pozdravljene koliko in kako se vi kaj gibate u nosečnosti,npr.jast se veliko sprehajam,in kolesarim na sobnem kolesu.pa ve???noseča sem pa 20 tednov

Ležim

hodim, veliko vsak drug dan 5km!

lp
nin@

Nepretirano gbanje je smo zdravo,če imaš možnost in,da nosečnost poteka brez zapletov bi si lahko pivoščila tudi plavanje.
Torej gibanje v mejah normale nikakor pa ne:

Nikar!

1. Ne dvigajte težkih predmetov. Raje prosite za pomoč partnerja. Če ste v trgovini, vam bodo tudi prodajalci rade volje pomagali prenesti nakupljeno v vaš avtomobil.
   
2. Ne sklanjajte se v pasu. Kadar morate kar koli dvigniti s tal, najprej počepnite, nato šele dvignite predmet. Pri tem pa imejte čim bolj zravnan hrbet.
   
3. Ne spite brez blazin. Blazine so izjemna podpora za hrbtenico, zato si jih kar privoščite. Odvisno od položaja, v katerem ležite, si jih namestite pod trebuh ali med kolena.
   
4. Ne vstajajte prehitro iz postelje. Mnogi so navajeni takoj sesti v postelji in vstati. Raje se najprej obrnite na bok, nato pa se s pomočjo rok odrinite v sedeči položaj.
   
5. Ne nosite visokih pet. Poleg tega, da lahko v tankih visokih petah hitro izgubite ravnotežje in grdo padete, imajo taki, sicer elegantni čevlji, še drugo slabo plat. Pritisk teže na stopala je napačno razporejen, zato morata medenica in hrbtenica še bolj garati. Raje izbirajte čevlje z nižjimi petami, v katerih boste lahko varno stopali in ohranili pokončno držo.
   
6. Ne nagibajte se na eno stran. Imate težko torbico, ki jo nosite na rami, ali poslovno torbo, ki jo nosite v roki? Morda se vam bo zdelo neprimerno, vendar vam srčno priporočamo, da si za obdobje nosečnosti in dojenja raje omislite prikupen nahrbtnik. Dojenčka pa nosite v štorklji oziroma kasneje v kenguruju, ki težo enakomerno razporedita na levo in desno stran telesa.
   
7. Ne poskušajte biti super ženska. Prenehajte opravljati naporna hišna opravila. Med nosečnostjo in dokler dojite jih lahko opravljajo drugi. Vaš dan je že sicer poln naporov, zato se ne obremenjujte z okni, ki bi jih bilo treba oprati, ali težkimi košarami opranega perila, ki bi ga bilo treba obesiti. To lahko storijo tudi drugi.

Ojla!

Tudi jaz veliko hodim, cca. 3x na teden po 5 km, ostale dneve vmas ko pa ne hodim pa telovadim - delam vaje za nosečnice, ki sem jih našla v knjigi. Na morju sem tudi veliko plavala. Tko da poskušam res ostati v formi in veliko migat. Upam, da mi bo to uspelo do konca. Sicer sem bila aktivna tudi že pred nosečnostjo, ko sem tekla (3x na teden po 8 - 10 km). Aja, drugače pa sem v 26t.

Zdravo in "fit" nosečnost vam želim!!!


LP

ene ste pa res zavzete športnice.. 
jaz priznam, se premalo gibljem. grem sicer vsak dan na kolo - največ za pol urce; da bi pa hodila ne vem kolk km, pa se mi ne ljubi.
na svežem zraku sem dovolj.. kdaj pa kdaj kaj postorim - kosim travo, ali pa grem v sadovnjak.
tud ležalnik imam parkiran na balkonu, kjer se nastavljam še zadnjim poletnim vzdihljajem. raje ležim in kaj berem.

čaw !jest se morem pa kar prisiliti da grem mal ven!psa navežem pa moža popokam pa gremo vsak dan za ene pou ure na polje!sm pa v 15t

jaz sem mamico nosečka 3 tjič, in gibala sem se redno:
- pon, sr, pet:sprehodi in hitra hoja v naravo 1,5 ure;
-tor: plavanje
sobota- hribi.
Pa sem vseeno dobiola 20 kg, ampak rodila sem pa 1x v 3 urah, 2x pa 20 min, jaz dam nekaj na to gibanje ja, ampak ne pretiravajte, tole kolo res odsvetujejo ja, ker se prepona napenja po želji no.

V prvi  sem 4x na teden plavala 1 uro intenzivnega treninga (1,8 do 2 km), vsak dan kolesarila in še kaj zraven, do konca. Če si zdrava, po moje ni ovir!

Zdaj na žalost ne smem nič, čisto nič (zdravstveni razlogi), še tamale ne dvigat , niti kakih sprehodov mi ne pustijo. Zadnjič sem si pri g. izpogajala jogo za nosečnice.

To je moja 4.nosečnost in do nje sem v vsaki nos. normalno funkcionirala. Se gibala, telovadila, delala vaje za križ in hrbtenico, prejšnjič veliko letala za 1-letno hčerko... Včasih tudi pretiravala in hotela biti super ženska.  Tokrat se držim vsega iz Nevinega posta, predvsem zadnje alineje.  Ugotovila sem namreč, da ni nič toliko pomembno kot zdravje in dobro počutje v času nosečnosti in seveda zdravje otroka. Malo se je treba gibat, da ne zakrniš, pretiravat pa ni zdravo.
Mislim, da so sprehodi in vaje za križ dovolj. Verjetno bom kasneje šla tudi na jogo za nosečnice. Poleg tega vestno delam keglove vaje, kar je tudi neke vrste telovadba.

Jaz sem samo hodila na sprehode, pa še to bolj intenzivno po 25 tednu, prej sem itak mogla čim več ležati.

_____________________________

NESRAMNA sem, brez kančka slabe vesti, počutim se prisrčno.... ZLOBNO:)