Živjo. Sem v 15. tednu nosečnosti, doma pa imava že 19-mesečnega sinčka. Do zdaj nisem imela nobenih hujših težav, zadnje dni pa me takooooo boli na desni strani v križu, čisto spodaj. Komaj hodim, da ne govorim o sedenju, vstajanju, dvigovanju sina v avtosedež, stolček za hranjenje, posteljico... Poleg tega pa delam še z najmlajšimi v vrtcu in križ me resnično ubija zadnje čase. A ima katera kakšen predlog, kako bi to rešila, kako bi bolečine omilila, kakšne vaje...bilo kaj. Na bolniško pa ne bi rada šla, tablet tudi ne bi rada jedla, pa itak Lekadol najbrž ne bi kaj dosti pomagal, drugega pa ne smem. Ima katera kakšen predlog, nasvet? Hvala.

_____________________________

23.1.2008; veliki nagajivec Anže
10.2.2010: mala navihanka Daša

Kaj pa kakšna telovadba za nosečnice? Tam se dela ponavadi tudi ravno take vaje za utrditev mišic, ki pomagajo hrbtenici. Predvsem je pa dobro, saj se razmigaš in si nasplošno bolj fit in imaš s tem manj težav.
Drugače je pa pomembno, da utrdiš mišice, ki držijo hrbtenico in s tem zmanjšaš težave v križu. Mišice pa treniraš tako, da napneš spodnjo trebušno mišico, (s tem tudi tiste zadaj pri križu). Aktiviraš jo tako, da potegneš popek malo noter, oz. spodnji del trebuha pod popkom. Ne preveč, ker potem delajo vse trebušne mišice, to pa v nosečnosti spet ni dobro. Zadržiš, zraven dihaš in popustiš. Pravilno se pa najbolje naučiš, na kakšni telovadbi za nosečke.
Želim ti čim lepšo nosečnost in čim manj bolečin..