|      
Ops :( Si prepričan/-a, da ne želiš več sodelovati?
Preden potrdiš svojo odločitev, preberi podrobnosti.
Če potrdiš, da želiš odnehati, se ti bo avtomatično naložil poseben piškotek (cookie), s pomočjo katerega bomo ob ponovnem prihodu na našo spletno stran prepoznali tvoj račun in poskrbeli, da boš lahko v času trajanja nagradnega tekmovanja (od 17. 12. do 21. 12. 2018) nemoteno brskal/-a po Ringaraja.net brez prikazovanja ikon naših sponzorjev oziroma brez okenca na desnem delu zaslona.

Obenem boš izgubil/-a vse že osvojene točke in s tem, žal, izgubiš tudi možnost, da osvojiš odlično nagrado. Raje še enkrat premisli, preden klikneš da.

Si še vedno želiš odnehati?
Ringaraja.net uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi.
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.   Več o tem

Pomembni vitamini v nosečnosti

Uredništvo Ringaraja.net, 22.11.2014
V katerih živilih se nahajajo pomembni vitamini in hranila, ki jih mora zaužiti nosečnica?

image
Zaradi potreb rastočega ploda je veliko nosečnic slabokrvnih.
/11


Kljub dobri prehrani boste verjetno zelo težko zaužili primerne količine določenih hranil, predvsem folne kisline, kalcija in železa.


Priporočamo, da v prvih treh mesecih nosečnosti jemljete folno kislino, še bolj priporočljivo pa je, da jo jemljete še pred zanositvijo, ko načrtujete nosečnost ter tudi v prvih mesecih dojenja. Folno kislino boste najlažje zaužili v zadostni količini s pomočjo pripravkov v obliki tablet, vendar pa je priporočljivo, da uživate tudi večjo količino živil, ki vsebujejo folno kislino, to so: beluši, rdea pesa, fižol, dinja, špinača, brokoli, zelena solata, pomarančni sok, avokado in polnozrnata žita in testenine.


Zaradi potreb rastočega ploda je veliko nosečnic slabokrvnih, primanjkljaj železa pa lahko pokrijete s hrano, ki vsebuje veliko železa in z dodatkom tablet železa.

Bogati viri železa so:

  • rdeče meso, 
  • sardele,
  • tofu,
  • buče,
  • suhe slive,
  • suhe marelice
  • zelena listnata zelenjava.


Ne pozabite niti na vitamin A in magnezij, ki sta pomembna predvsem v prvem trimesečju

Vitamin A najdete v:

  • mlečnih izdelkih z manj maščob in po možnosti ekološke pridelave,
  • zeleni listnati zelenjavi,
  • sladkem krompirju,
  • marelicah,
  • mangu,
  • dinji,
  • bučah,
  • kumarah,
  • rdeči in oranžni papriki.


Živila, bogata z magnezijem pa so:

  • mleko z nizko vsebnostjo maščob, ekološke pridelave,
  • banane,
  • kikiriki,
  • pšenični otrobi,
  • zelena listnata zelenjava, 
  • soja,
  • bučnice in sončnična semena,
  • mandlji in indijski oreščki,
  • zelena solata.


Povzeto iz knjige: Prehrana 21. stoletja za ženske


Marmelade PO MOJE
Že nekaj časa so moderne marmelade. Vsi jih kuhajo in vsi bi jedli domače. In še kako primerno darilce so marmelade, ko ...
3
Buče – pestra uporaba v kulinariki
Buče so v 15. stoletju iz Srednje Amerike pripeljali v Evropo Španci. Evropejci smo jih sprva uporabljali le za okras, n...
3
Recept tedna: Bučni cmoki s slivo
Uporaba buč v kulinariki je zelo raznovrstna, saj lahko iz njih pripravimo številne slane in tudi sladke jedi. V nadalje...
3
Vrhunski kulinarični dogodek
Na povabilo podjetja Proconi, ki je najbolj znano po pripravljenih jedeh Pogrej in pojej, se je na obisku na murskosoboš...
2


Ti je članek všeč? Klikni Like in podaj svoj komentar:


Zdrava nosečnost
Pravilna prehrana nosečnice z zadostno količino ključnih vitaminov in mineralov je pogoj za dobro počutje od načrtovanja...
Česa naj bi v nosečnosti pojedli več?
Potrebe po določenih hranilih se v nosečnosti povečajo in jih moramo ustrezno povečati. Katera so tista živila, ki nam b...




kolikokrat greste brez partnerja ven
Spark



1x na teden (11%)

1 x na mesec (10%)

2x na mesec (4%)

redko (54%)

nikoli (21%)


Število vseh glasov: 416

Hvala za glasove. Glasoval/a si že za vse aktualne ankete. Lahko pa ustvariš svojo anketo!