Omega 3 maščobne kisline skrbijo za nastajanje novih celic, hormonov, preprečujejo nastajanje degenerativnih poškodb kože in so nujne za prožnost tkiv.

Maščobe so pomemben del celične ovojnice in brez zdrave celične membrane celice ne morejo pravilno delovati. Prav tako obdajajo živčna vlakna, s čemer omogočajo lažje prehajanje informacij med celicami. Uravnavajo mnoge funkcije v telesu in pomagajo črevesju, da se vitamini A, D, E in K lažje absorbirajo v telo.

Pomembno prispevajo k zdravju oči in optimalnemu vidu, k prožnosti kože, k zaviranju nastajanja krvnih strdkov v ožilju in k zniževanju povišanega krvnega tlaka.

 

Ko imamo pomanjkanje Omega 3

Večina ljudi ima v telesu preveč maščobnih kislin Omega 6 in premalo Omega 3. To neravnovesje močno prispeva k nastanku depresije, debelosti, disleksije, hiperaktivnosti, anksioznosti, srčnim obolenjem, hormonskim neravnovesjem in drugim motnjam živčnega sistema.

Neravnovesje lahko poveča telesna vnetja, ki pa so začetek skoraj vseh kroničnih obolenj - od artritisa in multiple skleroze, do Alzheimerjeve bolezni in raka.

 

PREBERITE TUDI: Omega-3 preprečuje alergijo pri otrocih

 

Glavni znaki pomanjkanja:

Suha koža

Strije

Dermatitis

Srbeča in luskasta koža

Izpuščaji

Suhi lasje in prhljaj

Neuravnan holesterol

Povišan pritisk

Težave z očmi

Krči in hude menstrualne bolečine

Prezgodnja menopavza

Težave z uravnavanjem stresa

Pozabljivost

Tesnoba

Bolečine v sklepih

Vnetja

Bolečine v mišicah

Nenehna žeja ali lakota

Prekomerno uriniranje

Bolečine v prsih

 

Nosečnost in porod

Porušeno ravnovesje med Omega 3 in Omega 6 maščobami povezujejo z nastankom anksioznosti in depresijo. Nizke ravni zlasti DHA Omega 3 maščob so opazili pri ženskah, ki so po porodu trpele za poporodno depresijo. V raziskavah so ugotovili, da raven DHA v krvi po 18.tednu nosečnosti upada, kar pa lahko vpliva na motnje počutja nosečnice in kasneje matere.

Prav tako naj bi te maščobe otrok dobival ne le med nosečnostjo, temveč tudi z dojenjem, zato bi morale tako nosečnice kot doječe mamice poskrbeti za dovolj velik vnos Omega 3 maščob v svoje telo.

 

PREBERITE TUDI: Poporodna depresija

 

Otrok

Omega 3 maščobe so nujne pri nastajanju hormonov, zato jih mora ta dobiti za pravilen razvoj. Dokazali so, da lahko pomanjkanje Omega 3 v nosečnosti kasneje povzroči nastanek ADHD in drugih nevroloških motenj pri otroku. Prav tako pa so otroci s pomanjkanjem Omega 3 maščob bolj nagnjeni k debelosti in diabetesu.

 

PREBERITE TUDI: Omega 3 proti hiperaktivnosti