Prehrana je bistvena pri pripravi telesna na zanositev pri ženski, dejstvo pa je, da zelo močno vpliva tudi na plodnost moških. Določena živila lahko namreč povečujejo količino in kakovost semenčic, druga pa lahko celo poslabšajo moško sposobnost oploditve.

 

PREBERITE ŠE: Hrana vpliva na plodnost moškega! 

8 super živil za moške, ki načrtujete otroka

1. Ostrige in bučna semena

Obe živili sta bogati s cinkom, ki povečuje raven testosterona ter gibčnost in številčnost semenčic.

2. Pomaranče

Raziskave so pokazale, da vitamin C, ki ga je veliko v pomarančah, izboljšujejo količino, gibljivost in sestavo semenčic. Vitamin C lahko najdete še v paradižniku, brokoliju, zelju ...

3. Zelena zelenjava

Folati (znani kot vitamin B), ki jih vsebujejo špinača, šparglji, zelena solata, pomagajo v tvorbi zdravih in močnih semenčic.

4. Črna čokolada

Črna čokolada vsebuje arginin, aminokislino, ki povečuje količino in kakovost semenčic.

5. Losos in sardine

Omega 3 maščobne kisline, ki se nahajajo v morskih sadežih, predvsem v lososu, tuni, sardinah, slanikih, prav tako izboljšujejo kakovost in količino spermijev.

6. Grenivkin sok

Antioksidanti v grenivkinem soku vplivajo na raven testosterona.

7. Brazilski oreščki

So bogati s selenom, ki vpliva na obliko, gibčnost in količino spermijev.

8. Voda

Ustrezna količina tekočine v telesu je zelo pomembna za dobro semensko tekočino.

 

PREBERITE ŠE: Za moško neplodnost krive tudi kemikalije doma!

 

Živila, ki se jih izogibajte

Poleg tega, da je dobro uživati omenjena živila, ki pozitivno vplivajo na moško plodnost, se, v kolikor s partnerko načrtujeta otroka, raje izogibajte določenim živilom, ki pa slabo vplivajo na plodnost.

1. Ocvrta hrana

Zmanjšuje kakovost semenske tekočine.

2. Polnomastni izdelki

Ti vsebujejo estrogen, ki zmanjšuje kakovost semenčic. Raje izberite mandljevo ali sojino mleko.

3. Procesirana hrana

To je hrana, ki vsebuje aditive, barvila, umetne arome in druge kemikalije. Na primer hrenovke, šunke, salame ..., ki slabo vplivajo na plodnost.

4. Kofein

Številne raziskave so pokazale, da velika količina kofeina tako pri ženskah kot pri moških vodi v težave z zanositvijo, celo do spontanega splava.

5. Alkohol

Eden ali dva kozarca sta v redu, več kot 14 alkoholnih pijač tedensko pa zmanjšuje raven testosterona in tudi število spermijev. Raziskave so pokazale, da ima prepogosto uživanje alkohola (pet ali več kozarcev v dveh urah) številne negativne učinke na plodnost.

 

Sprememba prehrane in navad ni vedno najlažja pot, kljub temu pa na to poglejte z druge strani: vredno se je potruditi za novo življenje, ki si ga s partnerko tako želita.

 

VIR: Yumama.com