Mnogi starši že od rojstva naprej v sobi, kjer spi otrok, uporabljajo nočno lučko, kar ima zagotovo smisel v prvih mesecih otrokovega življenja, saj ga ponoči hranijo in previjajo.

Vendar pa pridušena svetloba pogosto ostane vključena tudi kasneje – iz navade, kar pa dejansko ni priporočljivo.

Strokovnjaki za spanje poudarjajo, da se dojenčki rodijo z dvema strahovoma: strahom pred padcem in pred glasnimi zvoki. Vsi ostali strahovi so pridobljeni – med njimi tudi strah pred temo. Če otroka navadimo na nočno lučko, ga bomo kasneje zelo težko prepričali, naj spi v temi.

 

PREBERITE TUDI: Kako prepričati otroka, da gre spat?

 

Zakaj je svetloba lahko škodljiva

Strokovnjaki opozarjajo, da ima svetloba velik vpliv na spanje tako pri dojenčkih kot pri odraslih. Študije so pokazale, da lahko celo otroške nočne lučke sprožijo hormone, kot sta adrenalin in kortizol, ki motijo spanec in povzročajo budnost, poroča spletna stran Pam Nease Sleep.

Učinek nočne lučke je odvisen od otrokove starosti in njegove občutljivosti na svetlobo. Medtem ko je lahko šibka luč za nekatere otroke koristna, je za druge lahko preveč spodbudna in jim preprečuje miren spanec. Če opažate, da se vaš dojenček ponoči pogosto prebuja ali težko zaspi, hkrati pa uporabljate nočno lučko, je to lahko znak, da prav ta povzroča težave.

 

PREBERITE TUDI: Tabela spanja: koliko spanca potrebuje dojenček?

 

Odpor do spanja

Otroške nočne lučke so pogosto bele, modre ali zelene barve. Te barve imajo podobne valovne dolžine kot dnevna svetloba in lahko zmedejo otroka ter motijo razvoj njegovega cirkadianega ritma.

Izpostavljenost svetlobi ponoči lahko vodi do težave, imenovane odpor do spanja. Pomembno je razumeti, da otroci niso enaki odraslim – zaradi večje občutljivosti na svetlobo so še bolj dovzetni za motnje spanja in motnje cirkadianega ritma.

Spanje v temi spodbuja naravno proizvodnjo melatonina, kar otroku pomaga lažje zaspati in prespati noč. Če ima vaš otrok raje, da ponoči sveti lučka, strokovnjaki priporočajo boljšo rešitev: luč prižgite v sosednjem prostoru in pustite vrata otroške sobe rahlo priprta.

 

Vir: Novosti