Če kdaj, bi moralo biti za vsako nosečo žensko, v tem posebnem, nepovratnem obdobju, prvo in glavno pravilo – razvajanje. Zdravo razvajanje, seveda. Del tega so zagotovo tudi osvežitev, užitek, sprostitev in udobje, ki nam jih iz svoje zakladnice ponuja narava v obliki zdravilnih rastlin in njihovih dragocenih esenc, eteričnih olj.

Aromaterapija in nosečnost

Danes, ko se ozaveščenost in informiranost glede skrbi za zdravje in odnosa do narave nezadržno povečujeta, narašča tudi povpraševanje po varnih alternativnih metodah vodenja nosečnosti in poroda. Čedalje več žensk zavestno stremi k čim bolj naravni skrbi zase in išče koristna znanja, ki bi jim pomagala do tega. Velikokrat se morajo pri tem zanesti na lastno pobudo, znanje in presojo, saj je v Sloveniji področje komplementarnih in alternativnih metod zdravljenja precej neurejeno.

Podobno se godi tudi z aromaterapijo, ki pri nas ni uradno priznana oblika skrbi za zdravje, kot je npr. v Franciji. Vendar je ravno pri njej potrebna velika mera previdnosti: eterična olja so lahko v velikansko pomoč, po drugi strani pa za nosečnice veljajo strožja varnostna pravila in prepoved uporabe precejšnjega števila eteričnih olj. Nosečnicam nevarna eterična olja so v prosti prodaji skupaj z vsemi ostalimi, zato jih je vsekakor dobro poznati.

Varnost eteričnih olj za nosečnico

V prvih treh mesecih naj bi se nosečnica na splošno izogibala neposredni uporabi vseh eteričnih olj, torej kopelim (še posebej vročim), masažam in vtiranju olj v kožo. Veliko bodočih mamic v tem času nagonsko zavrača močne vonjave, če pa jim uporaba dišav ugaja in jim pomaga do boljšega počutja, so priporočljive metode uporabe zlasti duhanje, vdihavanje hlapov in odišavljanje prostorov.

Po končanem tretjem mesecu so dobrodošle oblike uporabe eteričnih olj nežne masaže, kopeli in lepotno-negovalne kure. Vendar se vseskozi zavedajmo, da morajo biti koncentracije eteričnih olj med nosečnostjo občutno nižje; v masažnih in negovalnih mešanicah naj ne bi presegale 1 odstotka. To pomeni, da lahko v 100 ml maščobne osnove, tj. hladno stisnjenega rastlinskega olja, dodamo največ 20 kapljic eteričnih olj. V kopelih pa si lahko privoščimo 2–5 kapljic eteričnih olj.

Eterična olja, ki jih v nosečnosti ne smete uporabljati

Ker so nekatera eterična olja potencialno toksična, lahko škodijo materi in otroku. Druga spodbujajo menstruacijo in krčenje maternice, tretja so premočna, nekatera eterična olja pa precej razdražijo živčni sistem in vplivajo na raven določenih hormonov. Takim se bomo med nosečnostjo izogibale, zlasti pa moramo opustiti njihovo nanašanje na telo, saj se skozi kožo zlahka vsrkajo v krvni obtok.

Tako naj bi bodoče mamice, ki morajo jemati železove pripravke (kar je zaradi slabokrvnosti dokaj pogosto), opustile uporabo sivkinega eteričnega olja, čeprav je slednje zaradi svoje nežnosti in vsestranskosti izredno uporabno pri številnih nosečniških tegobah. Previdnejše in varčnejše z uporabo eteričnih olj naj bi bile tudi ženske, katerih nosečnost je iz kakršnegakoli razloga označena kot »tvegana«.

Med nosečnostjo resno odsvetujemo eterična olja janeža, arnike, bazilike, breze, kafre, cedre, muškatne kadulje, ciprese, komarčka, ožepka, jasmina, brina, majarona, mire, origana, poprove mete, vrtnice, rožmarina, timijana in muškatnega oreščka. Nekatera od njih pa so zelo dobrodošla pri samem porodu, saj krepijo krčenje maternice in njeno prekrvljenost.

Uporabljajmo naravne sestavine

Čedalje več ljudi ima pomisleke glede uporabe najrazličnejših kozmetičnih preparatov, saj številne znanstvene raziskave dokazujejo, da precej sintetičnih snovi iz kozmetike skozi kožo preide v kri, kroži po telesu in se celo nalaga v različnih tkivih. Večjemu delu tovrstnih skrbi se v nosečnosti, ko smo še posebej občutljive za to, kaj vnašamo nase in vase, najlaže izognemo z uporabo naravne kozmetike, ki velikokrat vključuje tudi eterična olja. Če pa smo nekaj veščin njihove uporabe osvojile že prej, jih lahko zdaj nadgradimo ter se dodatno prepričamo o njihovi učinkovitosti in vsestranskosti.

Pomoč tudi pri nosečniških težavah

Medtem ko trebušček raste in obline vsepovsod brstijo kot za stavo, je naša koža na udaru, kar se pogosto kaže kot srbenje, nastanek strij, poslabšanje celulita in otekline na različnih delih telesa. Če ji bomo zagotovile primerno in neagresivno nego, nam bo to bogato povrnila po porodu, ko se bomo hotele čim prej »skrčiti« na svojo normalno velikost. Eterična olja to nalogo odlično opravijo, vendar so hkrati veliko več kot zgolj kozmetika: krepijo imunski sistem, popravljajo razpoloženje, lajšajo bolečine, spodbujajo prekrvitev in izločanje odpadnih produktov. Seveda se njihov blagodejni vpliv pozna tudi pri mali kepici tam v trebuhu – če je prijetno mamici, je prijetno tudi njej!

Nespečnost, zaprtje, kakšna infekcija, različne bolečine, nervoza, utrujenost ... Včasih zaradi pogostih težav, ki v nosečnosti velikokrat postanejo še izrazitejše, vse prehitro posežemo po aspirinu, pomirjevalih, čezmernih količinah kofeina in drugih poživil, skratka po rečeh, ki se jih nosečnice praviloma izogibajo. Tudi v teh primerih si eterična olja zaslužijo pozornost in zaupanje; vsekakor je za bodočo mamico občutek, da za njene tegobe obstaja ustrezna in neškodljiva pomoč, zelo spodbuden.

Posebej velja omeniti tudi močna čustvena nihanja, ki jim je zaradi hormonskih sprememb in povečane občutljivosti podvrženih veliko bodočih mamic. Marsikatera se še predobro spominja jokavosti, prepirov in neobvladljivosti čustvenih izbruhov. Na koncu pa se upravičeno vznemirjamo z mislijo, kako to občuti naš otročiček ... Ja, čustveno blagostanje je še posebej v tem času redko in cenjeno blago, vendar smo mu z eteričnimi olji ob strani zagotovo za nekaj stopničk bliže.

Z eteričnimi olji nad nosečniške tegobe

Nosečke, privoščite si masažo!

Pred besedo je dotik – ena najbolj prvinskih oblik komunikacije, izkazovanja skrbi in nežnosti ter lajšanja napetosti in bolečine. V nosečnosti nam preprosta masaža s strani partnerja ali osebe, ki ji zaupamo, polepša dan, nas sprosti, olajša bolečine v križu, potegne neznosno težo iz utrujenih nog in pripomore h krepčilnemu spancu.

 Po tretjem mesecu nosečnosti si mirno privoščimo dišeče masaže in kopeli, obdajmo se s sladko svežino zeliščnih, cvetličnih in sadnih vonjav ter se hkrati pripravimo na naporno delo, ki nas čaka pri porodu. Pri tem nam bodo v največjo korist eterična olja vseh citrusov (mandarine, limone, pomaranče, bergamotke, grenivke), sivke, rimske kamilice, pelargonije, nerolija, palmaroze, čajevca, ilang ilanga, petit graina in rožnega lesa.

Izredno blagodejna in prijetna za nosečnico je masaža hrbta in križa, ki jo izvajamo tako, da ženska sedi na narobe obrnjenem stolu in se s sprednjim delom trupa opira na naslonjalo. Gibi pri tovrstni masaži so lahko kar čvrsti in energični, potekajo pa od trtice in križa navzgor. Zaključimo s sprostilnim gnetenjem vratu in ramenskega obroča.

Masaža stopal in nog odganja utrujenost ter izboljšuje stanje obremenjenih nožnih mišic in veznega tkiva. Z rahlim vtiranjem ustrezne aromatične mešanice temeljito obdelamo podplate, stopala in gležnje ter z dolgimi, gladkimi gibi nadaljujemo po mečih in stegnih navzgor.

Masaža za nosečnico

Bodoči očki, čim več masirajte in božajte trebuščke!

Eterična olja precej povečajo učinkovitost masaže in prispevajo lastne terapevtske koristi. Med masažo partner skupaj z nosečnico temeljito spoznava njeno telo, reakcije in potrebe, vzpostavita se intima in bližina, ki obema koristita tako v času nosečnosti kot tudi med porodom. Ker se otroček čedalje bolj odziva na zunanje dražljaje, je masaža enkratna priložnost za vzpostavitev prvih občutkov skupnosti, družinice, povezanosti z razvijajočim se otrokom ... Koliko bodočih očkov se neznansko razneži, ko ugotovijo, da je bila nežna brca drobne nožice pravzaprav odgovor na njihovo božanje trebuščka!

Izredno nežno in previdno masažo trebuščka izvajamo le, če se bodoča mamica ob njej počuti lagodno (nekatere se podzavestno bojijo za otroka). Z nežnimi, božajočimi gibi v smeri urnega kazalca nanesemo negovalno mešanico proti strijam ali mešanico za sprostitev; s trebuščka lahko preidemo tudi na prsi in stegna.

In dišeče kopeli!

Kopeli so pomembne zlasti zato, ker si jih nosečnica lahko privošči brez tuje pomoči – na voljo so ji, ko si zaželi sprostitve, umika v svet dišav in lahkotnosti ali le udobnega sanjarjenja o otročičku ... Ne pozabimo, da je vodni medij naše prvo okolje. Vsi smo nekoč začeli svojo pot v maminem trebuhu, obdani z vodo. Zato je voda oz. hidroterapija zelo primerna in zaželena oblika razvajanja tudi za nosečnice – omogoči jim, da se vsaj v času kopeli počutijo lahke kot peresce, ta občutek pa vodi v veliko ugodje, sprostitev in izločanje endorfinov (»hormonov sreče«), ki jih je, seveda, deležno tudi bitjece v trebuščku.

Eterična olja za masažne mešanice in kopeli izbiramo po občutku in terapevtskih učinkih, ki sem jih opisala tukaj. Pazimo le, da ne presežemo dovoljene koncentracije. Ker se ne topijo v vodi, za redčenje eteričnih olj v kopelih uporabimo emulgatorje: neodišavljeno tekoče milo, skodelico morske soli ali 1–2 dl polnomastnega mleka, jogurta ali smetane. Eterična olja in emulgator damo v kozarec za vlaganje, zapremo, dobro pretresemo in zlijemo v kad med polnjenjem, ko smo že v vodi.

VIR: Revija Otrok in družina