Drage mamice
zanima me kako naj začnem telovaditi ?Imam 2 mesečno hčerko, katero polno dojim.Zanima me tudi ali pretirana telovadba kaj vpliva pri morebitni izgubi mleka?LP Kimberly

uuu si pa pridna. meni se pa še ne da. tudi moja :duda: bo v nedeljo stara dva meseca. mislim pa da telovadba ne vpliva na mleko, pazi le da boš pila veliko tekočine.

Če se dobro počutiš ti kar telovadi:bravo::bravo::bravo: .... samo dosti vode popij

jaz polno dojim in tud nameravam zdaj začeti z redno telovadbo in to ne samo doma, ampak tudi v fitnesu, čeprav bolj blago obliko. :metulj:

Telovadba doma ne škodi nastajanju mleka in je zelo priporočljiva. S telovadnico pa le počakaj, saj razna pretirana naprezanja (npr.aerobika,fitness) povzročijo točno zmanjšanje količine mleka. Če želiš nadaljevati dojiti počakaj z večjimi napori vsaj še dokler ne bo imej tvoj dojenček 6 mes. LP

Telovaditi sem začela en dan po porodu:bravo:
Držala sem se navodil, in sicer prvih 6 tednov 3x dnevno keglove vaje in vaje za globoko trebušno mišico;) - je zelo pomagalo, da so se mi mišice okrepile in povrnile v prvotno stanje. :)
Od 1,5 meseca naprej pa zopet vsako jutro (včasih tudi zvečer) telovadim tako, kot sem to delala že leta pred porodom;)
Telovadba pomaga v vseh ozirih (dvigne ti samozavest...). Pa tudi moj :love: je zelo zadovoljen...:)

Jaz sem začela pri 3m starem dojenčku z aerobiko in je vse o.k. Pri kondicijskih vajah malo zaostajam, ker še nimam lufta, ostalo pa vse gre. Preden grem, ga podojim, da lahko delam vaje na trebuhu, ker drugače me polne dojke motijo. Sem se pa pred tem pozanimala, če lahko, pa so mi tri inštruktorce rekle DA.

Jaz sem pri približno dveh mesecih začela z vajami,ki sem se jih spomnila s treningov odbojke. Vsi sklepi so škripali in pokali. Mislila sem, da sem popolnoma nerazgibana in sem se še bolj razgibavala. Po enem tednu telovadbe sem se počutila slabše kot prej, vse me je bolelo. Kaj počnem,sem omenila sestri fizioterapevtki, ki me je poučila, da si samo škodujem. Vse je pokalo, ker so se vezi v nosečnosti raztegnila - torej sem bila preveč gibčna, ne premalo- in izbrala sem si veliko pretežke vaje. potem mi je ona prinesla prilagojene vaje, po katerih se prav dobro počutim.