RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (Polna verzija)

Forum >> [Fit nosečnica/mamica] >> Hujšanje



Sporočilo

sapra -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (31.5.2011 8:59:30)

Jutro!
A je že torek?? [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]  No, včeraj sem se tehtala, pa mi je pokazalo 66,2kg!![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley19.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/hudicek1.gif[/image] Zaslužim eno VELIIIIKOOOOO brco!!

Zdaj pa novim zmagam naproti, pa ne v plus, ampak v minus (vsaj kar se kilogramov tiče, kje drugje je lahko plus[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image])



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (31.5.2011 12:08:10)

IZVIRNO SPOROČILO: karmy85


Dajte še meni svetovat kaj lahko v službi jem,ko delam dopoldne ali popoldne? Sadje je uredu?


Moj predlog:
malica dopoldan:
- 2 jabolki ali 2 hruški ali 1velika pomaranča + 1,8dcl manjmasten navaden jogurt + 4polnozrnati prepečenci ali 30g žemljica iz celega zrna

malica popoldan:
- 1jabolka ali 1 hruška ali 1 manjša pomaranča + 4polnozrnati prepečenci ali 30g žemljica iz celega zrna

Lp



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (31.5.2011 12:22:58)

IZVIRNO SPOROČILO: loremi
Punce, tiste ki ste izgubile prek 15 kg, če kdaj pridem do tega [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image] , kako je s kožo.



Moja koža je po moji oceni uredu. Res pa, da hujšam počasi, telovadim,tečem in občasno si namažem z kremo za suho kožo, pa seveda pijem čim več.
Lp



RAKICA1 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (31.5.2011 13:49:09)

Ojla no moja teža je včeraj bila 66,90kg[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]tako da sem nekaj malega zgubila.Čestitke vsem za izgubljene kg[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image].No ta teden o pa zame zelo pester jutri imam piknik, v soboto pa praznujemo od sina 1rojstni dan tako da bo kar veselo in pestro z grešenjem [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image]me prov zanima kaj bo potem v ponedeljek[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/zmeden.gif[/image]upam da nebom preveč pridelala



m_aja -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (31.5.2011 21:11:12)

kje ste punce vidim da ste bolj aktivne na fb ampak me nobena ne doda pa tukaj samevam 



pikapolonice -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (1.6.2011 7:33:17)

Dobro jutro! Moj današnji zajtrk: navadni jogurt z kosmiči, banano in breskvijo. Njaaami. Pol grem pa malo vozičkat in kosilo skuhat. M_aja nisi sama kej napiš.



pikapolonice -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (1.6.2011 7:33:38)

Dobro jutro! Moj današnji zajtrk: navadni jogurt z kosmiči, banano in breskvijo. Njaaami. Pol grem pa malo vozičkat in kosilo skuhat. M_aja nisi sama kej napiš.



pikapolonice -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (1.6.2011 7:33:57)

Dobro jutro! Moj današnji zajtrk: navadni jogurt z kosmiči, banano in breskvijo. Njaaami. Pol grem pa malo vozičkat in kosilo skuhat. M_aja nisi sama kej napiš.



bambixxx -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (1.6.2011 10:10:49)

m_aja sem te kliknila na fb. prosim potrdi, da te lahko dodam v skupino.



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (1.6.2011 11:19:48)

TABELA                
Ime:                Tedensko:   Skupaj:          Začetna:  Želena:  Trenutna:
miška17               -0,4kg        -5,4kg           87,0kg       75kg    81,6kg
bambixxx              -0,7kg       -8,9kg           84,8kg       70kg    75,2kg
loremi                    -0,4kg       -8,3kg           83,6kg       65kg    74,9kg
karmy85                -0,0kg       -2,6kg          71,8kg       60kg     69,2kg
urshak                  -0,0kg        +1,8kg        102,3kg       90kg    104,1kg
pikapolonice         +1,2kg        -2,8 kg         61kg          56kg     58,2kg
missy74                   0,0kg          0,0kg         77kg          65kg     77kg
majčica1508            0,0kg         0,0kg         87,4kg       69,9kg   87,4kg
m_aja                      0,0kg          0,0kg         76kg           54kg     76kg RAKICA                  -0,1kg         -3,1kg         70kg           60kg     67,1kg
sapra                      +0,3kg        -0,3kg        66,5kg         58kg    66,2kg

Niso javili kg, ponedeljek 30.5.2011:
HuAnita                 +0,7 kg      -2,0kg            65kg          58kg     62,7kg
valči                       -0,3kg         -4,3kg         69,4kg       59kg      64,1kg
Juliet                     -1,9kg        -5,4kg          72,3kg       57kg      66,9kg
tana-2                   -1,3kg       -15,5kg         96,6kg       79kg      81,1kg
Sandra_26            -0,0kg        -4,5kg         100,5kg      80kg    96,0kg
birdy                      -0,0 kg       -4,8kg          81kg         70kg     76,2kg

mačekmuri             -0,0kg       +0,4kg         78,0kg      63kg      78,4kg
IsabellaLana           -0,0kg       -0,0kg         84,0kg       73kg     84,0kg
soncnica33             -0,0kg       -7,9kg         75,5kg        65kg     67,6kg



NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,6.6.2011

Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.


Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.



[/quote]



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (1.6.2011 11:23:22)

Čestitke vsem![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image]



janapan -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (1.6.2011 12:54:05)

Ma bravo punce. Evo tudi jaz bi se vam rada pridružila. Ta tedenska tehtanja upam, da me bodo dodatno motivirala....oja situacija pa taka. Pred prvo nosečnostjo sem tehtala 56-57 kg.  Po prvi nosečnosti jih je ostalo 5, po drugi še dodatnih 7. Torej moja najmlajša ima eno leto in čas je da se s teh 70 kg spravim nazaj na željeno težo, ki je 57 kg

Začela sem z blago obliko ločevalne diete in upam, da bomm na dolgi rok uspešna ( na kratki rok sem že večkrat shujšala v tem letu tudi 6 kg ampak sem vse pridobila nazaj)

Če ima katera kakšen pameten nasvet kako biti bolj učinkovita kar na plan



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (1.6.2011 13:59:54)

janapan dobrodošla!

Tudi meni so ta tedenska tehtanja dodatna motivacija...
janapan, na tabelo te bom dopisala v ponedeljek. Do takrat pa pridno hujšaj.

Lp vsem, si pišemo



RAKICA1 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (1.6.2011 18:47:47)

Nisi sama sem tudi jaz tukaj, kaj napiš in bomo kakšno več rekle in pridno bomo potem hujšale in bomo imele več volje za hujšat [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] No tudi mene lahko kliknete na fb sem tudi jaz tam



tana-2 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (1.6.2011 22:21:44)

Jaz imam naporna dva tedna, z veliko obiski in zunanjimi poslovnimi obroki, ki me pri kilaži popolnoma zavrejo.[sm=smiley13.gif][sm=zmeden.gif], Skratka , imam enako kot prejšnji teden: 81,1 kg. Upam, da bo ta teden šlo kaj dol. Čestitek vsem, ki vam uspeva.[sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif][sm=bravo.gif]



bambixxx -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (3.6.2011 9:10:43)

Dobro jutro,

včeraj sem imela lunin "post". V narekovajih zato, ker sem vseeno jedla (češnje, solato, oreščke, jogurt), ampak je res pomagal.
S ponosom objavljam, da sem od uradnega začetka hujšanja izgubila 10,8 kg, od svoje maximalne teže pa 12 kg! [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] 



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (3.6.2011 11:54:47)

IZVIRNO SPOROČILO: suzy85

O hujšanju

8 mitov o hujšanju
OH in uspešno hujšanje
Odvečna koža
Izgorevanje odvečne maščobe
Zdravi, siti in v dobri kondiciji


Prehrana

Diet & Healthy food
Maxximum recepti
Prehrana za izgubo maščobe
Maščobe in uspešno hujšanje
Zdrave maščobe
Zamenjave za beli sladkor
Montignacova metoda
Žita za zajtrk topijo kilograme
Preprost konjski golaž
Čokoladna torta

Športanje

Jillian Michaels
Z vadbo do ploskega trebuha
Za čvrst trebuh in čvrsto zadnjico
Fit-on.net
Krepitev prsi in hrbta
Enostavni trebušnjaki
8 minut trebušnjakov
Bodyrock.tv
550 reps workout
8 tedenski program teka
8 minut zadnjica
8 minut noge
Odpravite jahalne hlače
Noge in zadnjica - pilates
Noge in zadnjica - pilates 2
Billy Blanks tae bo


Spodbuda, motivacija

Preobrazbe
Tresel se je celulit, rodila se je lepotica
Tek tudi v nosečnosti

"Tisoč milj dolga pot se začne z enim samim korakom!" [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image]

Dieta ima že od začetka osnovni problem: je kratkoročna. Dieta po principu: 2 tedna stradanja in potem preskok na staro prehrano ima zagotovljen jojo efekt. Namesto malih bistvenih sprememb v prehrani, ki bi trajale celo življenje, diete obrnejo na glavo vaše življenje – za 2 tedna. Po dieti se vaš metabolizem, žal, vrne na stare tirnice. Dieta, ki deluje, se začne z majhnimi koraki, ki vas počasi in vztrajno peljejo do cilja. Dejstvo je, da majhne spremembe zdržijo, velike pa ne.
Dieta z drastičnim primanjkljajem ogljikovih hidratov vas naredi šibke in ne boste imeli energije za življenje, kaj šele za telovadbo oz. trening. Vaše telo bo namesto maščob kurilo vaše mišice. In še preden boste lahko začeli s treningom, si boste pripravili teren za ponovno nabiranje kilogramov.
Dieta naj bo torej samo dopolnilo za redno vadbo, ne pa obratno. Dieta naj bo vaš način življenja – manjši obroki in več vadbe. Tako bo vaša dieta končno zares – delovala.


Pridna suzy85 je pred meseci zbrala linke. Se mi zdijo ti linki vredu, da jih za spodbudo še kdaj pogledate. Jaz sem jih danes gledala.

Lep pozdrav



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (3.6.2011 11:57:50)

bambixxx čestitke![image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] Lunin "post" na tvoj način se mi ne zdi slab.
LP



bambixxx -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (3.6.2011 15:31:31)

hvala miška17. ja tisto enodnevno stradanje je mogoče fajn za očistit telo, ni pa fajn, ker pol poješ dvakrat več drug dan. in enostavno ne morem it spat lačna, če mi kruli [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley36.gif[/image].



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (5.6.2011 18:04:18)

Pozdravljene,
kako ste? Po deževnem jutru je tak lep sonček posijal. Cel dopoldne sem čakala in pričakala lepo vreme, da lahko grem teči.
Zdaj sem po treningu teka in se kar fanj počutim po njem. Priporočam tudi vam.
Lp



miška17 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (5.6.2011 18:08:04)



TABELA                
Ime:                Tedensko:   Skupaj:          Začetna:  Želena:  Trenutna:
miška17               -0,4kg        -5,4kg           87,0kg       75kg    81,6kg
bambixxx              -0,7kg       -8,9kg           84,8kg       70kg    75,2kg
loremi                    -0,4kg       -8,3kg           83,6kg       65kg    74,9kg
karmy85                -0,0kg       -2,6kg          71,8kg       60kg     69,2kg
urshak                  -0,0kg        +1,8kg        102,3kg       90kg    104,1kg
pikapolonice         +1,2kg        -2,8 kg         61kg          56kg     58,2kg
missy74                   0,0kg          0,0kg         77kg          65kg     77kg
majčica1508            0,0kg         0,0kg         87,4kg       69,9kg   87,4kg
m_aja                      0,0kg          0,0kg         76kg           54kg     76kg RAKICA                  -0,1kg         -3,1kg         70kg           60kg     67,1kg
sapra                      +0,3kg        -0,3kg        66,5kg         58kg    66,2kg
janapan                    0,0kg         0,0kg         70,0kg        57kg    70kg
tana-2                    -0,0kg       -15,5kg         96,6kg       79kg      81,1kg

Niso javili kg, ponedeljek 30.5.2011:
HuAnita                 +0,7 kg      -2,0kg            65kg          58kg     62,7kg
valči                       -0,3kg         -4,3kg         69,4kg       59kg      64,1kg
Juliet                     -1,9kg        -5,4kg          72,3kg       57kg      66,9kg
Sandra_26            -0,0kg        -4,5kg         100,5kg      80kg    96,0kg
birdy                      -0,0 kg       -4,8kg          81kg         70kg     76,2kg

mačekmuri             -0,0kg       +0,4kg         78,0kg      63kg      78,4kg
IsabellaLana           -0,0kg       -0,0kg         84,0kg       73kg     84,0kg
soncnica33             -0,0kg       -7,9kg         75,5kg        65kg     67,6kg



NASLEDNJE TEHTANJE:ponedeljek,6.6.2011

Če sem napisala ponesreči kak podatek napačno v tabelo, me opozorite in bom popravila.

Iz tabele bo izbrisana vsaka, ki ne bo javila kg 3 ponedeljke zaporedoma.


Ve, ki ste izbrisane, pa ste vedno dobrodošle , če se odločite vrniti med nas.



[/quote]
[/quote]



karmy85 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (5.6.2011 20:44:47)

IZVIRNO SPOROČILO: miška17

Pozdravljene,
kako ste? Po deževnem jutru je tak lep sonček posijal. Cel dopoldne sem čakala in pričakala lepo vreme, da lahko grem teči.
Zdaj sem po treningu teka in se kar fanj počutim po njem. Priporočam tudi vam.
Lp



Jaz sem tudi tekla danes. [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley2.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley14.gif[/image]



pikapolonice -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (6.6.2011 7:23:26)

Dobro jutro! Moji kilogrami na tehtnici danes kažejo 56,6 kg. Ta teden izgubila 1,6 kg. Skupaj izgubljenih kilogramov 4,4.



pikapolonice -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (6.6.2011 7:25:14)

Dobro jutro! Moji kilogrami na tehtnici danes kažejo 56,6 kg. Ta teden izgubila 1,6 kg. Skupaj izgubljenih kilogramov 4,4



karmy85 -> RE: hujšanje na dolgi rok 2011 (6.6.2011 8:09:55)

Jutro!

Trenutni rezultati,izgubila -1,4kg,skupaj 67,2kg,skupaj izgubljenih 4kg (to sem uradno začela,prej preden sem se vam pridružila je pa 5kg).[image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/bravo.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley1.gif[/image] [image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley17.gif[/image][image]http://www.ringaraja.net/forum/smileys/smiley17.gif[/image]



Stran: <<   < Prejšnja stran  142 143 [144] 145 146   Naslednja stran >   >>