Od rojstva prve hčerke imam bolečine v križu vseskozi, najbolj pa me je bolel tik pred menstruacijo. Z rednim pilatesom sem to težavo uspešno odpravljala. Zdaj pa sem noseča 10t in imam spet neznosne bolečine, ko se hočem v postelji iz trebuha prevaliti na bok me tako zaštiha...Res pa je, da sem pilates popolnoma zanemarila...

No, pa sej nočem jamrat, samo zanima me, ali imate tudi ve podobne izkušnje in kako blažite bolečine v križu? S posebnimi vajami? Kakšnimi? Pilates? Masaže? Mazila?...

Meni je za bolečine v križu najbolj pomagalo novo lateks ležišče v kombinaciji z ortopedskim vzglavnikom - od takrat naprej imam mir, prej pa sploh na hrbtu nisem mogla ležati niti 5 minut. Ko me je pa zadnjič en dan v križu zaštihalo, ker sem se malomarno obuvala (z otrokom na rokah sem si stoje na eni nogi zapenjala zadrgo na škornjih), je bilo nekaj neverjetnega, kako se mi je križ čez noč do jutra opomogel. Je pa res da so ta ležišča svinjsko draga - ampak zame je bilo vredno vsakega centa.

< Sporočilo je popravil zmajaz -- 8.2.2009 11:21:30 >

mene je zdele na koncu začel križ matrati in mi pomaga da me možek fajn zmasira.....drugače pa pokliči kakšnega fizioterapevta da ti bo svetoval

lepo in nebolečo nosečnost ti želim

Aja - pa gibanje je zelo pomembno. Že samo vsakodnevni sprehod dela čudeže za hrbtenico, če se drugače nič kaj ne gibaš.

meni je ginekologinja napisala napotnico za fizioterapijo zaradi bolečega križa...
ker me zaštiha al ležim al se sprehajam al pa sedim nič mi ne pomaga

Sprehod, telovadba - raztezanje in pa plavanje. Škoda, da pomaga smo tisti trenutek, ko to počneš... Sem ena izmed tistih, ki imam prav tako težave s križem.

Kosmodisk za križ.
Edina stvar, ki mi pomaga. Pa seveda redno gibanje.

Se pridružujem vsem zgoraj naštetim. Najbolj pomaga redno gibanje (lahko pilates al pa vaje za nosečnice) pa seveda počitek. Glede masaže se pa pozanimaj pri fizioterapevtki - bo najbolje vedela.

pa naj te potolažim kot je mene sodelovka na začetku nosečnosti: Če te zdaj na začetku boli, oh pa kako te še bo na koncu... Pa je imela prav!


_____________________________

"Nihče ni nikoli tako visok kot tedaj, ko poklekne k pomoči potrebnemu otroku."

RDEČI NOSKI

19.2.2009 se je rodil naš škorček Larisa

meni pomaga masaža...pa lahko te kar tvoj možek zmasira. pa žal si moram pomagat tudi z zdravili

_____________________________

Kris je najin sonček :)

Sama imam konstantne bolečine v križu. Pred leti sem hodila na fizioterapijo na polikliniko, kjer so mi pokazali vajo, ki jo izvajam takoj ko začutim bolečino in mi zelo pomaga.

Gre za krepitev mišic v križu in s tem tudi zmanjšanje bolečin. Vajo lahko delaš sede, leže na hrbtu (še najlažje), stoje. Mišice spodnjega dela trebuha stisneš in držiš do 10. Vajo ponoviš večkrat. Ko stisneš mišice čutiš napetost, bolečino v križu, to pomeni, da pravilno delaš.

Meni ZELO pomaga imam pa bolečine verjetno zaradi poškodbe, bolečine so skoraj vsakodnebne, včasih bolj drugič manj.