IZVIRNO SPOROČILO: kaminek
včeraj sem imela morfologijo in je vse OK z. dobili pa bomo
. ati presrečen, ker imamo doma punčko, zdej bo pa še pobič.
za zdravega pobiča ...pa nič sekirat, boš videla do bo tudi miom izginil
08.11.2011, 09:09
tosja
3706
PREGLEDI
8.11.: zuza morfologija
9.11.: Caitlin morfologija
10.11.: sirenetta morfologija, tosja , Jada82 UZ maternični vrat
14.11.: iribiri morfologija
15.11.: zmajcy_
16.11.: alna, Pattyka morfologija, tosja 3D UZ
17.11.: Polzi morfologija, zmajcy_ morfologija, populis cukr test
18.11.: marec2012
21.11.: LadyB morfologija, populis, poldy
22.11.: Jassika
23.11.: Jada82
1.12.: čebela1
VELIKO SREČE VSEM!!!
08.11.2011, 09:15
ircomp
102
Polzi, bi se lahko kar podpisala pod tebe glede pridobivanja teže in luštov glede sladkega
08.11.2011, 09:26
disere
176
polzi, js sem tud pridelala 8.5kg
..prve tri mesece nisem pridelala niti kile, zdaj pa vsak teden mam kr kilo več
..eh pa se ne nažiram, no mal duška si dam včasih ..ma, če sem prvič vse spravla dol, sicer po treh letih, bom še pa zdaj nekako...
08.11.2011, 09:55
Jada82
1962
IZVIRNO SPOROČILO: sirenetta
Jelcy glede kil sem na +4, kar me sploh ne preseneča glede na moj apetit. Lačna sem non stop, niti še ni dobro kosilo mimo bi že spet jedla,. Se sicer poskušam malo brzdati: ukinila sem sendvičke ipd., moji prigrizki so v zadnjem času raje mandarine (jih zmažem sicer po šest, sedem naenkrat) ali pa enega ali 2 navadna jogurt v lončku (včasih dodam žličko medu), ali pa jabolko, hruško. Pa donat skozi pijem, kar naj bi pomagalo, da se hrana lažje presnavlja in da mi voda ne zastaja.
Hrchy tisti kalkulator je pa še kar toleranten glede pridobivanja teže...v 1.sem šla +15, sem jih s porodom izgubila 10, tako da niti ni bilo tako hudo, ampak vseeno upam,da grem tokrat kako kilco manj.
No, jaz sem se zvagala danes zjutraj in sem na +3 (več kot v 1.
v tem času, mater ...). 
Prav tečno. Pa saj same sladkarije jem, resnično no, vsak dan! 
Jah no .... sam se tolažim, da sem v 1. nosečnosti po tem času 2,5 meseca samo ležala ... je verjetno šlo potem več gor, pa zdaj upam, da ne bo šlo toliko .... Jaz sem se v 1.
zredila okoli 15-17 kg ... s porodom pa izgubila slabih 5 kg .... no, še zdaj so mi 4 viška ostale .... bljak! 
Vsekakor moram po tej nosečnosti zgubiti vse in priti čist na prvotno težo! Sem odločena, ker se tako najbolje počutim. Mogoče bom posusila s Herbalife???? Nisem še nikol ... bomo vidli!
08.11.2011, 10:00
Jada82
1962
IZVIRNO SPOROČILO: kaminek
dobro jutro punce,
vidm, da klepet kr lepo napreduje
včeraj sem imela morfologijo in je vse OK z
drgač je pa pri meni ugotovila, da imam na maternici menom na maternici (mesni izrastek) in ker do zdej ga ni opazla, gre za najbrž posledico nenadne hormonske spremembe in da se načeloma po porodu zmanjša oz. izgine. me je mal stisnlo, sam bomo vidl, kako bo potem.
Čestitke za
Super! Joj, mi2 sva ravno včer kupila 2 dekici za na veliki postelji v otroški sobi (no, postelj še ni, dekici pa sta) in glede na to, bo soba v zelenem (pohištvo + stene), bom dodatke skombinirala v roza, vijolični. In sem kupila dve roza dekici v Odeji. Potem me pa prešine, kaj pa če bo vseeno fantek ta drugi ... no ja, eno dekico bomo že požalvali
No, se mi je pa sanjalo, da rojevam - pa tako fajn hitro in brez bolečin sem rodila ... pol pa mi kasneje povejo, da je fantek, jaz pa kar v šok .... kaj pa zdaj z dekico ...
Mater smo smotani v teh sanjah hehehe
08.11.2011, 10:03
rajska
7
živjo punce,
pridružujem se vam še jaz. PDP je 29.3.2012, druga nosečnost, doma imam že triletnika. Morfologijo imam 21.11. Prosim če me lahko dodate na seznam.
Občasno vas mal pridem prebrat, se pa spomnim populis iz julijk 2008 .
Se beremo, lp
08.11.2011, 10:10
LadyB
1982
ooo nosečke, jaz pa kr ne sfolgam nč sledit. upam da me niste že pozable .
komi čakam morfologijo, še 2 tedna kolk se vleče. tolk me mika, da bi že kej kupla, pa voziček da vem katere barve .
Jaz sem se pa nehala redit, evo že mesec ostajam na isti teži, prve 3 mesece sta šle kr vsak mesec po dve kilci gor.
Sleepy wrap imam tudi jaz, in ga moram prehvalit. jaz sm mojga pobiča nosila do 10 meseca, full sm bila zadovoljna. zdaj bo pa itak še bolj prišel, ker bom lohk dojenčka nosila, malega pa za roko držala.
08.11.2011, 10:19
bučka28
22
Aloh!
Kok pridno pišete. Ne prebrem foruma 2 dni, pa se potem precej zamudim da vse nadoknadim 
No, morfologija je za mano. Vse super. Najin sonček pridno raste in je pravi akrobat tok je bilo lepo po dolgem času spet videt 
. No ja, pa saj še malo pa jih bomo že v živo gledale. Gre tako hitro skozi, še malo pa bo že december. No naslednjič imam pa še test za sladkorno,...
Jassika - kar se tiče oreščkov, jaz sem brala da baje zvečajo verjetnost alergij arašidi, zato naj bi se jim med nosečnostjo izogibali in tudi vsem izderlkom z arašidi, ostale oreščke pa zelo priporočajo.
Hrchy - no tudi jaz zelo uživam v kuhanju in peki in v preizkušanju novih receptov. PA zelo sem vesela če imam dosti degustatorjev, da ni potem treba vse meni pojesti
Mandarine - če pa to ni najboljše, kakšne kisle kumarice - mandarine so zakon kg pa grejo gor. Meni vsi pravjo, da če sem hotela bit noseča in sem pričakovala da se ne bom nič zredila, da sem se pač zmotila 
pa saj bomo dale dol, bomo pa po porodu odprle še eno temo - marčevke 2012 hujšajmo skupaj, pa se bomo spodbujale
Ste pa vse že tako pridne in opremljate sobice, pa že vso opremo kupujete. Midva še kar odlašava,...
08.11.2011, 10:22
kkkkk
71
Pozdravček !
Se že dolg nisem niča javila ampak sem na tekočem vas skos berem :)
danes sem imela morfologijo in je vse okej tko k more bit in menda bo 
. Ni čisto prepričana ker je nogice bol skp držal ampak pravi, da se nagiba k punčki :) jz sem tko vesela sam da je vse okej! Naseldnji pregled in glukozni test imam pa 7.12.2011!
Čestitke tud ostalim za uspešne morfologije!Čao
08.11.2011, 10:26
bučka28
22
IZVIRNO SPOROČILO: tosja
Danes!!!
8.11.: zuza morfologija
9.11.: Caitlin morfologija
10.11.: sirenetta morfologija, tosja , Jada82 UZ maternični vrat
14.11.: iribiri morfologija
15.11.: zmajcy_
16.11.: alna, Pattyka morfologija, tosja 3D UZ
17.11.: Polzi morfologija, zmajcy_ morfologija, populis cukr test
18.11.: marec2012
21.11.: LadyB morfologija, populis, poldy
22.11.: Jassika
23.11.: Jada82
1.12.: čebela1
6.12.: bučka28
VELIKO SREČE VSEM!!!
PA HITRO POROČAT!!!
08.11.2011, 11:13
tosja
3706
PREGLEDI
8.11.: zuza morfologija
9.11.: Caitlin morfologija
10.11.: sirenetta morfologija, tosja , Jada82 UZ maternični vrat
14.11.: iribiri morfologija
15.11.: zmajcy_
16.11.: alna, Pattyka morfologija, tosja 3D UZ
17.11.: Polzi morfologija, zmajcy_ morfologija, populis cukr test
18.11.: marec2012
21.11.: LadyB morfologija, populis, poldy, rajska morfologija
22.11.: Jassika
23.11.: Jada82
1.12.: čebela1
6.12.: bučka28
VELIKO SREČE VSEM!!!
08.11.2011, 11:16
Pattyka
53
Pozdravljene
bučka 28 - meni se zdijo mandarine tudi zakon naenkrat jih pojem kakšnih 6 Čeprav mi je kolegica rekla naj ne pretiravam z njimi, ker jih je ona v nosečnosti tudi rada jedla in ji je začela zastajat voda Saj po moje je to od vsake posameznice odvisno ne (vsaj tolažim se )
Glede sobice še midva tudi nimava nič...sva se odločila da greva v napad decembra ko je itak največja gužva
08.11.2011, 11:30
tosja
3706
, število doma,
) disere, 35 let, 2 , 1 , 
tosja , 2 , 1 Štajerska marec2012, 1 čebela1, 24 let, 1 baklica, 24 let, 3 , 2 , Poljanska dolina anckka, 1 divjana, 26 let smetkica alna, 3 , okolica LJ 4.3
Zamy, 32 let, 1 ircomp, 30 let, 1 , Savinjska kaminek, 2 ,1 katka*, 1 LJ-Štajerska Saša33, 1 , Vrhnika maja_g, 2 , Ptuj ursonok, 31 let, 2 1 , 9.3
zuza, 6 , 1 cukr07, 30 let, 2 1 , Dolenjska kimsy, 2 , 1 11.3.
Jada82, 29let , 2 , 1 Bled poga, 29 let, 1 poldy, 31 let, 2 , 1 , Jesenice majcis, 24 let, 2 , 1 ,Bled 
anonimna*** tanci2012, 25 let, 1 bucka28, 26 let, 1 Caitlin, 24 let, 1 Žiri miska333, 2 1 nina88, 1 pokalona1, 2 , 1 patella, 25 let, 2 , 1 , okolica LJ 
hrchy, 33 let, 1 Danska cokolino, 1 anonimna Aleda, 1 17.3.
Little me, 1 Pattyka, 1 18.3.
timkica, 31, let , 2 , 1 , okolica LJ kkkkk, 22let , 1 okolica LJ 19.3.
msabina prihajcek, 33 let, 2 , 1 LJ Jassika, 35, let , 4 , 1 , Gorenjska 20.3.
Polzi, 31 let, 1 Evita78, 33 let, 2 , 1 , NM loewa, 25 let, 1 Koroška sneguljka1, 2 1 ,Poljanska dolina-Buenos Aires gruška, 36 let, 5 Jelcy, 2 , 1 populis, 2 1 zmajcy, 23 let, 2 , 1 okolica LJ RožcaM, 29.3.
iribiri, 30 let, 2 , 1 LJ rajska sirenetta, 2 , 1 Obala Hov hov listek, 37 let, 1 , X.3.
anonimna76,.--- , 1 sunshine88, 1 alexjami cokolino, 3 , 0 Spelca82, 29 let, 3 , 0 , Ljubljana 1.4.
ina11, 30 let, 2 , 1 , Maribor LadyB, 2 , 1 : 63 : disere Z nami se pot začele:
Pajama, acerola, canis, Zvezdica , Megi20
- otročarije.net - mama.si
- nosečnica.si - babybook.si
- noseča.com - pregnancy.org
- bibaleze.si - bambino.si
- mojezdravje.si - parrentsconnetct.com
-fitpregnancy.com
www.popek.si/oblacila za-nosecnice/majice-pridem.html
- pregnology
- novorojenček.com (darilo ob rojstvu otroka)
NOSEČNOST PO TEDNIH
OTROŠKA IMENA
ŠOLA ZA STARŠE
NOSEČNOST IN DELO:
- dokument 1 - dokument 2
UREJANJE DOKUMENTACIJE:
- Urejanje papirjev pred porodniškim dopustom
vloga S-1/1
priloga S-1
- Urejanje očetovskega dopusta
vloga S-1/2
priloga S-1 (ista kot zgoraj)
- Priznanje očetovstva
- Kako do otroškega dodatka?
INFORMATIVNI IZRAČUN VIŠINE OSNOVE STARŠEVSKEGA NADOMESTILA
08.11.2011, 11:37
tosja
3706
Morfologija je UZ pregled, kjer se posebna pozornost nameni meram, organom in seveda srčku...
Zmeri se obseg trebuščka, dolžina stegnjenic, pogledajo se možgani, ledvičke, želodček...in seveda srček, vsi štirje prekati, plodovnica...
Glede na meritve se postavi teža
z odstopanji, mislim da 67g+/- Razlika med navadnim UZ in 4D je v tem, da otročka vidiš v 4D tehniki, torej čisto pravega malega človečka, obrazek, rokce...
110 e!!! Pa ni šans...oprosti, ampak očitno eni ginekologi, ki si ustvarijo rezime kasirajo k norci
mater me to razkuri...
< Sporočilo je popravil tosja -- 8.11.2011 11:39:02 >
08.11.2011, 11:43
tosja
3706
PREGLEDI
8.11.: zuza morfologija
9.11.: Caitlin morfologija
10.11.: sirenetta morfologija, tosja , Jada82 UZ maternični vrat
14.11.: iribiri morfologija
15.11.: zmajcy_
16.11.: alna, Pattyka morfologija, tosja 3D UZ
17.11.: Polzi morfologija, zmajcy_ morfologija, populis cukr test
18.11.: marec2012
21.11.: LadyB morfologija, populis, poldy, rajska morfologija
22.11.: Jassika
23.11.: Jada82
1.12.: čebela1
6.12.: bučka28
7.12.: kkkkk cukr test
VELIKO SREČE VSEM!!!
[/quote]
08.11.2011, 11:44
katka*
40
Pozdravljene,
pridno vas berem, napisat pa nisem uspela že dolgo čist nič. Čestitke vsem za uspešno opravljene morfologije in lepe bušije 
.
Jaz sem se zredila dobre 4kg, največ v trebuh, rit, boke....upam da se bo enakomerno razporedilo čez naslednjih mesecev, da ne bo preveč kil na koncu 
.
Sem pa danes kr malo utrujena, slabo spim zadnje čase, je zelo aktiven zvečer in ponoči ful brca, se mi zdi, da mi kr trebuh premika . Pa zgaga me muči, da je za znoret, probam čim manj teh tablet jest in ponavadi je najhujše zvečer, ampak danes me je že dopoldan začelo mučit, tak da ne vem.
Otekanje tudi mene skrbi, se mi zdi da so mi v zadnjem tednu začele noge otekat in se kr bojim tega zadrževanja vode in napihnjenosti. Po moje me to itak čaka, ker imam ta problem že tak, pa krčne žile 
.
Midva še tudi nisva nič opremila, še kr gledava, verjetno greva ta vikend v Ikeo pogledat, saj je še čas .
Mandarine so tudi meni zakon , ampak mi takoj povzročajo zgago, tak da .
_____________________________
Kakor misliš, tako živiš.
08.11.2011, 11:52
tosja
3706
Tiste, ki imate napovedan spol iz pregleda MF... ene pišete, bolj je , ni videt vredu zaradi položaja...
Kako vam to obrazložijo ginekologi???
Jaz na NS sploh ne sprašujem in ne verajmem, ker mi je že preveč ginekologov povedalo, da je za določanje pravilnega spola prehitro, ampak na MF...
Ker nam je prvič lepo pokazal lulčija, ena vodoravna črta, sedaj pa dve navpični - sramni ustni...
Verjamem, če dete sedi po turško, pač ne gre...in eni res vztrajno skrivajo svoje premoženje med nogami , ampak drugač pa bi menda že morali pravilno videti, ali...????
Ravno po moji MF pa je potem odjeknila novica, da je Brunijeva rodila punčko, čakali so sina...saj lahko je to politična spletka na francoski način pa Tanja Bivic, ki je vodila Sobotno popoldan je predčasno rodila Lovra, čakala pa pupo
< Sporočilo je popravil tosja -- 8.11.2011 11:58:26 >
08.11.2011, 11:56
tosja
3706
IZVIRNO SPOROČILO: katka*
Mandarine so tudi meni zakon
So pa strup za zgago
Sploh sadje v popoldanskih/večernih urah in sladko. Jaz jo krotim z donatom - zaenkrat uspešno. Nasploh mi je donat zakon, edino iz prve
vem, da mi v zadnjih tednih ni več nič pomagal
08.11.2011, 12:14
Anonimen
Živjo!
Mene je že malo skrbelo, ker se nekatere tako dolgo niste nič javile. Super, da je vse OK in za dobre morfologije!
Jaz mislim, da je 4D ultrazvok samo zato, da lahko več zaračuna in seveda, da vidiš otročka kakor na filmčku med gibanjem. Ampak potreben se mi pa ne zdi, sicer bi več G to priporočalo. Itak se še ne ve, če je UZ res tako neškodljiv za naše male . Pa da ne bo nesporazuma - jaz sem bila pri dr. Strahovi na nuhalni in sem ful zadovoljna z odnosom in pregledom, ampak je pač privat in si mora delat reklamo, da biznis laufa.
Meni se je pa včeraj cel dan tako vrtelo... Samo premaknila sem glavo, pa je bilo . Danes je OK in bom šla na pilates za nosečke, da vidim, kako gre. Se moram malo okrepit. Se mi že pozna, da sem večinoma doma, čeprav nisem skoz v postelji.
Sanje - zadnjič sem sanjala, da sem poskusila dojit svojo nečakinjo, ker je njena mami ni mogla. In je šlo dobro, kljub temu, da sem bila noseča. To mi je vlilo veliko samozavesti za mojo , potem sem se pa zbudila. Res so hecne tele nosečniške sanje.
Sobica - midva pa nimava prostora, da bi imela najina svojo sobico. Bo najprej v spalnici z nama, ko bo pa večja, bomo pa mogoče dnevno sobo spremenili v spalnico/dnevno, njej bova pa spalnico prepustila. Sicer pa nameravava v bližnji prihodnosti hiško postavit, pa bo dovolj prostora za vse. No, ja, vsaj zapravljala ne bova za pohištvo, ker ga itak nimava kam postavit.
Arašidi (kikiriki) - če nisi sama alergična nanje in če ni niti bodoči očka alergičen, potem se jim ni treba izogibat, ampak tudi nažiranje ni dobro. Če je pa kdo od vaju MOČNO alergičen na karkoli (sonce, cvetni prah, jagode, čebelji pik - karkoli) potem se je dobro izogibat tudi arašidom v času nosečnosti in dojenja. Jaz sem to prebrala v Fit Pregnancy, ampak ne vem več točno kje. Se pa verjetno tudi na www najde ta članek.
Hrchy - iščem tisto razpredelnico o pridobivanju teže, pa je ne najdem - koliko nazaj si o tem pisala?
08.11.2011, 12:29
Anonimen
Našla sem "kalkulator" za težo. Sem šla še enkrat skozi zadnje dni. Moram rečt, da je res zelo "radodaren" z dodatnimi kg. Upam, da se ne bom toliko zredila . Trenutno sem na spodnji meji in mi je to čisto všeč. Še nihče mi ni rekel, da sem presuha. Tudi G ni nič komentirala moje teže, tako da bo verjetno vse OK.
08.11.2011, 12:40
tosja
3706
Z vse imetnice kartice BC in tiste, ki (še) kupujete lupinico
MC Cabriofix je v akciji (model 2011) iz 159,99 na 129,99 do 9.1.2012 oziroma do razprodaje zalog
Sem bila čist zagreta za Pebble, pa me je v živo blago čist razočaralo
Grem v četrtek gledat Muro 2012, in naročit lupinico , pa zimsko vrečo bom kupila (ne original)..za 180 e
08.11.2011, 13:13
tosja
3706
IZVIRNO SPOROČILO: tosja
IZVIRNO SPOROČILO: sirenetta
Kako je kaj z ostalim sadjem, se kaj spomniš iz prejšnje
Sicer si spraševala Jassiko...
če imaš ugotovljeno SB v) vse hrane z visokim GI (glikemičnim indeksom).
Nizki GI imajo:
-jabolka,
-ne prezrele hruške
-breskve
-češnje
-grenivke
-jagode
-maline
-pomaranče
-robidnice
-slive
-suha jabolka
-suhe fige
-suhe marelice
-sveže fige
-sveže marelice
Žal je trenutna razpolaga sezonskega sadja bolj skopa, sem pa ti napisala vse!
Dobri OG (GI 50 in manj)
-sveže iztisnjen sadni sok (brez diodanega sladkorja)
-sladki krompir
-polnozrnati ali rženi kruh iz neprečiščene moke
-špageti polnozrnati ali iz trde pšenice kuhani al dente
-neprečiščena žita (npr. ovseni kosmiči)
-divji riž
-fruktoza
-rjavi riž, nebrušen riž basmati
-korenje (presno)
-navadni jogurt - brez sladkorja
-grah (suhi)
-kvinoja
-ovseni kosmiči brez sladkorja
-suho sadje - fige, slive, marelice, jabolka
-fižol - vse vrste
-čičerika
-marmelade brez sladkorja
temna čokolada - 70%kakava
-zelenjava iz družine križnic - npr. kapusnice
-sveže sadje - razen banan, melon, lubenic, grozdja, kivi.
MED: včasih predstavljajo kot zdravo in sprejemljivo različico sladkorja, ker je naravno sladilo. Vendar ima med, podobno kot sladkor, zelo visoko vrednost GI in povzroča močan dvig ravni krvnega sladkorja. In ker vpliva na telo skoraj natančno tako kot namizni sladkor, gre torej v bistvu zgolj za drugo obliko sladkorja, zato se mu je treba vsekakor izogibati!
UMETNA SLADILA - vam sicer začasno pomagajo, da se odvadite sladkorja, daljša uporaba pa dolgoročno slabo vpliva na presnovo. Telo namreč odkrije sladkobo in se pripravi, da bo prebavljalo OH, kar se potem ne zgodi.
Če torej čez dan uporabljate veliko umetnih sladil, lahko kakršnokoli uživanje pravih OH v naslednjih 24 urah povzroči močno zvišanje ravni krvnega sladkorja, ki mu nato sledi hipoglikemična reakcija.
Umetna sladila spodbudijo začaran krog hipo -in hiperglikemije, kar pripomore k občutku hude lakote in kopičenja telesne maščobe.
Skratka: umetna sladila lahko posredno povečujejo telesno težo.
FRUKTOZA- oziroma sadni sladkor ima v primerjavi z navadnim saldkorjem ali umetnimi sladili določeno prednosti. Je naraven sladkor in tako ne povzroča težav, povezanih z umetnimi sladili. Ima tudi nizko vrednos GI (20), zato ne vpliva izrazito na delovanje trebušne slinavke in na izločanje inzulina. Ker ima podobno gostoto kot sladkor, je zelo primeren za uporabo pri peki in kuhanju. Upoštevati pa morate, da - če jo uporabljate v velikih količinah - pri nekaterih ljudeh poveča koncentracijo trigliceridov, zato naj jo vsi, ki imajo težave s holesterolom, uporabljajko le zmerno.
Tukaj bi ti priporočala - preverjeno pri nas doma (z merilcem krvnega slakorja), da je še najboljša uporaba agavinega sirupa, ki je tudi naravni sladkor! Preverjeno, mi ga uporabljamo in ne zvišuje ravni sladorja - uporabljamo pa ga v zmernih/malih količinah.
Pri uporabi škrobnatih živil se izogni - krompirju!!! koruzi!!! kuhanemu korenju (GI se mu zviša s 30 - surov, kar je sprejemljivo na 85!!!)
Testeni ne kuhaš al dente, če ješ ohlajene, si GI še dodatno znižaš!!!
Razkuhane imajo visopk GI!!!
Kruh - ješ samo za zajtrk! (pa še to samo zgoraj naštet, dobra različica)
Sadje in težave s prebavo - ker ene punce navajajo te težave... Jejte sadje samo na prazen želodec!!! Da bo želodec zagotovo prazen uživajte sadje šele 3 ure po jedi ali vsaj 20 minut pred jedjo.
Pijače
mleko - polnomastno je sestavljeno živilo iz beljakovin, OH (laktozo ali mlečni sladkor) in nasičene maščobe. Ta kombinacija lahko povzroči povečanje TT saj shrani nasičene maščobe v telesu kot maščobno tkivo.
Zato je priporočljivo, posneto mleko, ki ga lahko dodaš tudi kavi ali čaju. Še boljše je posneto mleko v prahu, saj si lahko, če mu dodamo samo malo vode - pripravimo bolj gosto tekočino, ki je bogata z beljakovinami in pomaga pri zniževanju telesne teže.
kava - kofein spodbudi trebušno slinavko, da izločio malo inzulina. Priporočam kavo brez kofeina, če pa ne gre pa kavo iz zrn Arabica, ima podoben okus, vendar manj kofeina in manj vpliva na delobanje trebušne slinavke.
čaj - priporoča se uživanje dekofeniziranih čajev.
pijače z igljikovo kislino
izberi gazirano mineralno vodo s kancem limoninega ali limetinega soka.
Brezalkoholne pijače z ogljikovo kislino, izdelane iz sadnih ekstraktov imajo dve veliki napaki: vsebujejo preveč saldkorja in preveč kofeina!
celo nesladkane brezalkoholne pijače lahko zvišajo raven krvnega sladkorja, saj vsebujejo kofein in umetna sladila kot je aspartan, torej snovi, ki trebušno slinavko prepričajo, da dobiva sladkor!
Za prigrizek si lahko privoščiš: mandlje, lešnike in orehe!
...bom še kasneje kaj dodala
...za vse napaČe se opravičujem
STROČNICE-večina njih - čičerika, beli fižol, stročji fižol, grah imajo zelo nizek GI. Leča ima med vsemi stročnicami najnižji GI. Pri zeleni leči npr. znaša samo 25!!!
Vse te stročnice poleg nizkega GI odlikuje visoka vsebnost vlaknin, zato si jih lahko privoščiš po mili volji!!!
Dobri OH
GI 10
-avokado
GI 15
-arašidi
-artičoke
-beluši
-brazilski oreški
-brokoli
-brstični ohrovt
-bučke
-bučnice
-cvetača
-čebula - vseh vrst
-dišavna zelišča
-gobe
-komarček
-kumare
-lešniki
-mandeljni
-olive - vseh vrst
-orehi
-oreški pekan
-paprika - rdeča, rumena, zelena
-por
-sončnična semena
-špinača
-zelena solata - vseh vrst
-zelena - gomolj in stebelna
-zelje - vseh vrst
GI 20
-fruktoza
-jajčevci
-limete
-limone
GI 22
-kitajski rezanci (iz sojine moke)
GI 25
-češnje
-fižolica
-jagode
-leča
-maline
-razcepljen grah - rumen, kuhan 20 minut
-robidnice
-soja, kuhana
-temna čokolada - 70% kakava
od tu je GI 30
-breskve
-česen
-čičerika, kuhana
-fižol mungo, namočen in kuhan 20 minut
-grenivke
-hruške
-jabolka
-korenje - surovo!!!
-leča - rdeča, zelena, rjava, rumena
-marelice
-mleko - delno posneto ali posneto
-nektarine
-paradižnik
-sadne marmelade - brez dodanega sladkorja!!!
-stročji fižol
od tu naprej se GI dvigne na 35, kar je še vredu
-bob
-divji riž
-fige - sveže in suhe
-grah - suhi, kuhan in sveži, kuhan
-jabolka - suhi krhlji
-kvinoja
-marelice - suhe
-mandarine
-navadni jogurt
-pomaranče
-rdeči fižol
-slive - suhe
-slive - sveže
-fige - suhe
