Če bi v trgovini vzeli v roke plastenko vode z okusom in preverili njene sestavine, bi hitro ugotovili, da se v njej skrivajo številne umetne arome, barvila in tudi do sedem žličk sladkorja. V bistvu že z eno popito pollitrsko plastenko presežete dnevno priporočeni vnos sladkorja.

Ali veš? Voda je nepogrešljiva snov v našem telesu,

saj se v njej potekajo praktično vsi procesi, ki nas ohranjajo pri življenju.

Če kljub temu želite navadni vodi dodati nekaj drugačnega okusa, je veliko bolj zdrava različica osvežilna voda z okusom, ki jo pripravite kar doma. Z malo domišljije lahko navadno vodo spremenite v okusno pijačo z minimalno energijsko vrednostjo, ki vas bo odžejala - pa še okus bo dober.

 

PREBERITE TUDI: Otroci in zdrava pijača

Nekaj idej, kaj dodati v vodo, da bo še bolj okusna in osvežilna

Postopek sploh ni zapleten, le nekaj dodatkov potrebujete in svežo vodo, seveda. Nekatere sestavine imate najbrž na zalogi v hladilniku, kaj morda raste na vrtu, za kakšno bolj eksotično pa skočite v lokalno trgovino.

1. Rezine jagode, zmečkane jagode in meta

2. Rezine bio pomaranče, rezine olupljenega ingverja

3. Ohlajen sadni čaj z dodatkom zamrznjenih gozdnih sadežev

4. Ohlajen zeleni ali zeliščni čaj z limoninim sokom

5. Rezine bio limone, limonin sok in meta

6. Rezine bio limone in rezine kumare

7. Rezine olupljenega ingverja, limonin sok in meta

 

Izbrane sestavine dobro umijte, po potrebi olupite, narežite in namočite v vrču vode, dodajte nekaj kock ledu in shranite v hladilniku. Tako bo lepo ohlajena osvežitev vedno pri roki.

Ali veš? Voda predstavlja kar 60 - 70 odstotkov telesne mase človeka.

Pri otrocih je delež še večji, s starostjo pa se zmanjšuje.

Z dodatki lahko napolnite tudi večji bidon in vodo enostavno dolivate, ko je zmanjka. A v nekaj urah vsebino bidona v celoti zamenjajte, saj bodo sestavine izgubile okus, prav tako pa se lahko, če jih boste imeli v bidonu predolgo, v vodi razvijejo neželeni mikroorganizmi. Bidon vsak dan dobro umijte z detergentom!

RECEPT: Voda z okusom češnje Vodi primešajte: - 2 skodelici češenj, - 3 limone in - 2 vanilji oziroma vanilina sladkorja.

PREBERITE TUDI: Zakaj je pomembno pitje v nosečnosti in po njej?

Sadne oziroma zeliščne ledene kocke 

Jagodičevje, limono, ingver ali meto lahko tudi z vodo zamrznete  v ledene kocke in jih imate vedno na voljo v zamrzovalniku. Če želite potešiti željo po sladkem, v pijači raztopite žlico medu. Kljub temu pazite pri količini in naj to ne bo stalna praksa.

 

Ali veš? Pri normalni aktivnosti lahko z znojenjem izgubiš do 1 litra vode dnevno,

med tem ko pri intenzivni vadbi ali visoki zunanji temperaturi tudi več kot liter vode na uro.

 

Za več koristnih nasvetov pokukajte na www.veskajjes.si >>>

Vse recepte tedna najdete tudi v naši rubriki Recepti, kjer lahko z nami podelite tudi svoje kuharske specialitete in tako pomagate staršem, ki so ostali brez kuharskih idej.