#1 Dober spanec

Kakovosten spanec pomaga k oploditvi jajčnih celic pri 62,9 odstotkih žensk. Tiste ženske, ki jih muči nespečnost imajo samo 48,4 odstotne možnosti, da zanosijo. Japonskih raziskovalci iz klinike Hanabusa v Kobi so dokazali, da je dober spanec eden od najpomembnejših ritualov za ženske, ki si želijo izboljšati svojo plodnost in si na ta način povečujejo svoje možnosti za nosečnost.

Na plodnost naj bi pozitivno vplivalo tudi občasno in zmerno pitje alkohola, pravijo strokovnjaki. Razlog je verjetno v tem, da se ob blagi prisotnosti alkohola lažje sprostimo, se znebimo stresa, kar pomaga pri boljšem spancu.

PREBERITE TUDI: Ali ležanje po seksu pomaga pri zanositvi?

#2 Rdeče vino

Glede na rezultate raziskave ameriških znanstvenikov iz univerzitete v Washingtonu, naj bi uživanje približno petih kozarcev rdečega vina mesečno oziroma okrog enega kozarce na teden, stimuliralo plodnost pri ženskah. Ugotovili so, da ima dober vpliv na plodnost samo rdeče vino, ki pozitivno vpliva na zorenje foliklov pri ženskah. Belo vino, pivo in druge alkoholne pijače tega vpliva nimajo.

Ključna sestavina v rdečem vinu je antioksidant, ki ščiti celice v telesu pred stresom. Ta sestavina se nahaja tudi v pravem kakavu in borovnicah.

V raziskavi so zajeli 135 ženska med 18. in 44. letom starosti, kljub dobrim rezultatom učinkov vina, pa avtorji raziskave opozarjajo, da se zato ne sme pretiravati s pitjem rdečega vina.

Če poskušate zanositi in ne pijete smutija za plodnost vsak dan, zamujate! (FOTO: Freepik.com)

#3 Sadni smutiji

Britanski strokovnjaki so ugotovili, da uživanje fruktoze z omega 3 maščobnimi kislinami in vitaminom D prav tako povečuje možnosti za zanositev za pet odstotkov. Če poskušate zanositi in ne pijete smutija za plodnost vsak dan, zamujate! Smutiji so okusni in enostavno lahko vanje vključimo zdravo zelenjavo, beljakovine in maščobe, ki so pomembne za zanositev. V svoje smutije lahko vključite celo superhranila za plodnost!

V nadaljevanju boste našli dva recepta za pripravo smutija za plodnost – prvi je odličen za podporo IVF postopka, drugi pa za boljšo plodnost.

• RECEPT 1 (VIR: The Fertility Kitchen)

Sestavine : 

- 1 skodelica mlade špinače podušena na pari

- 1 kivi

- 1 avokada

- 1 žlica chia semen

- ščepec morske soli

- 1 skodelica vode

- 1 žlica ekološkega kokosovega jogurta

- 1 žlica kolagena v prahu

- 1 čajna žlička vaniljevega stroka v prahu

-1 žlička avokadovega olja (neobvezno)

Dobro premešajte in po potrebi dodajte več vode, da dobite želeno konsistenco.

PREBERITE TUDI: Hrana, ki pomaga pri zanositvi

• RECEPT 2: Smoothie za povečanje plodnosti (VIR: Madeleine Shaw) 

- 3 dl mandljevega mleka

- 100 g borovnic (zamrznjenih ali svežih)

- 1 žlica mandljevega masla

- 1 žličke mace

- 1 datelj

- 1 avokada 

 Za piko na i lahko na smuti potresete s čebelji cvetni prah, semena ali jagode in kokosove kosmiče.

VIR: Ringeraja.mk