Načrtovanje nosečnosti

Vse se začne že ob načrtovanju nosečnosti, ko naj bi ženska svoje telo zavestno pripravila na spremembe, ki jih lahko pričakuje v nosečnosti. Takrat se namreč zaradi nastanka in intenzivne rasti ploda povečajo potrebe po določenih hranilih. Ena izmed najpomembnejših snovi, ki jih ženska potrebuje že ob načrtovanju nosečnosti in jo mora potem spremljati skozi celotno nosečnosti in še do konca dojenja, je FOLNA KISLINA.

Kaj je pravzaprav folna kislina?

Folna kislina spada v skupino folatov – gre za vodotopni vitamin B9, ki ga telo ni zmožno samo producirati, kar pomeni, da ga moramo načrtno vnašati v telo s hrano in prehranskimi dopolnili. Folati imajo ključno vlogo pri delitvi celic in so nujni za razvoj ploda. Pomanjkanje folatov v prvem trimesečju nosečnosti lahko povzroči primarne ali kasneje sekundarne, napake nevralne cevi, iz katere se razvijeta centralni in periferni živčni sistem.

Kaj se lahko zgodi, če nosečnici primanjkuje folne kisline?

V 28 dneh po spočetju se pri zarodku zapira nevralna cev, ki pa se lahko ob pomanjkanju omenjenega vitamina ne zapre pravilno. Okvare lahko nastanejo v predelu glave in hrbtenice in so pogosto nezdružljive z življenjem. Če pa se otroci z njimi vendarle rodijo, največkrat niso sposobni normalno živeti ali pa so telesno oziroma duševno prizadeti.

Posledice pomanjkanja folatov so lahko tudi ponavljajoči se spontani splavi pri ženskah ali prirojene napake srca in urogenitalnega sistema pri otrocih.

Priporočila ginekologov za zmanjšanje napak nevralne cevi

Da bi se izognili takšnim napakam, ginekologi priporočajo ženskam v rodnem obdobju uživanje folne kisline (sintetične oblike folatov) v odmerku 400 mikrogramov dnevno, in sicer že v času načrtovanja nosečnosti in vsaj do konca tretjega meseca nosečnosti. Dokazano je namreč, da lahko jemanje samo 400 mikrogramov folne kisline dnevno zmanjša možnost nastanka omenjenih nepravilnosti za 60 – 70 %.

Ženske, ki jemljejo oralno kontracepcijo imajo še posebno nizko raven folne kisline, zato naj z jemanjem folne kisline pričnejo takoj, ko prenehajo z oralno kontracepcijo.

Kako zaužiti zadostno količino folne kisline?

Človeško telo ni sposobno samo izdelovati folatov, zato jih mora dobiti s hrano. Najbogatejši naravni viri folatov so: zelenolistna zelenjava (brokoli, špinača), pomaranče, solata, jetra, jajca in kvas. Prevladujočo obliko folatov v hrani lahko telo takoj uporabi. Folati so občutljivi na svetlobo in toploto, zato se jih velik del med pripravo hrane uniči.

Za razliko od naravnih virov v prehranskih dodatkih prevladuje sintetično pridobljena folna kislina, neaktivna oblika folatov, ki jo telo lahko uporabil šele, ko jo encimi presnovijo v aktivno obliko.

Vir: Merck

Preberi še:

Pomembni vitamini v nosečnosti

Zdrava nosečnost: prehrana v nosečnosti