aleunam, imam eno knjigo o športanju med nosečnostjo, če ti bo kaj pomagala ti bom citirala iz knjige:
"Gimnastične vaje v vodi in plavanje sta aktivnosti, s katerima se nosečnica lahko ukvarja prav do poroda. Ker je telo bistveno manj obremenjeno, imata celo vrsto prednosti pred aktivnostmi na kopnem.
V vodi828-30C) ni nevarnosti pregretja, ki je zelo nevarno za plod predvsem v zgodnji nosečnosti.
Zaradi sile vzgona se navidezno zmanjša sila teže telesa, zato te aktivnosti ne obremenjujejo sklepov, ligamentov in mišic. Noge so zaradi povečane TT med gibanjem na kopnem zelo obremenjene, v vodi pa so razbremenjene. Nosečnica lahko v vodi izvaja tudi vaje, ki jih na suhem ne bi mogla ali ne bi smela.
Če se odločimo za plavanje, lahko uporabimo vse tehnike, saj ima vsaka izmed njih določene prednosti. Kravl najbolj vpliva na ramenski obroč, prsno plavanje je lahko udobno in sproščujoče- priporočljivo za vso nosečnost, še posebej za zadnje mesece, saj krepi predvsem mišice nog, hrbtno plavanje je še posebej priporočljivo, ker krepi hrbtne mišice in zmanjšujejo bolečine v križu, krepi pa tudi mišice nog in zadnjice.
Okolje (bazen in njegva okolica), mora biti primerno čisto in varno. Temperatura vode naj bo 28-30C, temperatura zraka 23-24C, vlažnost 50-60%, ph vode 7,2-8, količina klora 0,5-0,75PPM.
Plava naj glede na svoje sposobnosti, pozorna naj bo na dihanje. z napredovanjem nosečnosti lahko ohrani razdaljo, zmanjša pa hitrost plavanja. Če začuti kontrakcije maternice, krče v nogah, bolečine v sklepih, naj prekine aktivnost."
Tako, da toplice so za nas prevroče, ker je nevarnost pregretja, olimpijski bazeni so pa fajni. Pa, če te skrbi vnetje, ki smo jmu izpostavljene, v DM-u se dobijo posebni "štoplci"
, ki se jih nastavi na nožnico in preprečijo uhajanje vode v nožnico.
Upam, da sem ti kaj pomagala
< Sporočilo je popravil Penelope84 -- 30.3.2010 14:32:39 >