Tiste, ki ga imate, me zanima, kolikokrat ga uporabljate in koliko časa..

Jaz ga imam šele 3 dni in se enkrat na dan spravim na njega.. fora je v tem, da zdržim ene 3-5 minut, pol me pa noge ful bolijo..  Sicer sem vedla, da nimam ne vem kolk kondicije, sam sem jo pa pričakvala mal več, glede na to, da se kr dost sprehajam..

kdaj ste prišle v formo, da ste res lahko 15 minut telovadile??

Ful bi rada mal shujšala, sam zgleda da ne bo šlo ne s  telovadbo, ker nisem glih   navdušena nad tem, jem pa tud rada. . Rada bi spravla kakšnih 5-7 kg dol do poletja, ko nameravam zanositi.. rada bi bla lepa , ne pa kot kak slonček..

kakšen nasvet??

A poznaš pregovor: Brez dela ni jela?

Probaj vsak dan kakšno minuto več potelovaditi.

Začneš pri najmanši obremenitvi.Vsak dan greš (se prisiliš) potelovaditi 5 minut dlje. To delaš kakšnih 5 dni. 6 dan povečaš obremenitev in greš nazaj na petnajst min. telovadbe >>> spet vsak dan 5 minut več telovadiš (5 dni) >> 6. dan spet povečaš obemenitev in greš na 13 minut >>>< spet vsak dan 5 minut več >>>....

S tem procesom si povečuješ kondicijo.

Če se pa želiš znebiti maščobnih blazinic, pa ti moram na žalost povedati, da se začne  ta proces šele po 30-40 minutah intenzivnega dela. Žal.

Pa vedno se prej ogrej (sploh noge) ker boš drugače imela muskelfiber.Pa na koncu ohlajanje (vsaj 5 minut vadbe na najnižji stopnji ali vaje raztezanja)

15 minut vadbe  daj no. Malo se potrudi. Za to pa ja nisi odštela toliko denarja za orbitrek. 15 min. = 0.

sem našla:

http://www.ringaraja.net/forum/tm.asp?m=657073

Jaz imam orbitrek in fitness roller in ti povem da telovadim skoraj vsak dan in ne gre tako zlahka dol-kili.Na orbitreku moraš pa migat najmanj 15 minut dnevno!Daj vsak dan malo dlje časa,pa ti bo ratalo.Na začetku je res težko zdržat,pol pa gre!
Veliko uspeha!

Živ,
jz ga imam 2 leti in sem ga pred nosečnostjo redno uporabljala(5x tedensko) in mi je blo super- z glasbo, še posebej če je zunaj slabo vreme, da ne sediš cel dan.
Upam, da se navadiš, sama pa pričnem spet  orbitrekat čez kak teden ali dva.
LP Sija

enkrat sem že hujšala z 90 dnevno ločevalno dieto.. takrat sem dost shujšala in sem kg držala eno leto, brez odrekanja. pol je pa prišlo vse nazaj..

drugače tud tko pazim, ne jem mastnega, problem se začne pri sladkarijah.. bom mal prebrskala forum, čeprav vidim, da kakšne 14 dni ful pazim, pa nič kg ne izgubim.. pol bom pa parkrat spet "normalno"jedla, bom pa še kak kg zraven dobila..

grem mal na orbitrek..

Jst sm pa prvič z Orbitrekom shujšala kar precej. Pa še postavo sem si full oblikovala, pa še več kondicije sem dobila, pa še več energije sem mela vsak dan. Res super. Le voljo moraš met in vztrajnost!!! Jst sm si sicer v tistih časih gor na rit nataknla še tiste hlače za hujšanje, zdej pa pojma nimam kje sploh so. :(
Sem se pa spet spravla po cca 5-ih letih gor, ker moram pač mau prah dol spravt in mi gre tud zaenkrat še bl težko. Zdej sm gor od 15 do 20 minut, takrat pa sem brez problema zdržala od 45-60 minut dnevno.

Uglavnem super zadeva, le vztrajna moraš bit in voljo moraš met.

ne morem pomagat, ampak jaz zdržim sam 2-3 minute.. pa nisem debela al pa čist brez kondicije.. večkrat hodim na sprehode, mam pa kakšnih 5 kg preveč, pa sploh ne zdržim dalj časa..

sicer sem zdajle že 4x šla po 3 minute.. a to šteje???

a si zadihana ali kako?
Kako pa dihaš me vadbo?
Ko ne ne moreš več stisni zobe pa daj še vsaj minuto pa globoko dihaj in glasno. Nad nos noter- usta ven. Glasno.
Kakšen pa imaš pulz po 3 min vadbe?

srce mi bo skoču vn..

zadihana...

noge bolijo.. tle, nad koleni...

no, no, če si rodila, boš pa ja tam gor zdržala 20 minut

< Sporočilo je popravil URSKA -- 20.12.2005 21:03:06 >

Al bino vprašaj, kaj je trma na orbitreku, ona je imela žulje po riti in hrbtu. Je potem v bundi telovadila, da je ni bolelo.

2-3 MINUT. žENSKA DAJ MALO ZOBE STISNI. jAZ SEM BREZ KONDICIJE- ŽE PRVIČ ZDRŽALA 20 MINUT, NASLEDNJIČ 30- PO ENEM TEDNU SEM 1 URO VSAK DRUG DAN.
jA SAJ SE TI VEČ NE DA PO 2 MINUTAH- SAMO ČE HOČEŠ LAHKO VEČ
SAMO TEGA VERJETNO NISI HOTELA SLIŠAT NE

_____________________________

Lp, Mojca
*****************************************
"Življenje nam vrača samo tisto, kar dajemo drugim"
*****************************************
Plačano oglasno sporočilo:
www.atrium-nep.si

SAJ, SAJ BO- KO BOŠ HOTELA
FAJN ORBITREKAJ

_____________________________

Lp, Mojca
*****************************************
"Življenje nam vrača samo tisto, kar dajemo drugim"
*****************************************
Plačano oglasno sporočilo:
www.atrium-nep.si

No jaz spadam tudi med tiste bolj lene  Orbitrek mi je lansko leto kupil drgai za božička. En mesec je bilo zanimivo, potem pa je postal objekt za nabiranje prahu. Sedaj se že kak mesec prepričujem, da bi mogoče pa se le spravila gor...ampak se mi ne da...Obupno dolgočasno mi je in komaj zdržim pol urce. Pa tudi če imam glasbo zraven. Hmmm mogoče se pa kdaj poboljšam. Aja še enkrat pa si ga ne bi več želela, ker sem dobila potrdilo, da če ni volje za it ven na tek, je ne bo tudi za na orbitrek.

1. rodila še nisem, tko da tistih bolečin še ne poznam..

2. prsežem, da ne zdržim več kot 2-3 minute... Res.. se matram, diham, tko k je napisala urška, pa ne gre..

3.sem se pa odločla, da bom vsak dan šla gor ene 10x, pa magari sam po 2-3 minute.. počas bom že dobila kondicijo, pa bo..

saj upam..

Kolikokrat si bila danes že gor?  8x?

Jaz sem pa mislila, da je ta sonček na tvojem avatarju tvoj.

Za vsak korak izdihni glasno skozi usta.  Pa ubogaj ženska.Če ne

Dajmo jaz navijam

jst pa mislm, da si si ti dala kr na najtežjo stopnjo  drugega razloga ne vidm, zakaj bi bla tok zadihana... punca, dej si na najlažjo, ker pol te noge nebi smele bolet spljoh  pa deli čiiiiiist pooooočaaaaas za začetk!!!! nč ne šopi k norka

ja, dons sem bla že kakšnih 6x gor.. sej ponavad grem itak bol zvečer.. tko da kr gre.. sem zdržala celo kakih 4 minut dons.. Bravo js!!!!!!!!!    

Urška, tud jaz si želim, da bi bil tist sonček moj.. sej mogoče bom pa naslednje leto mela svojga v avatarju... (je moj še mal proti oz. se še privaja na misel, da bo enkrat očka)!!-tipičen dec!!

Baguska, sem si dala zdaj čist na najlažjo stopnjo, pa probam nekak "po pamet".. Vas bom obveščala kako bo...


< Sporočilo je popravil biba12 -- 21.12.2005 18:05:25 >