1. Uravnavajte telesno težo. 
Če ste presuhi, se zredite, če pa imate preveč kilogramov, se jih znebite in tako povečajte plodnost. Seveda je pomembno vedeti, da se ne smete odločati za rigorozne shujševalne diete, temveč za uravnotežen in zdrav jedilnik.

PREBERITE TUDI: Želita zanositi? NE počnita tega!

2. Poskusite se prehranjevati čim bolj ekološko.

 Čim manj se izpostavljajte škodljivim ksenoestrogenom in kar največ izbirajte ekološko pridelana sadje in zelenjavo.

Pri kupovanju se izogibajte hrane, zavite v plastiko, še posebej tiste, ki je tesno povita v plastiko.

Nikoli ne segrevajte hrane v plastiki v mikrovalovni pečici.

Naj bo vaš dom ekološki. Poskusite včasih uporabiti naravna sredstva za čiščenje hiše. 

Na kožo, največji organ, ki učinkovito »vpija«, nanašajte čim manj sredstev s ksenoestrogeni.  

kupovanju se izogibajte hrane, zavite v plastiko, še posebej tiste, ki je tesno povita v plastiko. Nikoli ne segrevajte hrane v plastiki v mikrovalovni pečici. Naj bo vaš dom ekološki. Poskusite včasih uporabiti naravna sredstva za čiščenje hiše. Na kožo, največji organ, ki učinkovito »vpija«, nanašajte čim manj sredstev s ksenoestrogeni.Ksenoestro geni pov sod okol i nas ? neekološko pridelano meso ? komercialno izdelani mlečni proizvodi ? hormonska nadomestna terapija ? progesteronske kreme s konzervansom parabenom ? gensko spremenjena soja ? hrana, pogreta v plastiki ? šamponi, mila, losjoni, kozmetika s parabenom in fenoksietanolom ? osvežilniki zraka, ki vsebujejo ftalate ? mehčalci perila ? insekticid DDT ? BHA (butylhydroxyanisol), konzervans v hrani ? insekticid linden ? insekticid endosulfan Ksenoestrogeni povsod okoli nas. Najdemo jih v naslednjih živilih in izdelkih: - neekološko pridelano meso - komercialno izdelani mlečni proizvodi - hormonska nadomestna terapija - progesteronske kreme s konzervansomparabenom - gensko spremenjena soja - hrana, pogreta v plastiki - šamponi, mila, losjoni, kozmetika s parabenomin fenoksietanolom - osvežilniki zraka, ki vsebujejo ftalate - mehčalci perila - insekticid DDT - BHA (butylhydroxyanisol), konzervans v hrani - insekticid linden - insekticid endosulfan

5. Uživajte zdravo hrano, ki pomaga pri zanositvi.

Ekološki tofu, kalčki lucerne, komarček in lan – to je hrana, ki lahko uravnoteži hormone pri ženski.

Uživajte hrano, bogato s cinkom (rdeče meso, plave ribe, orehe, morske sadeže, še posebej meso jastoga in rakovice, parmezan, bučnice in brazilske orehe). 

Jejte plave ribe najmanj enkrat na teden, zaradi esencialnih maščobnih kislin, saj so zelo pomembne pri uravnavanju hormonov, poleg tega pa še lanena in sezamova semena ter bučnice! 

Za solate so najboljša ekstra deviško olivno olje, bučno olje in laneno olje. 

Jejte polnozrnati kruh, testenine, oves in riž. 

V prehrano večkrat vključite stročnice (leča, čičerka in fižol).

Uživajte brokoli, zeleno solato, brstični ohrovt, zelje, korenovke (gomoljasta zelena in korenje), rdečo papriko, špinačo in blitvo.

VIR: Knjiga Prehrana 21. stoletja za ženske