...kaj gre skupaj od zelenjave in sadja. Kje to piše? Najbolj me zanima za rdečo peso in jabolka. Vsak dan si delam svež sok iz pese in korenčka. Za to dvoje vem, da paše skupaj, sam je okus tak zanič. Zadnič pa sem probala z jabolkom in mjammjam... Zdej pa iščem, če se to dvoje tepe al ne.

Maja & (:duda:)

Najbolje gresta skupaj jabolko in korenček:)

Neki receptov..

http://www.kulinarika.net/baze/recepti-spisek.asp?kategorija=napitki

Že že, ti recepti so fajni, sam js to ne pijem za užitek, ampak zaradi železa. Pa ne sme bit nič noter. Pa vsaj pol ure prej in kasneje ne smem jesti nič sladkega ali slanega, ker to prepreči absorbcijo železa. Zraven lahk sam pijem čim več vitamina C.

http://med.over.net/recepti/recept.php?idRecepta=15

Živilo: -Železo:

Alga Chlorella -(225 mg/100g)
Alga Spirulina -(150 mg/100g)
Timijan -(135 mg/100g)
Peteršilj, sušeni - (98 mg/100g)
Oves, instant, suh - (22 mg/100g)
Drobnjak-sveži - (13 mg/100g)
Sezamovo seme - (10 mg/100g)
Pšenični kalčki -(9,4 mg/100g)
Proso -(9,0 mg/100g)
Soja -(8,4 mg/100g)
Fižol -(6,1 mg/100g)
Tofu, surov, navaden -(5,4 mg/100g)
Marelice, posušene -(4,7 mg/100g)

S kombinacijo vitamina C se boljše absorbira železo iz rastlinskega izvora: citrusi in žita so prava kombinacija za boljšo absorbcijo nonheme železa! Nekatera hranila vsebujejo snovi, ki ovirajo absorbcijo železa in cinka ta hranila so: kava (tudi brez kofeina), čaj, špinača, polnozrnata moka, otrobi in stročnice. Rešitev je hrana z ribami ali hrano, ki vsebuje vitamin C saj taka kombinacija pomaga telesu absorbirati več železa in cinka iz hrane s tem pa omili negativne učinke.

Men je žou čist nč pametnga ne najdem. Poskusi s tabelo in dodanim sadjem, ki majo veliko C vitamina..:zmeden:

Nekje..:zmeden: sm zasledila da je dovolj da kombiniraš zelenjavo oz.sadje s čimveč železa in zraven kombiniraš le sadje oz.zelenjave ki vsebujejo veliko C vitamina oz.s citronkami. Se pravi kombiniraj hrano železo+citronke.:zmeden:

Glede železa- med nosečnostjo sem imela nekaj časa slabo kri, potem pa sem nabavila Nutrilite železove tablete za žvečenje (trži Amway) in sem imela do konca krasno kri..Hg 26 (to je za nosečnost super)...tako da...jaz ti toplo priporočam ta vitaminski dodatek:)

LP