Glavobol: Hormonske spremembe, ki povzročajo večji pritisk krvi po žilah, večkrat sprožijo tudi glavobol. Med možnimi vzroki so še odpovedovanje kofeinu oziroma kavi, ki ste jo pred nosečnostjo uživali v večjih količinah, stres in lakota oziroma padec ravni sladkorja v krvi. Jejte večkrat po malem, veliko pijte, nikoli na svojo roko ne sezite po aspirinu in drugih tabletah proti bolečinam.

Povečane prsi: Tudi prsi so najbolj občutljive v prvem trimesečju, mlečne žleze se namreč že aktivno pripravljajo na dojenje. Nosite udoben podporni nedrček, za številko ali dve večji kot sicer – športni nedrček je dobrodošel tudi ponoči.

Zaprtost: Progesteron oslabi mišičje želodca in črevesja, vse večji plod pa potisne želodec proti prsim, kar se pozna pri težjem odvajanju, pekoči zgagi, v zadnjem trimesečju se lahko pojavijo hemoroidi. Jejte po malem, izogibajte se pekoči in mastni hrani. Proti zgagi pomaga spanje na boku in lažja telesna aktivnost neposredno po obroku. Zaprtje zdravijo lahka, z vlakninami bogata hrana (sadje, zelenjava), gibanje na prostem, topel jutranji napitek; lahko tudi skodelica kave, vendar ne na prazen želodec.

Slabost in bruhanje: Hormonske spremembe se kažejo tudi v jutranji slabosti, ki navadno izzveni po 12. tednu nosečnosti. Ob postelji imejte pripravljenih nekaj krekerjev in kozarec pijače, tako da ne boste vstajali na tešče. Dobro prisluhnite svojemu telesu in mu v majhnih količinah privoščite tisto, kar mu prija (pa čeprav je to košček čokolade).

Bolečine v križu: Rastoči plod pritiska na medenico, katere kosti se zrahljajo in tako pripravljajo na porod. Teža dojenčka oslabi mišice v trebuhu, tako da čutite pritisk na križ oziroma bolečino vzdolž cele hrbtenice. Pazite na vzravnano držo, ne sedite več kot pol ure naenkrat, razgibavajte se, lažje predmete dvigujte s celim telesom, ne tako, da obremenite križ.

Otekle noge in krčne žile: Teža maternice pritiska na žile v medenični votlini, kar povzroči pritisk v žilah v spodnjem delu telesa. Žile se razširijo zaradi progesterona. Otekanje je najbolj opazno okoli 24. tedna nosečnosti in se lahko stopnjuje proti njenemu koncu. Iz istega razloga se pojavijo tudi krčne žile, verjetnost, da jih boste dobili, pa je večja, če jih imate v družini. Omejite uporabo soli, pazite, da se ne boste preveč zredili in da ne boste predolgo stali. Dobro oporo vam lahko nudijo tudi primerne žabe ali nogavice.

Kok si ti zlata!!:love::love:

super! si se potrudila!

zanima me prehrana; kako zelooooo striktno se je potrebno pazit!?! sicer veliko berem, a moja G ni ne vem koliko zapanicarila, rekla mi je le naj zivim normalno in naj NE jem za 2.

se sicer pazim, a zgodi se, da spijem eno kavo na teden, pravkar sem pojedla majhno cokoladico, ki mi jo je sodelavec pustil na mizi!? a lahko?! na kratko; sem pozorna na prehrano, a zelo drasticno je nisem spremenila.

a bi jo mogla? (sem v 7t)

ti baguska pa se mi ze tako zdis ena vseveda!;)

Uspodi je tud člank o prehrani!;)

baguska jaz sem že tolk zlata...da se bom počasi morala zavarovati:)-:)-:)-:)-:)-

Mogoče nism vseveda..se pa ne obremenjujem preveč z določenimi stvarmi..probi pojest mau več sadja pa zelenjave, za ostalo se pa ne obremenjuj. To je moje mnenje in tko bom jst jedla k bom noseča. Hehe če seveda ne bom mela napadov na hladilnik :zmeden::)-

Ja skye a še nis?????? Hit pejd to moraš!!!??

bom.....po obrokih (keša manjka)...prvo bom dala zavarovati moje lepe doolgeee nogice...tako kot filmske zvezde:)-:)-:)-:)-:)-

no, saj to me je zanimalo; kako je z raznimi grehi?! saj ena mini majhna cokoladica take skode ne naredi, a, a?! (prosim, recite, da ne ;))

Skye glede zavarovanja pa predlagam tujino; pri nas je to bolj tako tako urejeno...

Prosila si in tuki maš odgovor..

Lahko kvečjem koristi in ne škodi!;)

:)-:)- hvala za objektiven odgovor. :)-

si ne bos mislila, ampak prav to so moja usesa zeea slisati! :)-

Hehe - mislm da ma večina nosečnic tko regulirana ušesa..:)-

odkar sem odkrila RR moje delo resno trpi, zato se poslavljam (vsaj za pol ure)!

m.

moja ušesa so že zdaj tko zregulirana:)-:)-:)-

:)-:)-:)-moja tut:)-:)-:)- ;)

Mene so pa sam oči.8)8)8)8)8)

Skye, hvala, da skrbiš za vse nas. ;) Zelo si se potrudila. :rozica: