Odlično vprašanje! Magnezij je res vedno bolj priljubljen prehranski dodatek, saj igra ključno vlogo pri delovanju mišic, živčnega sistema, srca in presnove.

Različne oblike magnezija
Ne gre samo za količino magnezija v dodatku, ampak tudi za obliko, v kateri ga zaužijemo, saj imajo različne oblike različno stopnjo absorpcije:

Magnezijev citrat – zelo dobro se absorbira, pogosto se uporablja za podporo prebavi.

Magnezijev bisglicinat – nežnejši za želodec, odličen za sprostitev in spanec.

Magnezijev oksid – poceni, vendar se slabše absorbira, pogosto v šumečih tabletah.

Magnezijev malat – dober za energijo in zmanjšanje utrujenosti.

Magnezijev taurat – lahko pomaga pri zdravju srca.

Če jemljete magnezij zaradi utrujenosti, mišičnih krčev ali stresa, je pomembno izbrati obliko, ki se dobro absorbira. Šumeče tablete pogosto vsebujejo magnezijev oksid, ki ni najboljša izbira, saj se slabo vsrka v telo.

Zakaj ljudje jemljejo prehranske dodatke?
Nekateri zaradi pomanjkanja določenih hranil (npr. zaradi stresa, slabe prehrane ali povečane potrebe pri športu), drugi pa preventivno za splošno zdravje. Pri magneziju je še posebej pomembno, da ga ne jemljemo le naključno, ampak v obliki, ki najbolje ustreza našim potrebam.