10.07.2010, 18:12
ZARA
17227
V lekarni lahko kupite pripravke z vitamini in minerali, v katerih je jod zastopan v priporočenih odmerkih. Pri bolezenskih težavah zaradi pomanjkanja joda v telesu pa zdravnik oceni, ali je potrebno nadomeščati jod v obliki tablet s 100 mcg kalijevega jodida in v takih primerih zanj napiše recept.
KALCIJ
Kalcij je najbolj zastopan mineral v človeškem organizmu, saj ga je pri zdravi odrasli osebi kar 900 do 1200 g, od tega 99% v kosteh. V telesu sodeluje v mnogih življenjsko pomembnih procesih, kot so tvorba kosti, normalna krčljivost prečno progastih in gladkih mišic, pomoč pri uravnavanju prepustnosti celičnih membran, pri strjevanju krvi, deluje na centralni živčni sistem in izločanje substanc, ki prenašajo živčne impulze na žiovčno-mišičnih stikih.
Pomanjkanje kalcija je pogosto in je pogojeno s premajhnim vnosom kalcija, še zlasti v obdobju rasti in v starosti. Ob še nekaterih drugih dejavnikih lahko to pomanjkanje privede do pomanjkanja kalcija in hitrejšega izgubljanja kostne mase, kar je pogosto pri menopavzi. To je tudi vzrok osteoporoze, ki je ena najpogostejših bolezni v starosti (pri ženskah 6- do 8-krat pogosteje). Ta bolezen je danes v svetu prizadela že okoli 200 milijonov ljudi
Tako pomanjkanje kot povečanje koncentracije kalcijevih ionov v medceličnini sta nevarni.
Vzroki za hipokacemijo (primanjkljaj kalcija) so običajno premajhen vnos kalcija s hrano, zmanjšano vsrkavanje kalcija, motnje v mineralizaciji kosti ali pomanjkanje vitamina D in njegovih presnovkov.
Vnos kalcija, ki je večji od priporočenega, lahko privede do hiperkalcemije (višek kalcija), povečana koncentracija kalcija v urinu lahko privede do poškodb ledvične funkcije.
Medsebojno učinkovanje
Kalcij je eden najpogosteje uporabljenih dodatkov hrani, zato je možnost medsebojnega učinkovanja z zdravili in sestavinami hrane pogosto.Navajam nekaj zdravil, s katerimi ni priporočljivo istočasno uživanje kalcijevih pripravkov:
· Zaviralci kalcijevih kanalčkov (Amlopin, Norvasc, Tenox, Adalat, Cordipin, Nimotop, Lacipil, Lekoptin, Aldizem)
· Tetraciklinski antibiotiki (Clinofug D)
· Estrogeni hormoni (Estraderm, Climara, kontracepcijska sredstva)
· Vitamin A
· Vitamin D
· Železo
Priporočila za jemanje
Pomemben je tudi čas jemanja kalcijevih pripravkov. Osebam, starejšim od 65 let, se priporoča jemanje takoj po jedi zaradi zmanjšanega izločanja želodčne kisline, mlajšim pa eno do dve uri po jedi, da bi se preprečilo manjše vsrkavanje kalcija zaradi nekaterih sestavin hrane (vlaknine, maščobe, fitati, oksalati, tobak, kava, alkohol).
Dolgotrajna uporaba kalcijevih pripravkov ob rednem povečanem vnosu mlečnih izdelkov lahko privede do mlečno-alkalnega sindroma.
Naravni viri kalcija so: sir (ementalec, edamec, parmezan), mleko, jogort, sardine, tofu, soja, fižol v zrnju, kitajsko zelje, špinača, brokoli, alga kelp, mandlji, orehi, lešniki.
Potrebe po kalciju :
· Novorojenčki
· Dojenčki do 6. meseca (400 mg/dan)
· Dojenčki od 6. do 12. meseca (600 mg/dan)
· Otroci od 1 do 5 let (800mg/dan)
· Otroci od 6 do 10 let (800 – 1200 mg/dan)
· Otroci po 11. letu starosti (1200 – 1500 mg/dan)
· Odrasli od 25 do 50 let (1000 mg/dan)
· Ženske v meniopavzi do 65. leta (brez hormonskega nadomeščanja 1500 mg/dan, s hormonskim nadomeščanjem 1000 mg/dan)
· Moški do 65. leta (1000 mg/dan)
· Moški in ženske nad 65. letom (1500 mg/dan)
· Nosečnice in doječe mamice (1200 – 1500 mg/dan)
MAGNEZIJ
Magnezij je pomemben za delovanje prav vsake celice našega telesa. Največ ga je v kosteh, veliko pa tudi v mišicah, srcu in živčevju. Sodeluje pri presnovi, pri gradnji kosti in zob, uravnavanju krvnega sladkorja, odstranjevanju strupenih snovi iz telesa, krčenju mišic, uravnavanju ritma srca in delovanju možgan.
Dokazali so, da vsak drugi človek v razvitem svetu zaužije premalo magnezija in da so na območjih, kjer je magnezija v zemlji in pitni vodi malo, bolezni srca in ožilja veliko pogostejše. Dodatno magnezij izgubljamo s kuhanjem, zamrzovanjem in konzerviranjem, na naših jedilnikih pa je tudi preveč hrane, bogate z maščobami in beljakovinami, ki zavirajo vsrkavanje magnezija. Kaj nam torej preostane?
Za zdravje moramo poskrbeti sami z dodatki k prehrani v obliki prehranskih dopolnil. Vsak dan naš organizem potrebuje 400 mg magnezija, z neuravnoteženo in še osiromašeno hrano pa ga toliko prav gotovo ne zaužijemo.
Pomanjkanje magnezija se kaže kot splošno slabo počutje, utrujenost, izguba teka, zaprtost, glavobol, mišična oslabelost, krči, trzanje mišic, tresenje, neredni srčni utrip, razdražljivost, nemir.
Redno uživanje dodatkov magnezija je pomembno za:
· Športnike
· Nosečnice
· Srčne bolnike
· Sladkorne bolnike
· Bolnike z osteoporozo
· Bolnike s kroničnimi obolenji jeter in črevesja
· Bolnike s povečanim delovanjem ščitnice
· Astmatike
· Bolnike z migrenami
· Alkoholike
Magnezij sodeluje s kalcijem in vitaminom D za zdravje naših kosti!
Naravni viri magnezija so: soja, oreški, mleko in njegovi izdelki, polnozrnata žita, krompir v lupini, ribe in morski sadeži, gobe, zelena zelenjava, banane, avokado, čokolada.
Selena v telesu ne potrebujmo veliko, le 70 do 100 mcg na dan, a je kljub temu nujen za sesalce in nekatere rastlinske vrste. Spodbuja presnovo v telesu in ga ščiti pred škodljivim vplivom prostih radikalov, saj je glavna sestavina vsaj treh antioksidativnih encimov.
Pomanjkanje selena je zelo redek pojav (le nekatera področja na zemlji), a se lahko pojavi pri osebah, ki se nepravilno prehranjujejo, pri motnjah vsrkavanja hranil ter pri bolnikih, ki dobivajo hrano skozi žilo.
Hujše pomanjkanje selena se kaže s spremembami v barvi nohtov, mišični oslabelosti, poškodbah srčne mišice, staranju kože in izgubi življenjske moči.
Naravni viri selena so: losos, školjke, oves, sončnična semena, rjavi riž, ječmen, pomarančni sok, kokos, česen, čebula, paradižnik, brokoli.
ŽELEZO
Železo je življenjsko pomemben mineral, katerega osnovna vloga je prenos kisika do vseh živih celic v telesu. Največ ga vsebuje hemoglobin (barvilo rdečih krvnih telesc), mioglobin (rdeče barvilo v mišičnih celicah) ter nekateri encimi, nekaj železa telo hrani v obliki zalog.
Če se uravnoteženo prehranjujemo in nismo bolni, telo ne potrebuje dodatnih virov železa. Drugače pa je pri mladih v obdobju hitre rasti, nosečnicah, okrevanju po bolezni, krvodajalcih, vegetarijancih, športnikih in starostnikih ali pa npr.pri krvavitvah (močnejše menstruacije, operacije, porodi, krvavitve v prebavilih). Železo je v teh primerih skoraj nujno dodajati tudi v obliki različnih pripravkov, saj ga s hrano dobimo premalo.
POMEMBNO!
Rastlinska hrana vsebuje veliko več železa kot meso, a se slabše vsrka v telo (manj kot 10%), železo v rdečem mesu, perutnini in ribah pa je v taki obliki (hemsko železo), da ga telo bolje absorbira (vsaj 23%)
Kakšni so znaki pomanjkanja železa?
· Nenehna telesna in duševna utrujenost
· slabokrvnost
· Zmanjšana sposobnost koncentracije
· Bledica
· Krhki lasje, nohti, razpokani kotički ustnic
· Glavoboli
· Zmanjšana telesna odpornost
Kako pomanjkanje železa nadomestimo?
Pomanjkanje železa skušamo nadomestiti s prehrano, ki vsebuje več naravnega železa in je tudi najbolj ustrezen način ali pa s pripravki železa, ki jih ob nasvetu farmacevta kupimo v lekarni. Če zdravnik ugotovi na osnovi krvnega izvida, da gre za hujše pomanjkanje, predpiše železo kot zdravilni pripravek na recept. Takšno zdravljenje praviloma traja dlje časa, morda kar nekaj mesecev, saj telo počasi polni svoje rezerve.
Naravni viri železa so: jetra (goveja, piščančja, telečja), goveje meso, soja, ajdova kaša, fige, tunina, ostrige, buče, leča, špinača, regrat, jedilna čokolada, mandlji itd.
POMEMBNO!
Zdravila in pripravki z železom se bodo bolje vsrkala v telo v obliki soli z organskimi kislinami (glukonat, fumarat), ob dodatku vitamina C ali citronske kisline v hrani ter ob ustrezni mesni prehrani (meso, ribe, perutnina).
Pripravke z železom zaužijemo na prazen želodec, torej na tešče, med obroki ali pred spanjem.
Priporočilo vegetarijancem
Rastlinsko hrano je smiselno uživati skupaj s hrano, bogato z vitaminom C, saj se le tako vsrka večji delež železa iz nje. Istočasno ne smete piti pravega čaja in kave ter uživati soje, polnovrednih žitaric in oreškov.
Medsebojno učinkovanje
Železo lahko stopa v interakcijo z mnogimi zdravili in tudi s hrano. Vsrkanje železa tako motijo mleko, jajca, kava, črni čaj, fitinska kislina in celulozna vlakna, močno pa ga pospeši alkohol (toksičnost).
Od zdravil, s katerimi železo medsebojno učinkuje, moramo omeniti:
· Tetraciklinski antibiotiki (npr.Clinofug D)
· Etidronati (zdravila z učinkom na strukturo in mineralizacijo kosti, npr. Pleostat, Bonefos, Fosamax)
· Fluorokinoloni (npr. Bactiflox, Ciprinol, Ciprobay, Ciprum, Abaktal, Nolicin, Tavanic, Avelox)
· Kalcijeve spojine
· Vitamin E.
Pripravila Sonja Rupret, mag. farm. spec
_____________________________
This will take some time depending on
your operating sistem and hardware.
(plačano oglasno sporočilo).
