.
NAJBOLJŠI SHUJŠEVALNI SADEŽI:
Marelice, robide, fige, grenivke, borovnice, ribez, češnje, marakuja, slive in grozdje.DOBER TEK!
